عرض للطباعة
انا طولي 180 وزني 90كيلو وعمري 16 سنه شهر 11بدخل 17 ان شاء الله
ابي اخس على 80 كيلو مع طول بيكون ممتاز وجسم حلو مناسب لجسم فرنسي
رحت عند مدرب رفع اثقال وهو يبيع البروتينات
بس انا سرت وخبرته مشكلتي
عطاني 6 ليبو وخبرني اول يومين اخذ بس حبه وحده
قبل الفطور وبعد الغداء الظهر
وبعد يومين اخذ حبتين قبل الفطور وبعد الغدا حبتين
وعطاني nitro-tech
خبرني بعد التمرين ف صاله اركض وبعدين استخدم nitro-tech
ارجوا تخبروني اللي بسويه صح ولا غلط
ولا شو رايكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ملف مرفق 352370
ملاحظه اريد
اعرف نظام العذاء ايضا
والبروتين nitro-tech
قبل التمرين ولا بعد معنى المدرب قالي بعد التمرين وناس قالوا قبل وبعد مممم ماعرف شو الحل
وانا من باكر ببداء فيهم
والله انا عن نفسى بما ان عمرك صغير ما شاء الله عليك وبديت بهاللعبه هذا شي طيب
تترك امور البروتين الى السن ال 19 على الاقل , السبب
انت تمر بمرحله تحويلات بهرمون الذكوره مرحله كبيره ,
تمرن عادي واكل نظام غذائى عادي وسليم وخالي من الدهون واستمر
الله يوفقك
شكرآ آخووي ههه
بس المشكله انا شريت البروتين و ليبو 6
يعني لو رديته عيب شو اقول حق المدرب انا اشتريت من عندك وبرده خلاص ماريد ؟
وانا خبرته عن مشكلة عمري قالي مافيه اي مشكله مممم ماعرف والله
وعن ليبو 6 ماخبرتني اخذه ولا لا ؟
قول للمدرب اتق الله في نفسك
ورجع علبة الليبو 6
لان عمرك ما يسمح
ارجع لتعليمات المنتج
بالنسبة للبروتين باقي بدري عليه
اتبع نظام صحي لانقاص الوزن
وشد في تمارينك شوي لمدة 3 شهور >> الخطوة الاولى
وهدفك يحتاج صبر وشغل وانا اخوك
وعمرك صغير راح تحققه بسرعه
لاحول ولا قوة الا بالله
تسلمون لي ما قصرتوا اخواني خلاص انا راح ارد كل شي له
وبقوله ربي يسامحك
ويعطيكم العافيه
مشكورين
اما بنسبه تقول عن نظام صحي
ممكن تعطيني عنه معلومه
‘
رجـع الليبو 6 لانه مايناسب عمرك
شوف هنا تعليمات الشركة ( ممنوع لاقل من 18 سنه )
http://im13.gulfup.com/2012-06-01/1338550222271.jpg
النيتروتك تقدر تستخدمه سكوب واحد بعد التمرين مع مـاء بارد
الله يسلمك اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مآلك آلآحزآن
بالنسبة للنظام الصحي
فيه من هو اخبر مني بالموضوع ممكن يفيدك افضل مني
خلالالاص انا رجعت ليبو6 ورجعت بروتين
بتمرن طبيعي لين عمري يصير 19 سنه
:)
ياجماعة انا معكم ان يرجع الليبو ٦
لكن الببروتين حرام يرجعهه والبروتين يعتبر وجبة وممانه ضرر كيف تقوولون طبيبعي ماطبيبعي !
