الطريق للوصول لهذا الجسم ( صوره )

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 76 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
أخوآإني انا ببدأ بعد يومين فالجم

على وزني وطولي في زياده فوق الوزن المثالي
ومو صعب اتخلص منها ومن الكرش

هل الجسم المقنص واللي يأتي بتمارين العقله الوسيعه
هو اللي فالصوره الثانيه اللي جآي كانه ظخم من فوق وصغير من عند البطن

( لان هذا هدفي . . جسم فرنسي ومقسم و مقنص ( اذا كان هذا معنى مقنص ) )

وعلى وزني وطولي . . ماللذي احتاج له ؟ . . تنشيف ؟ ام تضخيم ؟
( طبعاً يعني بعد التخسيس لأول كم اسبوع ) . .

سآإعدوني للوصول لهدفي بس ابغي اعرف آنشف . . او اضخم !!
عشان اوصل لهالجسم الفرنسي والمقنص فالصور

Up .,.,.,.,.,.,.,.,.,. هل من مجيب :D

حياك اخوووي ..

أول حاااجه لازم تنزل وزنك إلى الوزن المثاالي يعني تشيل شي اسمه فاات
وتضبط برنامج غذائي لك ويكوون الفات فيه مرره قليل
وبعدهاا ممكن تبدأ حديد ..

وحبيت أوضح لك نقطة إنوو هذولي ترا موداايم اجسامهم كذاا .. هذا بعد التنشيف ويستمر فترة معينة بعدين خلاص اتمنى إني أفدتك

وإن شااء الله الكبااتن ما يقصروون معك

كيف انشالله مآيتم . . يعني انا بتعب وبتمرن ويوم بوصل لهدفي . . يختفي بكل سهوله :bigeyes:
يعني بوصل للجسم المطلوب وبعدين بيروح ؟ . . معقوله ؟

أناا قصدي انووا الجسم هذا جاا بعد تمرين وتنشيف حتى إنه كل عضلة طالعة ومرسومه رسم ,,,
وطبعاا لماا توصل هدف معين وتترك التمرين أكييد راح يرووح كل شغلك ..
لأنه كل ماتوصل مرحلة لازم تحافظ عليهاا وتشتغل أكثرر
====================================
ياريت انك تقرأ عن التضخيم والتنشيف وراح يبين لك الوضع

انا اقصد الصورة الثانيه اللي على اليسار . . وطبعاً بعد الوصول للهدف المطلوب اكيد ماراح اوقف بكمل وبمارس اللعبه
سؤآلي .. بعد الوصول للهدف المطلوب
كيف بتكون التمارين . . وكيف بيصير الجدول الغذائي
وكيف بتصير المكملات . . او انه مآبيكون لها لزمه

مرحبا اخوي

حبيت اقولك شغلك الوصل للجسم هذا ماراح يكون طبيعي طبعاً لازم هرمون

انا اول مابديت بالجم كان نفسي بالصوره اللي ع اليسار بس يوم تلعب كل يوم تكتشف شي جديد

الحين عندي قناعه الوصول لدرجه قريب لحد ما منه اكون راضي لاني ماراح ادخل كورس هروموني وادمر حالي

بالمختصر انت العب وكل زين وتدرب وارتاح وراح تاصل ان شاء لله قريب من هذا

موفق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

مرحبا اخوي

حبيت اقولك شغلك الوصل للجسم هذا ماراح يكون طبيعي طبعاً لازم هرمون

انا اول مابديت بالجم كان نفسي بالصوره اللي ع اليسار بس يوم تلعب كل يوم تكتشف شي جديد

الحين عندي قناعه الوصول لدرجه قريب لحد ما منه اكون راضي لاني ماراح ادخل كورس هروموني وادمر حالي

بالمختصر انت العب وكل زين وتدرب وارتاح وراح تاصل ان شاء لله قريب من هذا

موفق

---

+كلام سليم.

لكن اخوي لا تتحطم كثير ممكن جيناتك تكون حلوة وتوصل مثله او تقريبي منه مع مرور السنين ممكن ثلاث اربع ..........الخ.>على حسب جسمك ممكن يكون تغيرك سريع وتوصله مع مرور السنين لكن خل عندك طموح وشد حيلك وممكن توصله إن شاء الله.العب بكل جديه+ضبط أكلك+مكملات على وزنك وادخل كورسات قويه..

ما قصروا الشباب وحاب اضيف شغله
مارس اللعبة بانتظام وصدقني بتوصل مرحلة تكون فيها انت بنفسك معجب بجسمك وراح تتحفز وتستمر اجباري
ومراح تشوف احلى من جسمك ( مو غرور ولكن الثقة اللي تمنحها لك هذي اللعبه )
وشكرا

هرمون . . . !!!!!!!!!!! مستحيل
اشوف ان الجسم اللي عاليسار سهل وفي نآس وصلو آجسام اضخم بمجرد التنظيم والتدريب والمكملات . .
الهرمون يسوي آكبر من جي . . + شفت تدريبات الناس في بدي بلدنق بعمري وموصلين لأجسام اضخم من هذا واحلى ( بمكملات وتغذية وتمرين ) وخلال سنه او سنتين
اسمحولي لاكن آخالفكم في ان هذا مآينوصل له الا بهرمون . .

