عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20.1
و الاستفسار كالتالي :
انا العب حديد من ثلاث او اربعه شهور وطبعا هدفي جسم فرنسي مقسم وناشف
هل اقدر اوصل لهدفي بدون هرمونات ومنشطات
وكم الوزن المطلوب حتى اوصل لجسم مثل هذا (هل جسم الي بالصورة بهرمونات ولا لا )
ممكن ارفق صورة لجسم لو بتساعد على الاجابة
http://imagecdn.bodybuilding.com/img...zGV01106e.jpeg
طبعا مكملاتي
واي بروتين وخلص وجبت بدله بروكومبلكس
امينو 2222
ما اتوقع الجسم الي بالصورة بهرمونات .. لان جسمة مشدود وجيد ومافيه ضخامة مريبه ..
على حسب الجسم ممكن توصل لنفس النتيجة بوزن اعلى من وزنك بـ5 كيلو تقريباً مع تقليل نسبة الدهون .. طبعاً مع التركيز بالتغذية الصحية والتمرين بشكل منظم وبشكل صحيح ..
انصح انك ما تركز في الدهون كثير بس حاول تمشي قبل التمرين وتركض بعد التمرين وبتلاقي الدهون تقل مع الوقت ..
انا في السابق كنت امتلك نفس الجسم تقريباً وكان وزني متناسق مع طولي .. بس نسبة الدهون كانت حول الـ 5% تقريباً .. وما كنت استخدم الا امينو وبروتين وكرياتين بس بشكل مقطع وكنت اركز بالتغذيه الصحية اكثر ..
ملاحظة .. تأكد ان الامينو 2222 الي عندك تابليت ومب كابسول .. لان الكابسول فيه جيلاتين خنزيري .
السلام عليكم
اخوي تقدر توصل لهجسم بدون منشطات بس انا اشوف هالجسم شوية اطمح للي اكبر
موفق
حياك الله أخوي ...
سؤال ماهو الجسم الذي يمكنني أن أصل إليه من غير هرمونات صعب أحد يجيبك عليه بدقه ... لأن لكل جسم طبيعته ....
أما الجسم اللي في الصورة ... ربما نعم وربما لا ... والسبب :-
بعض الشباب جيناته قوية فيصل لنتيجة مبهرة في وقت قصير ...و بعضهم جيناته ما تسمح بهالشي في وقت قصير فيضطر إنه يستخدم هرمونات ...
+ أذكر كان عندي أحد المتدربين ... مكث معي قرابة الـ 3 شهور ما شاء الله تبارك الرحمن ما شفت استجابه شخص بمثل استجابته في ذلك الوقت انفتلت عضلاته في وقت قصير جدا .
والبعض أخذ سنة كاملة على ما بين عليه التمرين ...
خلاصــــــــة الكــلام //
1 ) اعمل لك برنامج غذائي محترم ومنسق .
2 ) ضع هدفك نصب عينيك ولكن على المدى البعيد وليس القريب ...
3 ) رتب نومكـ ... النوم النوم النوم ثم الأكل ثم التدريب .... مافي نوم كويس راح تخسر فلوس والنتيجة ما تذكر ..
هذا ما أردت التعقيب عليه ...
أسأل الله لك التوفيق والنجاح ..
الله يعطيك العافية الحقيقة انا كنت متحطم ومتوقع ان مثل هالاجسام ما تجي الا بالابراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FinalFantasy9
وانا استخدم الامينو تابليت
الف شكر
حاليا هذا الجسم الي اطمح لهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shombeh
لكن بعد ما اوصل له ممكن تتغير طموحاتي وازيد الضخامه
شاكر مقدر مشاركتك الطيبه
والله يا اخوي انا باول شهر نومي كان منتظم والتغذية فل الفل وزاد وزني 5 كيلو لكن الشهرين الاخيرة سهري زاد و نومي اختل وصار قليلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة King Of Coffee
وفعلا الوزن ثبت ولا صرت اشوف نتيجه تذكر
سؤال صغير انت مدرب حديد
اذا ايوه اسمحلي اضيفك لقائمة الاصدقاء
الف شكر يا كابتن
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة C.L.A.S.S.I.C
+ شد حيلك بالتدريب والنوم والأكل الصحي وإن شاء الله بتحصل النتيجة الطيبة .... وتذكر بأن طريق النجاح له عقبات كثيرة منها البسيطة ومنها الصعبة لا تنس , ربما يكون حولك من يهبط من عزيمتكـ لأنه فاشل ويريد من حوله يكونوا مثله .............. وهنا يكمن التحدي ............
