مشكله في زيادة الوزن + التضخيم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :160 متر
الوزن : 40 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يا اخوان انا عندي مشكله بالوزن
مع العلم اني جربت علاجات من( فيتامينات و فاتح شهيه ... الخ ) بلا فائده

سالت دكتور في احد الايام .. لخص موضوعي برد بسيط ،، ولكن بالنسبه لي رد غير مرضي
قال لي .. جسمك يحررق بشكل سرريع مما يؤدي انه مايبين في جسمك اي شي جديد

كثيرررر نصحوني بالتسجيل في نادي وكمال اجسام لزياده الوزن و العضلات
خصوصا انه جسمي نحيف جدااااااا
حاليا انا سجلت في نادي و لي اقل من شهر ..

احد حلول مدرب النادي .. سببت لي تردد كبيرررررررررر
قال لي .. استعمل بروتين + هرمون واسمه methoral
البروتين حيساعدني في زيادة الوزن
الهرمون للتضخيم و تكبير العضلات


الان ،،
السؤال .. في رايكم الخاص .. ما هو الحل الافضل .. والجيد لحالتي ..

برايي الشخصي
دامك بالبداية ركز على اكلك بشكل اكبر
وروح اي صيديلة النهدي مثلا واطلبه كرتون انشور بلس وخذ لك علبة يوميا
الحليب مجرب لناس قلت مستحيل تزيد نص كيلو والحمد لله صارت اجسامهم متغيره 180 درجة
واستفسر من الصيدلي عن كل اللي بخاطرك
وبعد ما يبدا جسمك يتعود على الحديد وتبدا الزياده واضحة تقدر تاخذ مكمل قينر واحماض امينية وغيرها

اتمنى اكون افدتك
وشكرا

السلام عليكم

والله يالغالي انا نفس حالتك قبل سنتين

بروتين + أمينو + منتج طاقه (حسب الرغبه ) + ألتزم بالتمارين + أهتم في القيمه الغذائيه للأكلك = بعد كم شهر شف الفرق

وذا جزار مو مدرب الى نصحك بالهرمون حسبي الله عليه واتمنى لك التوفيق أولاً واخيراً

اشكركم على الافادهيعني الاخ المدرب او الجزار الاشياء اللي قال عنها مو منطقيه ؟ ولا ايش بالضبط ما فهمت

اخي الكريم انصحك ببروتين تكون سعراته الحرارية عالية لان الايض فعلا عند بعض الاشخاص بيكون اكبر من غيرهم بس اضبط اكلك مع مكمل زي الدب الروسي 10000 بتحصل سعرات حرارية كبيره وهي كافية وكفيله بتحسين جسمك
تحياتي

يا حبيب قلبى تقدر ترفع وزنك بكل سهوله بدون اى شى وبتغذيه طبيعيه بس كل ما فى الموضوع انك تقدر تشوف جسمك محتاج ايه يعنى لو جسمك بيحرق بسرعه زى ما الدكتور قلك فدى حاجه عاديه وعند اغلب الناس ومفهاش مشكله علشان وزنك يزيد لزم تزود السعرارت الحراريه الى اكتر من 2000 سعر فى اليوم ودى حاجه سهله بس محتاجه تكون عندك ثقافه غذائيه يعنى متكلش اى حاجه حياه لاعب كمال الاجسام بتبقى مختلفه عن الشخص العادى حتى فى نظام التغذيه لزم تنظم وجباتك وتكون مكونه من بروتين كربهدرات نشويات فيتمانات يعنى لزم تزود فى الكرب وانا واثق ان جسمك خامه حلوه وهتبنى عضله صافيه يبقى لزم تمشى على نظام يعنى تاكل حوالى 6وجبات فى اليوم يكونو وجبات صغيره بس قيمتها تكون عاليه يعنى فى الفطار ممكن تاخد عصير وكوبين لبن وبعدها بشويه تاخد طبق بليله او شوفان معا طبق عسل اسود معا 6بياض بيض او اربعه ان امكن ولما تيجى تتغدى هتاخد طبق ارز مع سلطه معا صدور فراخ او سمك او لحمه وقبل ما تروح التمرين هتاخد كوبين لبن معا موزه او تفاحه معا بطاطس مسلوقه ولما ترجع من التمرين هتاخد كوب عصير عنب او عصير قصب او اى سكريات وبعدها هتاخد وجبه بعد التمرين مكرونه وتونه وبعدها بساعتين لو فيه سمك هتاخد سمك معا ارز او تونه والعشاء كوب جبنه او بيض معا كوب لبن لو مجبش معاك نتيجه هتديك اللى انتا عوزه بجد بس ياريت بلاش شرب المياه على الاكل يفضل شرب المياه قبل الاكل بنصف ساعه او بعد الاكل بساعه بس لزم تتمرن تمرن من نار

