عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا متوقع الحصول على الردود المرضيه من كل الاعضاء..
استفساري وهو كيفيه الحصول على جسم متكامل , علما باني امارس الرياضه الجم سنتان بدون اي مكملات الان اريد استخدم المكملات لترتيب الجسم ..
كثرت المواضيع عضلات ومع التنشيف تختفي !! ارجوا النصيحه اي من المكملات استخدمها
ملاحظه : يوجد كرش بسيط
نسبه الدهون لاادري متوقع %15 الى 20%
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا أخوى ,, وحياك الله بيننا ..
شو هدفك ( ضخامه أم تنشيف )
اشكرك اخي للرد واسف على التاخير .. بنسبه لي احاول اضبط جسمي فقط ولا اريد ان اضخم مثل الكمال الاجساماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
يكون تضخيم بسيط مع عضلات بارزه في انحاء الجسم ...
هل من من مكملات ؟
اخوي انت حاليا تحتاج مكملات تساعدك على بناء العضل
ام تحتاج مكملات تساعدك على حرق الدهون والمحافظة على المكتسب العضلي " تنشيف " ؟
اشكرك اخوي على ردك الواضحاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
انا اريد ابني عضل في جسمي بالكامل لان ماعني اي عضلات الان وفي نفس الوقت اريد القضاء على البطن ( الكرش ) هل ممكن في نفس الوقت ام بناء العضل بالاول ومن ثم الحرق الدهون ؟
ارجوا المساعده بالمكملات واتمنى ان ري واضح الان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Viper7733
هلا أخوى ,وبعد أذن الكبتن عمر
شوف اختر احدهما افضل لك ولكى تشاهد النتائج .
اما تضخيم او تنشيف , وجممعهما صعب جدا جدا . وخاصة انك لم تبنى عضل جيد بالسنتين :33:
العب تضخيم صافى :
أقترح لك بعض المكملات :
1. واي بروتين
2 . الاحماض الامينية bcaa
3اوبتي مان
مع الاهتمام بالتغذية 6 أو 5 وجبات صحية .
مع التمرين الجدى والراحه و ستلاحظ الفرق بإذن الله
اشكرك اخوي كل الشكر والاحترام
وفعلا انا استشرت شخص قالي خذ الوي بروتين مع الفيتمينات
ولكن اقرى في بعض المواضع ان ضروره اخذ هذا المكمل وهو Glutamine و Fish oil
هل عندك اي خلفيه عن المكونات ذي هل هي فعلا اساسيه ؟
ياريت اخي الكريم تكتب لي اسم المنتج وافضل شركه وكيفيكه استخدامهم
كل الشكر والاحترام لك ولجميع الاخوان
هلا أخوى , برأى انك لا تحتاجها الان .
ابقى على ماقلته لك حاليا ..
الواى بروتين والاحماض الامينية والفتامينات .
بالتوفيق يااوحش .
الفيتمينات عرفته من ON
الوي بروتين تقصد الجولد ستاندر ؟
وال BCAA في نوع اسمه Xtend هل هو المقصود ؟ وكفيه الاستخدام
القولد ستااند من افضل الشركات واكثرها انتشارا خذه وتوكل على الله سعره رخيص جدا.
BCAA منتج صافي وهو عبارة عن ثلاثه احماااض الرئسيه الي يحتاجها جسمك.
اما
Xtend هو عبارة عن الحمض الاميني( BCAA) وجلوتامين ........الخ.وغيرها ماتحضرني الان.
طريقه استخدامه ممكن تاخذه قبل التمرين وبعد التمرين.
وممكن تاخذه في التمرين نفسه مرة واحده.>طبعا انا ما استخدمته بحياتي بس هذا الي اعرفه من المنتج وهو منتج قوي.
>لكن انتظر اخوي صارم لأنه هو الي بيضبط لك كورسك.:09:
ماقصروا اخواني سعيد والسلطان
واتفق تماما مع ماقاله اخي سعيد وامش على كلامه
والبي سي اي اي انصحك بالاكستند رائع
بي سي اي اي + جلوتامين + سيترولين
السيترولين طبعا محفز لإكسيد النيتريك بالجسم ( لايعني انه يعطي باور او طاقة لكنه مفيد بكل الاحوال )
اشكركم اخواني للتفاعل ... وانا سمعت ان Xtend هو مكمل قوي في الوضح الحالي
اخوي بردان1 ؟ هل تقصد بالاكستند هو الي ذكرته Xtend ؟
وصلنا للخلاصه الكورس هو
1- Whey protein Gold Standerd
2- Opti-men
3- Xtend (BCAA)r
هل اضيف
Whey protein Casein
Fish oil
لان بصراحه لاحظت انهم مهمين جدا وانا مبتدا في المواضيع هذه اخذ استشارت الخبراء في هذا المنتدى قبل كل شي..
