عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
نسبة الدهون : قليل
و الاستفسار كالتالي :
انا العب والحمد لله ظهرت النتائج على كل جسمي الى الصدر لا اقول لم تظهر على الصدر لكن طفيفة
شكل صدري مثل هذه الصورة ( http://up.arab-x.com/Apr11/m8a37194.jpg )
لا اعرف سبب عدم زيادته !!! مع انني العب كل التمارين بطريقة صحيحة + صدري من ناحية القوة فهو
قوي استطيع حمل اوزان ثقيلة عليه تصل الى 60 كلغ
ارجوا منكم التفاعل معي ومساعدتي
وشكر اااا
وينكمے :blackeye:
طيب اذا صدرك متناسق مع جسمك زي الصورة فانت ماشي بالسليم واذا تبي زياده ضخم زياده
مرحباا بك اخي
انا اريد تضخيمه اكثر لانه مو طالع كثيرااا
فكيف ذللك :33:
اذا بتضخمه لحاله بيطلع شكلك :33:
لكن ضخم بشكل كامل عشان يطلع جسمك متناسق وحلو
زود الكاربوهيدرات ، علشان تضخم عضلاتك أكثر :أفكر: ، وانت نحيف بعض الشيئ بالنسبة لطولك
تم تعديل العنوان ليناسب فحو الموضوع
لطفاً يرجى مراجعة قوانين القسم
مشكورين
انا كما ذكرت استطيع انا اشيل فوقه الاوزان + انا اتحمل ولا اشعر بالعياء اثناء ممارستي للتمارين :bigeyes:
لماذا صدري لا يزيد حجمه !!! بما انني هكذاا ا:28:
هذا يعني ان تغذيتك ناقصه ولا لو كانت ممتازة كان زاد وزنك وبالتالي يزيد صدرك
عزيزي انت وزنك ناقص كثير يبغالك مكملات ضخامة زايد نظام غذائي للضخامه
بدون زيادة الوزن ما راح يزيد وزنك
انا استعمل ميجا ماكس 2000 فهي المتوفرة في منطقتي
جسمك متناسق
مسالة وقت وراح يتعدل جسمك + ركز على الوجبات
سؤال .... كم لك تتمرن حديد !!!
طيب خفف الوزن (شوي) و العب ببطئ العدات و شوف اذا تحس العضلة او لاء ؟ العبها 4 جلسات
اذا حسيت العضلة صح
ف نصيحة خفف الوزن شويتين لمدة كم اسبوع
اذا تشيل 60 كيلو خفف 20 كيلو
يعني شيل 40
(نفس المشكلة معاي كانت)
و الحمد لله انحلت مشكلتي,, شخص نصحني زي الثور في النادي هههههههههههههههههههههههه
تحياتي
بص انا شايف من الصوره انك نحيف
وعضلات الصدر والكتف بالذات لو عاوز تضخمها يبقا عاوز تتغذى صح وتزود الكرب فى الاكل زى ما الكابتن قالى المهم هنا هو التغذيه وهيظهرو بشكل كويس انشاء الله ولو مش عارف تكمل احتيجاتك من الغذاء الطبيعى عندك مكملات بس هات مكمل جامد زى الواى بروتين وفيه كتير
انت من ويناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr BoSs
وادخل على قسم بيع المكملات بتلقى مواضيع كثيير واغلبهم يشحنو عن طريق زاجل وتكلفة الشحن 10 الى 30 ريال
واذا تبغى تضخم بسرعة استخدم سيرياس ماس لكن عيبه الدهون بترتفع عندك بشكل كبير
اما اذا تبغى حاجه بدون دهون خذ برو كومبلكس العادي وما راح تحتاج احماض امينية لانه غني بها وسعره 250 الى 300 ريال
مرحببا بكم
سبب الوحيد الذي جعلني اتفادى المكملات لاننها تحتوي على دهون :ponder:
فإذا اوقفت الحديد فراح جسمي يملئ دهون :boggled:
في مايخص التغذية فأنا احاول تعويض البروتين الناقص بالمكمل