تجربتي مع التنشيف ...صور (ماشاء الله)

السلام عليكم ... كيف الحال ..هذا اول موضوع لي واتمنى ينال اعجابكم ....العمر 18 .... الطول 169
قبل خمس شهور بديت تنشيف والوزن كان 91 بعد ما خلصت كورس التضخيم وعبيت شحم خخخخ .... وحاليا بعد التنشيف الوزن تقريبا 60

المكملات .. واي بروتين + بروكمبلكس+جلوتامين+bcaa +حوارق دهون .... المكملات ما استعملتها الا قبل شهر تقريبا لاني سافرت على شان ادرس برى وما عندي وكت اطبخ واكل وجبات كثير ..

صدق اني خسرت عضل كثير .. لكن الحمدلله ... وراح استمر على الكورس لين بعد رمضان .. والاكل معروف والتمرارين تختلف من شخص لاخر .. كل شخص له تمارينه وفلسفته ... وانا دايما احاول اجرب ايش الي يمشي مع جسمي وامشي عليه .. يعني الواحد لازم ينوع ويجرب ...التغذيه بعد مافي جدول معين ماشي عليه لكن اعتمد على البروتين اهم شي والكربوهيدرات احيانا ازيدها واحيانا انقصهل بلمره ..

والدهون معدومه تقريبا

وهذا بفضل الله ثم خبرتكم ونصايحكم .... وقولو ما شاء الله

انا مستمر لين بعد رمضان لان في دهون في الصدر بحاول اشيلها .. واذا في نصايح بخصوص الصدر اتمنى انكم توجهوني

وحبيت احط بعض الصور .... الصور الي بلثوب (قديمه) ........الصور الي بلفانيله الحمراء (بعد التنشيف )ملف مرفق 352449ملف مرفق 352450ملف مرفق 352451ملف مرفق 352452

ما شاء الله , ما شاء الله
بطل والله انجااز لانسان طمووح مثلك

اتشرف كوني اول واحد يرد عليك

واصل يا بطل

---

العفو يا كبتن والله انا لي الشرف ... وهذي دفعه معنويه لي .... بس نصيحه الي يبي يضخم يضخم بدون دهون على شان ما يتعب في التنشيف ... لاني شفت الويل ههههه..... وان شاء الله بعد رمضان راح ابدى
تضخيم صافي .....

وعلـــــيكم السلام ورحمه الله وبركــاته

ماشاء الله .. جميله جدآ صور البـاي .. لكن لو صورت معاها البطن والصدر يكون أحسن "يمكن أخرب جدولي وابدأ انشف"خخخخـ

وانا معاك في الي يريد يضخم يضخم بدون دهون

صـور جميله واتمنى لك مزيد من التقدم

تسلم اخوي ... بصراكه كل الجسم تقريبا نشف ما عدا الصدر والخصر شوي

‘

وعليكم السلام ورحمة الله ، بخير ياغالي

شكلك مانشفت الا عضلة الباي : )

الوزن من 91 إلى 60 ! .. هـذا تخسيس طال عمرك

يالله بالتوفيق وشد حيلك بالدراسـة ..

هههه .... بلتوفيق

ماشاء الله

ما شاالله باي محترم

الله يوفقك

تسلم يالغالي ..الحمدلله

وعليكم السلام

ما شاء الله

اتمنى لك التوفيق

ما شاء الله عليك
واصل يا بطل .

مشكورين يا كباتن وما قصرتو

ماشاء الله تبارك الله ..


رغم الظروف الي مريت فيها اكيد النفسيه راحت فيها مع التنشيف , اهنيك يا شييييييخ ..

استمر يا مان ..

واصل .. الله يحميك ويباركلك بجسمك يا رب ...وحش

ههههه والله النفسيه تعبانه ... بس الحمدلله الصلاه تريح الواحد + لا تنسى كل اسبوع عندي يوم تخريب (اكل الي ابي )هههه ... مشكور على مرورك

fitness1 مشكور يا خوي على مرورك ..ما تقصر

واصل يا بطل

اولا : الصور خجولة ولا يمكن الحكم على مستوى التنشيف ..
ثانيا : من 91 إلى 60 :bigeyes2: !!!!!! مشروع تنحيف وليس تنشيف

ملاحظة بسيطة : ركز على الكتف لأني حسيت من خلال الصور انه صغير ..