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اول خطوة هو انك هالجزار ماتسمع كلامه ابد
هرمون اخي خطر عليك واننننننتبه يقنعك احد خاصة بهالوقت
على الاقل الهرمون تبيلك من سنتين الى خمس سنين تدريب


بالنسبة لوضعك ترا الاغلبية بالصالات نفس حالتك
يبدا نحيف وحاول يزيد وزنه وماقدر ودخل الصالة والحمدلله لقى نتايج وبدون هرمون وبطيخ

اول شي
اكلك اكل صحي ابعد عن الغازيات والوجبات السريعة والدهنيات
و5 الى 6 وجبات باليوم

ولو حبيت تستخدم بروتينات استخدم سيريس ماس + كيرياتين مونوهيدرات

بس اهممممممم شغله هو الاكل والنوم والراحة والتدريب الجديي


واي استفسار احنا بالخدمة

اشكركم جميعا واتمنى الافاده بخطوات بسيطه امشي عليهامع العلم اني مغترب و عايش لوحدها يعني فكرة الوجبات اليوميه في البيت صعبه علي لانه عندي دراسه و دوام في النهارفاتمنى تلخيص الطرق اللي تفيدنيمع العلم انه حاليا اشتريت بروتين اسمهسوبر ماس قاينررTotal fat 104% ايش ممكن اعمل اكثر ؟فكرة 6 وجبات منزليه صعبه بحكم اني اعزب وفي النهار بالدوام

والله ماقصرتبس ياريت تشرحلي الطريقه كيف بالضبط

يعني الان انا اشتريت بروتين اسمه سوبر ماس قينرهل في اضافات ولا يكفي البروتين ؟؟؟؟

اول شي طنش مدربك البياع هذا
وتراه بيقعد يزن فوق راسك يزن يزن يزن يزن عشان يصرف بضاعته عليك فأزبدها له من بدري وقوله لا عاد تنصحني بشي

شوف يا غالي
كلام الدكتور صحيح
في ناس عملية الايض عندهم سريعه فيحرق كثير
وترا هالعمليه تقل بالتدريج كل ما الواحد كبر في السن
والعاده يبدأ بطئها بعد سن العشرين ثم بعد سن الثلاثين تنزل اكثر ثم بعد الاربعين تنزل اكثر
عشان كذا كثير نلاحظ ناس نحيفين وهم تحت العشرين
وبس صار فوق العشرين انتفخ
لأن سرعة الأيض قلت وأكله زي ما هو


بخصوص زيادة وزنك الحلول قدامك كثيره
منها حليب موجود في الصيدليه فيه كارب وبروتين ودهون مكتوب عليه مزود الوزن .. نسيت اسمه والله
عندك بروتينات القينر تحتوي على كميه من الدهون والكارب والبروتين لكن سعرها بيطلع عليك اغلى من الحليب اللي من الصيدليه
اشرب عصيرات.. مو من كثر السعرات الحراريه اللي فيها لكن لأنها ترفع لك الأنسولين فيخزن لك الدهون
ركز على الزيوت المفيده مثل زيت الزيتون
وأحذر أحذر انك تزيد وزنك من أكل المطاعم مثل الشاورما والبروستد وماك وكنتاكي وطقته
صح انها تسمنك لكنها تسمنك مرض .. كلها دهون مشبعه ودهون متحوله من كثر القلي
والاهم من الدهون انك تزيد وزنك عضل وهذا يكون بتمرين جيد وبتناول وجبات تحتوي بروتين عالي