http://montada.com/showthread.php?t=669882

هذا الموضوع ( غيرصحيح ؟ ) فيه الطريقه للوصول لأي جسم

بما فيهم الجسم الفرنسي والي الكل وصل له من خلآل البروتينات :D

يخوي انا ماودي احطمك

خل اهدافك معقوله ومنتظمه وكل اربعه شهور حدد لك هدف توصل له من خلال انقاص الدهون وتحط في بالك وزن معين توصل له وتستمر كذا وتأكل زين وتنام زين وشوي وشوي اللعبه غيرك 4 سنين يتمرنون وماوصلوا للأجسام ذي

انا بديت بوزن 53 كجم والحين 76 كجم ولاجت بالسهوله على فكره تغذيه واصرار وعزيمه واهداف واضحه ومعقوله وشوي شوي السالفه لا تحسبها بشهر او بشهرين او حتى سنه لازم تكون صبور باللعبه ولا تتحطم ,, وخل في بالك مافي شي مستحيل وبنفس الوقت مافي شي بين يوم وليله

اخوي
عمرك الان جدا مناسب
كل ماعليك انك تدخل اللعبة
وتلعب
فقط العب
ولاتفكر راح اصل مثل هذا ولا راح اصل مثل هذا
العب وانت الوحيد الي يعرف جسمه لوين ياصل
والاجسام تختلف

احلى شي ان الواحد يلعبه بعمر مثل عمرك
لكن شغلة مهمه : لاتستعجل النتيجة بس وانت العب و خلك مبسوط من جسمك اذا شفت تقدم لو بسيط خلك مبسوط فيه واعمل للاكثر وهكذا
ان شاءالله موفق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mshaf3i

ما قصروا الشباب وحاب اضيف شغله
مارس اللعبة بانتظام وصدقني بتوصل مرحلة تكون فيها انت بنفسك معجب بجسمك وراح تتحفز وتستمر اجباري
ومراح تشوف احلى من جسمك ( مو غرور ولكن الثقة اللي تمنحها لك هذي اللعبه )
وشكرا

---

انا اقول نفس كلام اخوي mshaf3i

مسافه الالف ميل تبدأ بخطوه ، لا تستعجل النتائج اخوي الزعيم

انا يوم دخلت اول اسبوع لي في الحديد كنت كل يوم اشوف نفسي في المرايه ابي اشوف تغيير سريع

و هذا خطأ .. حط لك اهداف قصيره المدى و اهداف بعيده المدى ،

الي اعجبني انك حطيت لك هدف بعيد المدى من الآن ، و لكن لا تتناسى الاهداف قصيره المدى فهي التي ستحفزك دائما للمواصله الى الهدف الذي يليه و هكذا و ستجد نفسك مع مرور الاشهر قد قربت من الوصول الى هدفك النهائي

هذا الكلام عن تجربه يا اخوي الزعيم ،، انا كنت العب واترك و لم تكن عزيمتي قويه و كنت فقط اريد ان اصل الى اعلى المستويات بأقل جهد و هذا خطأ ..

بدأت فعليا في هذه اللعبه بشكل مستمر و متواصل و بتغذيه سليمه و تمرين ممتاز ، قبل سنه تقريباً . . و الى الان مستمر و في كل شهرين اجد تغير واضح في جسمي والحمدلله

تمرن و تمرن و اهتم بتغذيتك و اهتم براحتك ،، اعتبر التمرين هو نفس الاكل و النوم ، اجعله عاده في حياتك ، ستلاحظ انها اصبح روتينيا و ستحبه كثيرا واذا قطعت كم يوم بتحس في شي ناقص

مثل الذي يترك الصلاه ( مع فارق التشبيه طبعا ) سيتوجس و يحس انه على خطا و يسرع اليها ،، كذلك التمرين اجعله من اولوياتك بعد عبادتك و دراستك و امور الدنيا المهمه

العامل النفسي مهم جدا في هذه اللعبه ، كل ما حققت تغير ملحوظ ستزيد ثقتك في نفسك اكثر و ستزيد عزيمتك و رغبتك في المواصله

بإذن الله تصل الى هذا الجسم من غير هرمونات اذا كانت بنيه جسمك جيده ، وحتى لو لم تصل الى هذا ستصل الى اقل منه بقليل و ستكون راضي عن نفسك

اتمنى لك التوفيق ،، و ننتظر نتائجك

ماعليك من الكلام التغذية الكويسة والراحة وتنظيم الوقت راح توصل باذن اللله

انا اعرف واحد صار له سنيتن وبدون مكملات ما استخدم بروتين الا مرة وحدة

وجسمه وربي قريب من هذا كثير معا ان بنية ذاك من مرة قوية كانت وكان مرة نحيف

مشكورين ياوحوش عالمساعده

وبالعكس . . كلامكم إذا ما احبطني حفزني آكثر
:D

انت ابدا الحين والعب بعدين فكر بجسمك شلون بتحافظ عليه

بالتوفيق ان شاء الله