لحرق الدهون في اماكن معينة - - اليك الحل

الهرمونات لها تأثير كبير على توزيع الدهون في الجسم وهذا يعنى أن توزيع الدهون فى الجسم سببه الهرمونات بحسب ماذكره المدير
الفني لانقاص الوزن اندرو كيت لمجلة كليو الأمريكية بأن أى خلل فى الجسم يحدث بسبب
خلل فى توازن الهرمونات نتيجة لعوامل عديدة كالإجهاد والمشاكل النفسية وقلة النوم
والنظام الغذائي السىء بحيث تؤدي الى زيادة الوزن ومع ذلك يمكن فى نفس الوقت عن
طريق الهرمونات حرق الدهون والحصول على جسم مثالى وطبيعى لذلك هناك خطوط أساسية
لتوازن بين الهرمونات وحرق الدهون وهذا حسب شكل الدهون وتوزيعها وتركزها في الجسم
وهذا مايسمى عامل اتش H-Factor بمعنى السيطرة على الهرمونات الخاصة بكل شخص حسب
تركز الدهون فى جسمه وهنا يرجى أتباع النصائح الغذائية والحركية أو
الرياضية:


1- تخزين الدهون فى أعلى الذراعين
فهذا يعنى هرمون جليوساجون Glucagon غير نشط للغاية وزيادة مستويات هذا الهرمون سوف يساعد الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة

نصائح غذائية: يراع فى وجبة الافطار تناول
الدهون والبروتين والكربوهيدرات المنخفضة مثل بيض مسلوق الكاملة والخبز المحمص
والحليب خالى او منخفض الدسم والزبادي

نصائح حركية ورياضية: يتم عمل حركات ورياضة تستهدف أعلى الذراعين مثل التجديف .


2- تخزين الدهون حوالي منتصف الجسم
الهرمون المسؤول على تركز الدهون بمنطقة الوسط والبطن هو الأنسولين Insulin وهذا يتسبب في تخزين الدهون في الخلايا وموجود في الدم
نصائح غذائية:
يجب أن تشمل الوجبات المزيد من الأطعمة صديقة هذا الهرمون من الخبز
والمعكرونة من طحين الاسمر والشوفان والبقول مع تقليل الخبز الأبيض والبطاطا
والمشروبات الغازية

نصائح حركية: ممارس رياضة وحركة لكامل الجسم مثل التجديف
والجري والسباحة مع تمارين خاصة لتقوية عضلات البطن الأساسية


3- تخزين الدهون على القاعدة والأرداف والفخذين
الهرمون المسؤول هنا هو الاستروجين Oestrogen وهو له تأثير قوي على توزيع الدهون بهذه المنطقة

نصائح غذائية:
أكل الأطعمة غير المعالجة مع كميات معتدلة من البروتين والدهون الجيدة مثل المؤخذه من المكسرات وغيرها من الأغذية النباتية يمكن أن تساعد أيضا على توازن الاستروجين

نصائح رياضية: تحتاج هنا رياضة لتوزيع الدهون بتوازن بكامل الجسم مثل ركوب الدراجات والمشي السريع المنتظم وبالإضافة إلى ذلك عمل تمارين تتركز على القاعدة والفخذين


4- تخزين الدهون في كل أنحاء الجسم
هرمون واحد هو المسؤول الغريلين Ghrelin أو هرمون الجوع الذى يرسل
الاشارات الى المخ لتحفيز الشهية ومن المعروف أيضا أنه يقل من قدرة الجسم على حرق الدهون

نصائح غذائية:
لابد أن يشتمل النظام الغذائي على الأسماك والمأكولات
البحرية عموما والزيتون مع الحد من الدهون المشبعة مثل الحوم والألبان

نصائح رياضية وحركية: عمل الأنشطة والحركة والرياضة الخاصة بكامل الجسم كالتجديف والجري
إضافة إلى ممارسة رياضة بها حركة متعددة المفاصل والدفاع عن النفس

موضوع جميل ومفيد خاصة واني اعاني من الدهون اعلى الذراعين

لكن خذ مني نصيحه مجربه لهذه المنطقه بالذات العب تراي باوزان عاليه (على قدر تحملك ) وراح تدعيلي

معلومات غريبه لكن ممكنة التطبيق ومشكوور

يعطيك الف عافيه
بجد معلومات اول مره اسمعها

كل الشكر لك

يعطيك العافية على النصائح المفيدة.

حياكم الله واسعدني مروركم العطر

جزاك الله كل خير

معلومات جديدة بالنسبة لي ، اشكرك اخي الكريم على طرح الموضوع القيم ..

يا هلا بالابطال وحنا كلنا هنا نفيد ونستفيد وحياكم

موضوع رائع اخى ومعلومات جديده شكرا ليك يا كابتن ومستنى موضوعك الجاى

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KiToOoOo

موضوع رائع اخى ومعلومات جديده شكرا ليك يا كابتن ومستنى موضوعك الجاى

---

يا هلا وانشاء الله الموضوع الجاي يكون اقوى

ماشاء الله عليج بسمع نصائحك و بطبقها في جدولي
لآ هنت
دمت بود

يعطيك العافيه يالوحش على الموضوع والمعلومات

حياك الله اخوي

اول مرة اعرف بان الدهون تختلف من منطقة الى منطقة في الجسم
:ee2:تسلم الايادي وشكراً

سبحان الله معلومات قيمة
جزاك الله خيرا
بس نقطة واحدة أظن انها خطأ .
و هي تنصح بأكل معكرونة لتخفيض من الدهون في الوسط .
أظن ان المعكرونة من المعجنات و هي تزيد في الوزن و لا تنقص .

شكرا لك على الموضوع

حياك الله يا بطل

جزاك الله كل خير على الطرح

حيالله وحوش بوظبي

معلومات جديده ,, جزاك الله خير ,,

تحياتي

وجهة نظر ,, الكاربوهيدرات من المسببات الرئيسية للزيادة للدهون .. الخ

فالأفضل الشخص يختصرها ويخفف من الكاربز والدهون

حياك الله اخي العزيز - اسعدني مرورك