اخوي انا اقدر ازيد وزنك بطريقة غذائية وبدون مكملات فقط نبطئ عملية الحرق بطريقة معينة وراح يزيد وزنك ان شاء الله

بس لازم ان كنت جاد فالموضوع ان تلتزم بالنظام بالضبط + توقف حديد لمدة اسبوعين عشان مايحرق جسمك

اوكسجين كلامك جميل اشكرك جداااا و ان شاءالله بتبع الخطوات كلها

حمد مستعد اوقف حديد فتره عادي خصوصا اني مبتدا ما كملت شهر و قريب حيخلص اشتراكي الشهري و مستعد ما اجدد اسبوعين و اتبع خطواتكانا جاهز .. بكل شي ابغى حل يا اخوان .. بالنسبه للوجبات في مشكله اكبر انا انسان اصلا اعزب و مغترب للدراسه يعني فكرت الوجبات ال6 اليوميه صعبه عليالشي الثاني انا اصلا شهيتي ضعيفه في الاكل و للاسف الشديد انسان مدخنالافضل كابتن حمد او الخطوات المطلوبه مني بالتفصيل رتبهم لي و ايش المفروض اعملو انا حاضر ..

وعليكم السسلام ورحمه الله وبركاته ..

تقريبــآ انا كنت نفسك لما دخلت الجم .. ورحت عند دكتور وقال جسمك من النوع الي يحرق الاكل بسرعه .. << ترآ منها فايدهـ

خذ حبوب فتح شهيه قويه وكل 4 أو 5 وجبات يوميا مع البروتين

انصحك في ها البروتينات " برو كمبلكس جينر , سيرياس ماس , برو جينر فيول"

وتذكر "ان الصبر مفتاح الفرج"

اشكرك اخوي و باذن الله حستعمل البروتين و احاول اكثر وجبات يوميه ،، ولو تقدر تفيدني بافضل فاتح شهيه اذا كنت مجررربها

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 3llooosh

اشكرك اخوي و باذن الله حستعمل البروتين و احاول اكثر وجبات يوميه ،، ولو تقدر تفيدني بافضل فاتح شهيه اذا كنت مجررربها

---

من عيووني يالغالي ..

اسمه الكامل والي تحته خط اسم الدوا بس
Novartis Mosegor Pizotifen

وسعره رخيص حبه الصبح وحبه بعد المغرب

http://www.allmedshop.net/243-806-la...s-novartis.jpg

ايوا عرفته بس انا حاليا برى السعوديه الله و اعلم اذا كان موجود ولا لا .. حسسال عنه ان شاءالله

السلام عليكم
انا برايي تشد حيلك باكلك وبتمارينك لغاية لما تشوف حالك بتعرف تشيل اوزان جيدة
بعدين تاخد مكملات الغينر , لانه مكملات الغينر بدها شدة حيل خصوصا بالنادي عشان
ما يطلعلك بطن , بس مدام انك اشتريت سوبر ماس غينر خلاص اتوكل على الله وخدو
بس لا تعتمد عليه مية بالمية , وحاول تلعب معدة مرتين بالاسبوع عشان ما يطلعلك بطن
وبنصحك الحليب والبيض والشوفان
واستخدم البروتين بطريقة صحيحة. زي مهو مكتوب عالعلبة
وبالتوفيق ان شاءالله