ولكم كل الشكر والتحيه
لا مو مهمين لهالدرجة
تبي تاخذهم خير وبركة ماتبي مهو لازم كثرة المكملات دامك مبتدء
خلك ع الواي قبل النوم تاخذه مع حليب او لاتاخذ بروتين بودر قبل النوم اعتمد على اخر وجبة تكون غنية بالاجبان
والفيش اويل ايضا تبي تاخذه تقدر عندك بيو مارين عند الصيدليات ممتاز
لكن مثل ماقلت مهم ضروريين لدرجة كبيرة
الاكستند ينأخذ خلال التمرين مثل الماي .. تخلطه مع الماي وتشربه وانت تتمرن بشكل عادي كأنك تشرب ماي .. والايام الي ما تتمرن فيها تخلطه سكوب مع 500 لتر ماي تقريباً وتشربه خلال اليوم بشكل متقطع .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
له مفعور رائع خلال التمرين .. ما استغني عنه وافضل طعم Raspberry BLUE !! .
اول مره اخذت اوميغا 3 (فيش اويل) بشكل منفرد كان من 4 شهور وما كملت اسبوعين الا اكتشفت ان فيه جلتامين وراسلت الشركة وما ردوا علي وقررت اني ارميه ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
ان شاء الله بشوف النوع الي انت ذكرته :] .
اشكركم على التفاعل والمساعده ..
بطلب المكملات المذكوره
1- Whey protein Gold Standerd
2- Opti-men
3- Xtend (BCAA)r
Fish oil -4
________________________
اخوي finalfantsay9
ليش استغرب يوم عرفت ان fish oil فيه جلتامين هل في مشكله ؟؟
________________________________________
السوال الاخير وهو المهم ..
انا عرفت هدفي وهو التضخيم ( اي بناء عضلات اكبر ) ولكن ماذا عن الفات الجسم والبطن !!؟ هل علي حرقها الان قبل الكورس ام لاحق ؟؟
لان صار لي 6 الى 7 شهور جري 2 كيلو وكروس ترينر .. احاول اخفف البطن ولكن لافائده اصبح بطني يابس نوعا ما.. اتوقع عضلات .. اريد بطني سيده :cray:
هل علي استخدم حبوب حارق الفات والي هو اسمع عنه افضل نوع ليبو6 .. ام يوجد شركه اخرى ..
رايكم مهم ..
كل الشكر والاحترام
اخوي انت حدد هدفك
مستحيل تحرق دهون بشكل ملاحظ ااذ هدفك تضخيم
اختر ياتضخيم وتكون متقبل الزيادة الدهنيه
او تنشيف
----
بالنسبة للجلاتين
كل الفيش اويل فيها لانها كبسولات
لكن مصدرها مادري زين الحرص والسؤال
لكن هذا اخذته من الصيدليات عندنا على امل ان الصيدليات مايجيبون الا شي حلال وماندري عنهم
اخوي العزيز بردان1
ارجوا منك تقرى الموضوع والردود لتفهم معنى اخر رد لي .. مب مشكله بقولك المختصر ..
هدفي ضخيم ويوجد لدي بعض الفات وخصوصا في البطن والجوانب
السوال ( هل علي احرق الفات علما باني واصلت على الرياضه وخف وزني ولكن البطن لم يحدث شي ) ام اضخم ابني عضلات ثم انشف
كل الشكر موصول للجميع
اخوي هدفك انت تحدده
اذا كنت حاب تبني بناية صح وتشوف النتايج المشجعه افضل انك تبدا تنشف حاليا وبعدها تدخل مراحل التضخيم
ايضا تقدر تضخم بمكملات حاليا ويكون اكلك نظييييييييف وصحي يعني clean bulk يعني ضخامة نظيفه
وبعد كذا تنشف
انا ارشحلك الخيار الاول اذا كان عندك دهون مغطيه ملامح العضل
اشكرك اخوي بردان للتوضيح .. انا هدفي هو التضخيم .. شكلي بمر في مرحله تنشيف بالاول للدهون مثل ماتفضلت .. هل تنصحني في ليبو6 او اوكسي ايليت برو .. اليوم بروح لمكان يكشف جسمك كامل (نسبه الدهون - الماي - العضلات ... ) وبزودكم بالنتائج..
استفسار: انا قرات بنسبه وي بروتين في السكوب الواحد يعطيك 120 سعه حراريه.. علي علي الشخص يحرق هذه السعات الي ياخذها من الوي بروتين ؟؟