شوي اخوي انت طولك مشاء الله ممتاز ، اذا تلعب حديد استخدم بروتين اذا تخسس اجل البروتين اول ممكن تستخدم سكوب واحد باليوم بعد التمرين
وحاول تخسس الدهون اللي بجسمك كلها وبعدين ابداء ضخامة ٥ الى ٦ شهور ونشف وان شاء يطلع جسمك توب
البروتين حط ببالك مامنه ضرر لكن الاكل افضل منه يعني حاول تغطي ٩٠ الى ١٢٠ من الاكل والباقي من البروتين
ملاحظة : البروتين يلعب دور نفسي جميل
اخوي بما انه عمري نفس عمرك واصغر بشهور .. استخدمت اول كورس ضخامة سيرياس ماس و سوبر امينو 4800 واوميغا 3
ما صار لي شي بس لازم تكثر من شرب الماي
وثاني كورس عضل صافي استخدمت واي بروتين + كازين + امينو تك + فيتامين سوبرادين
بس على الأقل تكون في اللعبة 3 او 4 شهور وبعدين تستخدم
وبالنسبة للحوارق والمحفزات ومنتجات الطاقة 18 وفوق احسن شي واضمن لك
موفق
اخي :مبتدأ حديد
يعني اخذ nitro-tech؟
وانا سامع اخوي اللي فوق خبرني : تترك امور البروتين الى السن ال 19 على الاقل , السبب
انت تمر بمرحله تحويلات بهرمون الذكوره مرحله كبيره ,
وضخامه انا روحي اريد ابتعد عنها مع انه وزني 90 احس ماينفع
واريد جدول الطعام لو سمحت
الحين يعني اخذ nitro-tech
ياخووووي
انا الحين وزني 90 يعني سمين كيف تباني العب ضخامه وانا اريد اخس بالاصل
ويكون جسم حلو
انا العب حديد من شهر ونص كان وزني 95 الحين الحمدالله 90 بس بعد اربد اخس
والله ماعرف شو اسوي خايف اخسر جسمي بكبره هه مرتبك شو اسوي العب طبيعي ولا اخذ بروتين ماعرف
ابي احسن حل
وكلامك عند الاكل ابي اعرف شو اكل وشو ما اكل لو ماعليك امر شييخي
شوف اخوي بعطيك نصائح وامش عليها .. - اللحين اهتم بالكارديو وخل يوم كارديو ويوم حديد شامل وركز بالسويدي لنه ممتع ويشد الجسم ويحرق - بعد ماوصل وزنك ٨٥ الى ٨٣ وحاول كل مانزلت افضل ابدا خل يومين بالاسبوع كارديو واربعة حديد ويوم راحه - لما توصل للجسم اللي تحس انه نشف وودك تبدا تبرز عليه عضل خش حديد ودخل ورركزز تركيز كلي على الاكل والبروتين والكارب ودهون مفيدة - الان ركز بالاكل العادي لن البروتين ماراح يفيدك كثير الى ماتوصل للنقطة رقم اثنين دخله بعد التمرين - ركز باكلك الان بروتين عالي ( بالتونة - بالدجاج - باللحوم ) وقلل كارب واعدم الدهون * نصيحه لاتبدا ضخامة الا لما تشوف جسمك ناشف صح * البروتين ماله دخل بالهرمون والاخ ممكن يقصد بالمحفزات اللي هي مفيدة لل فوق ٢١ اما اللي تحت فا الحفيز عندهم طبيعي الان ركز على النقاط اللي قلت لك وان شاء الله من تقدم لتقدم وبالتوفيق لك ولنا يارب
مبتدأ حديد
مشكور اخوووي ع نصيحه ان شاء الله بطبقها
شكرا اخوي بس انا ارتحت لنصائحاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاكرو
مبتدأ حديد وبحاول اطبقها
شكرا جمعيآآ :biggrin2:
بنسبه ليوم كارديو وليوم حديد شامل
ياخي انا عندي جدول اليوم الأول : صدر + تراي + معدة
اليوم الثاني : ظهر + باي + سواعد
اليوم الثالث : أكتاف + ترابس ( مثلثات )
اليوم الرابع : كارديو ( مشي أو هرولة ) + معدة
اليوم الخامس : أرجل
اليوم السادس : راحة
اذا يوم كامل شامل حديد بهلك مابروم حق سويدي و كارديو :02: كيف الترتيب
كلم مدرب النادي يرتب لك ، جدول شامل
ولاحظ قبل لاتخش الحديد ربع ساعه جري نظام hiit وبعده ربع الى ٢٠ دقيقة مشي
ومن احسن لاحسن ان شاء الله
شكرآ آخوي ماقصرت ابد يعطيك الف عافيه
اخواني ابن عمي عمره 17 سنه وطوله وزنه 88و نفس طولي 180
هو خبرني انه بياخذIsolate Matrix
وخبرني اخبركم لانه عرف اني ادخل واستفيد منكم
شو رايكم ياخذ ولا هو يريد جسمه يكون مرتب وحلو
سموحه منكم وايد اسال لاني ماعرف شي
لاتزعلون من اسالتي
اخوي فاكرو ف اول كورس اللي اخذسيرياس ماس و سوبر امينو 4800 واوميغا 3
كم شهر لازم اكمل ف هالكورس
وفي الكورس عضل صافي بعد كورس الاول تقصد ؟؟ يعني هالتنشيف ؟
شكراً علي الافاده