ي اخوان اتمنى تلخيص الموضوعهل استعمل البروتين ؟ هل استمر في التمرين مع العلم مسحجل جديد اقل من شهرهل استعمل اضافات غير البروتين ؟او هل في نصايح اخرى اضيفها او استعملها بحكم وزنب و عمري و طولي ..انتظر تلخيص الموضوع لمن له الخبرررررره الكافيهاشكر تعاونكم جميعا و الله يسعدكم يارب على التعاونانتظركم ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 3llooosh

ي اخوان اتمنى تلخيص الموضوعهل استعمل البروتين ؟ هل استمر في التمرين مع العلم مسحجل جديد اقل من شهرهل استعمل اضافات غير البروتين ؟او هل في نصايح اخرى اضيفها او استعملها بحكم وزنب و عمري و طولي ..انتظر تلخيص الموضوع لمن له الخبرررررره الكافيهاشكر تعاونكم جميعا و الله يسعدكم يارب على التعاونانتظركم ..

---

تووكل على الله واستعمله بانتظام

عندي كم فلسفه صغيره ممكن تفيدك ..

1- أن كنت تاكل سكريات خلال اليوم اقطعها بتاتا لأنها راح تسد نفسك عن الاكل وكل ما تشتهي تاكل راح تأكل سكريات وهذه مشكله لاحظتها بربعي اللي بمثل حالتك.
2- ان كنت من النوع اللي تنسد نفسه بعد شرب القهوة فابتعد عنها قدر الامكان.
3- في حال الأكل لا تأكل وجبات فيها دهون كثير مثل المقلي والأشياء هذه لانها دسمه ودسامتها عادي تخليك لفتره طويله مو جوعان .
4- لا تجبر نفسك على أكل 6 وجبات لكن وجبتك الوحيده اللي تأكلها باليوم قسمها إلى ثلاث أجزاء وزيد عليها شوي وكل في اليوم ثلاث وجبات راح تلاحظ مع مرور الوقت أشتهائك للأكل أكثر وتشعر بالجوع بسرعه أكبر.
5- أبتعد عن الماء من قبل الأكل بنصف ساعه وخلال الأكل وإلى فترة بعد الاكل بنصف ساعه.
6- من الممكن ان تأخذ مشروب السكريات المتواجد في السوبرماركت للرياضين علبة صغيرة قبل التمرين بخمس دقائق وعلبة صغيرة في منتصف التمرين وأيضا علبة صغيرة إلى كبيره بعد التمرين مباشرة.

أتمنى تفيدكـ هالنقاط.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S

عندي كم فلسفه صغيره ممكن تفيدك ..

1- أن كنت تاكل سكريات خلال اليوم اقطعها بتاتا لأنها راح تسد نفسك عن الاكل وكل ما تشتهي تاكل راح تأكل سكريات وهذه مشكله لاحظتها بربعي اللي بمثل حالتك.
2- ان كنت من النوع اللي تنسد نفسه بعد شرب القهوة فابتعد عنها قدر الامكان.
3- في حال الأكل لا تأكل وجبات فيها دهون كثير مثل المقلي والأشياء هذه لانها دسمه ودسامتها عادي تخليك لفتره طويله مو جوعان .
4- لا تجبر نفسك على أكل 6 وجبات لكن وجبتك الوحيده اللي تأكلها باليوم قسمها إلى ثلاث أجزاء وزيد عليها شوي وكل في اليوم ثلاث وجبات راح تلاحظ مع مرور الوقت أشتهائك للأكل أكثر وتشعر بالجوع بسرعه أكبر.
5- أبتعد عن الماء من قبل الأكل بنصف ساعه وخلال الأكل وإلى فترة بعد الاكل بنصف ساعه.
6- من الممكن ان تأخذ مشروب السكريات المتواجد في السوبرماركت للرياضين علبة صغيرة قبل التمرين بخمس دقائق وعلبة صغيرة في منتصف التمرين وأيضا علبة صغيرة إلى كبيره بعد التمرين مباشرة.

أتمنى تفيدكـ هالنقاط.

---

ماشاء الله عليك اخوي

اتفق معاك

اشكررررررركم جميعا