موووووووفق ياكابتن .. :proud:

ماشاء الله عليك استمر خوك :)

وحش ما شاء الله علييك

مشكورين يا اخون .. وتسلمون على الدعم .....بلنسبه للردود السلبيه هههه هذي اعتبرها نصايح من اخوان اكبر مني .. وان شاء الله النتايج مستمره لين بعد رمضان

وااصل اخوي واتمنى انك تعرض صورة كاملة للجسم بدل الباي لان صعب نحكم جذي

وااله ياخوي يبيله شوي الصدر ... بعدين برفق الصوره ان شاء الله

thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaankx

وزن خيالي يابطل

بدون مجامله
هذا تخسيس وليس تنشيف
التنشيف انك تشيل الدهون مع المحافظه على العضل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 071071

اولا : الصور خجولة ولا يمكن الحكم على مستوى التنشيف ..
ثانيا : من 91 إلى 60 :bigeyes2: !!!!!! مشروع تنحيف وليس تنشيف

ملاحظة بسيطة : ركز على الكتف لأني حسيت من خلال الصور انه صغير ..

موووووووفق ياكابتن .. :proud:

---

ماشاء الله عليك اللي في بالي قلته بالضبط ، ونفس الملاحظة عن الكتف ، الكتف عندك صغير بالنسبة للباي سيبس
والصور مضلمة وغير واضحة أفصخ الفانيلة وصور ليش مستحي :o

وبعين من 91 إلى 60 بعد التضخيم ، هذا الستسم خاطئ تماما ، إذا بتنشف يقل وزنك حدود 5 كيلو بالكثير مو مثل هذا الكم من العضل والاوزن

، هل أشرف عليك مدرب أو كنت تتمرن لحالك ؟؟

انا اتمرن لحالي ... وناس كثير قالولي هذا تخسيس خخخ ... وان شاء الله قريب بحط صوره للجسم

ما شاء الله

مشكورين يا اخوان

ماشاء الله .. انجاز رائع :)

انا افكر ابتدي تنشيف بس مادري اي نوع حارق دهون استخدم..
انت وش الي تستخدمه؟

ماشاء الله عليك ..

بس تمنيت لو مصور باقي عضلات الجسم .. انته مصور بس عضلة الباي .. والصور مب واضحة

بالتوفيق ان شاء الله وشد حيلك

ان شاء الله بصور باقي العضلات بس يبيلها شوي ههههه

شد حيلك وإنشاء الله بتوصل ل نتائج احسن

الله يسمع منك ههه

ماشاء الله اهنيئك يابطل .

وحش ياخوى مستوى الباي ممتاز , وهو الظاهر امامنا , وشد حيلك نبي الموضوع الثاني كامل الجسم .

وشوية صبر وجدية وبإذن الله توصل لهدفك .

لا تسمع لكلام الناس :)

لك رساله على الخاص .
تحياتي .......

مشكور يا كابتن ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عصفووري

ماشاء الله .. انجاز رائع :)

انا افكر ابتدي تنشيف بس مادري اي نوع حارق دهون استخدم..
انت وش الي تستخدمه؟

---

مارديت علي يالخوي .. انا كنت ابي استفسر من شخص مجرب ولقيتك :p

+ تلعب تمارين عادي ولا لازم تغير البرنامج لتمارين تفصيل؟

اوووه اخوي اسمحلي ما انتبهت ...والله انا استخدمت اوكسي ايليت ..+ حاليا هايدروكسي كت ... واول شي استخدمته ليبو 6 بلاك ... وما اقدر افتيلك بلنسبه للنتايج الي انا حصلتها ما ادري اذا هي من الحوارق او من

التغذيه الصارمه والجيده ...... بس بلمقام الاول اخوي التغذيه .... تذكر الحوارق مجرد مساعده ليس الا .. يعني اذا تغذيتك مو مضبوطه حتو لو تستخدم ابو الحوارق ما راح تشوف نتيجه

افضل الحوارق .. اوكسي ايليت +انيمال كت (انا ما استخدمته ) لكن الكل يمدحه .. وراح ابدى فيه قريب ان شاء الله ... +ليبو 6 بلاك
تقدر تختار واحد من هلثلاث حوارق وان شاء الله ينفعونك

تسسلم اخوي ماقصرت..
والتمارين عادي اواصل على نفس التمارين يعني اوزان ثقيلة ولا لازم العب تفصل وزن اقل وازيد التكرار

والله يا خوي انا لي تقريبا شهر العب اوزان ثقيله وتكرار 6 الى 10 ..وبعدين كارديو واحس انه مفيد لاني احس ان الاوزان تبرز العضله اثناء التنشيف .. وانا ماخذ الكلام هذا من موقع بدي بلدنج

ماشالله عليك وبالتوفيق

تسلم يا كابتن .

عاش التحدى واصل واستمر واهتم بالغذاء كويس والتمرينه :wink2:

مشكور وما قصرت يا كابتن .. بلتوفيق