+ أما بالنسبة لسؤالكـ // ( لا ), واكتفي بهذه الإجابة.
بالتوفيق يا وحش ........
اخوي ما ابي احطمك بس ترا هذا الجسم صعب توصله يعني تقدر تترك الدهون والسكريات من 6 الى 9 شهور مثلا؟؟؟؟
السلام عليكم
بالنسبة الى اخ مستعمل ياخي قسم بالله انك تدر تحصله خلا 5 الى 6 شهور باكل وتمرين صح ياخي ناس موصله اكثر من هذا بوايد
تحياتي
اخوي تقدر بحاله وحده ... تنضم اكلك ونومك وتدريبك .. ويبيله فتره .. لان مافي شي يجي بلساهل ...بلتوفيق
معي سكر يا اخوي يعني حديد ولا بدون لازم اترك الحلى واخفف من الدهوناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستعمل
شاكر مقدر لك
الله يعطيك العافيه كلامك شجعني كثير خصوصا بعد ما حطمني مستعمل الله يسامحهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shombeh
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة C.L.A.S.S.I.C
ما من تحطيم الله يسعدك
انا ماقلت مستحيل قلت صعب
اولا يكون عندك نمط عضلي سابق (عشان لما تنشف وتخسر عضل بسيط يبقى عندك عضل)
ثانيا التنشيف رايح ياخذ من ممكن 6 شهور بدون دهون وسكريات الحلا والشكلاته وقليل الكارب
احب اذكرك المغذي الرئيسي لالتستس هو الدهون (لو متزوج بتتعب)
بتمر حالات مزاج معكر كثيييييير نفسيه زفت (بسبب توقفك عن السكريات وتقليل الكارب)
الله يوفقك اخوي شد حيلك مافي شيء مستحيل
بس تذكر انا قلت صعب مو مستحييييل
السلام عليكم
ان شاء الله تصير احسن منه :)
برايي الشخصي مستحيل الوصول لهذا المستوى بدون هرمونات .
الله يجازيك بالخير ومشكوراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستعمل
وانا الحقيقه غير متزوج و لا اقدر اتناول السكريات بشكل كبير
وانشالله اذا ما وصلت لنفس مستواه اكون حققت شي طيب بهالمجال
اذا ما وصلت لنفس مستواه على الاقل بحقق شي طيب بالحديد يعني انا حطيت الهدف حتى استمر ويكون عندي دافع للتقدماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
شاكر مقدر لك
السلام عليكم
انا عكس اخوي احمد اقول تقدر توصله وانا بتشوف بنفسك اذا شديت حيلك اعرف ناس موصله في الضخامه والله اجسام اكثر عن هذا بكثير وكم عمره 17 بس لانه شي اشراف صح عليه المدرب الي عنده ماشالله سمعته حلوه واخوه الي اكبر عنه مهتم فيه كثير وجسمه ماشالله عجيب بحاول اجيب صورته وصورة خويه ماشالله هم مسوين قروب لحالهم كلهم معضلين هع
حبيب قلبي ما احطمك لازم هررررمون وتغذيه محترمه ومكملات ونوم وتمرين ممتاز
هذا رايي واتمنى عدم التعقيب عليه الى من صاحب الموضوع
موفق
الله يعطيك العافية ما قصرت الحقيقة اعطيتني دافعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shombeh
واخوياك لا يكون يستخدمو هرمونات :09:
باذن الله التغذية طيبة والمكملات موجوده والنوم بظبطه والتمرين جيد وملتزم فيه لكن الهرمون هذا خط احمراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غامدي الشرقيه
تحياتي لك
أحترم جميع أراء الكباتن ، وأقول لك نعم تقدر توصل لهذا المستوى طبيعي مع مكملات غذائية بدون اي هرمون وأنا قد هذا الكلام !!
ولد خالتي جسمه قريب جداا من هذه الصورة وعمره مااستخدم هرمون وهو صغير بالسن كذلك حددود 19 سنة لكنه من صغره يتمرن .
الله يحفظهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
ومشكور يا عسل وبأذن الواحد الاحد نوصل مستواه