مسيرة سنه كامله في لعبه كمال الاجسام

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف حالكم اخواني الاعضاء والكباتن اعتذر لانقطاعي عن المنتدى بسبب الظروف وعدت اليكم اليوم بمسيرتي المتواضعه في كمال الاجسام

لعبه كمال الاجسام لعبه شيقه وفيها الكثير من الاشياء منها القديم ومنها الجديد ومنها الصعب ومنها السهل

فالبدايه كنت شخص هزيل وكنت احب هذه الللعبه وبعد ماتفرغت لها لم اتردد وسجلت على الفور كانت بدايتي في رمضان الماضي

ويوما ورى يوم اتعلم شي جديد واجمع معلومات عن اللعبه من مكملات من اطعمه من تمارين والحمدالله على ماوصلت اليه وحتى وان لم اكن راضٍ عما حصدته في سنه كامله من التمرين


معلوماتي الشخصيه في بدايه اللعبه:

العمر :18
الطول : 158
الوزن:42
الدهون لا املك نسبه صحيحه ولكنها كانت شبه معدومه

في مسيرتي استخدمت العديد من المكملات منها المفيد ومنها لم اللحظ منه ايه فروق

البروتينات: علبتين ماي فيوجين+علبه بروكمبلكس قينر+علبه ترو ماس+علبه وي بروتين+علبه سيرياس ماس+كازين
الامينو: علبه سوبر امينو 4800+علبه امينو 2222+علبه بروتوتايب امينو+وعلبه بي سي ايه ايه مخلوط مع الجلوتامين
منتجات الباور: علبه نانو فايبر+علبه جاك 3 دي+علبه نو اكسبلود+ وحاليا على الكيرياتين الصافي وموقفه حاليا لانه رمضان+النيتركس
منتجات الاستاك: علبه ام استاك+علبتين استاك وحاليا على العلبه الثانيه
ولدي علبه ملتي فيتامين+علبه زيت السمك
استخدمت ايضا منتج ريكفري: الهالو

بالنسبه للطعام: فالبدايه وجباتي كانت ضئيله ومع الايام بدات ازيد حتى وصلت ل6 او 5 وجبات فاليوم ربما لم اوفر نسبه البروتين والكارب والدهون جيدا بس كنت افتح بالاكل
اكل من صدور الدجاج الاسماك اللحوم البيض الخبز الاسمر الاجبان والخضراوات والفواكه احاول توفير المطلوب قدر الامكان

سأبدا بصورتي قبل دخول الجيم :

ملف مرفق 354009

بعد 20 يوم من التمرين والالتزام في رمضان وصلت لوزن 46

ملف مرفق 354010


بعدها استمريت لمده 3 شهور والحمدالله وصلت لوزن 50

ملف مرفق 354011

وبعد عزيمه واصرار بعد رؤيه النتائج الطيبه التزمت بالوجبات والمكملات والتمارين والراحه لمده شهرين ونصف لأصل لوزن 58

ملف مرفق 354012ملف مرفق 354013ملف مرفق 354014


في هذه الصورة اذا لما تخونني الذاكره كنت بوزن 61

ملف مرفق 354015ملف مرفق 354016


وصلت لوزن 64 وللأسف لم اصور في هالفتره وزني ينقص ويزيد دخلت دورة عسكريه فالصيف لمده 3 اسابيع ونزل وزني 3 كيلو ولكن الحمدالله لما اتأثر كثيرا في ال3 اسابيع لاني قطعت التمرين

بس تمرنت تمارين خفيفه

وهذه صوري بوزن 57

ملف مرفق 354017ملف مرفق 354018

ورجعت للتمرين في اول يوم من رمضان وحاليا وزني 59 ونصف هذه آخر صورة وكانت اليوم

ملف مرفق 354019


معلوماتي بعد آخر صورة:

العمر:19
الوزن:59 ونصف
الطول:161
الدهون:12


وحاليا في رمضان استخدم سيرياس ماس+ بي سي ايه ايه+نيتركس+كازين+انيمال ستاك يوم وترك


اتمنى اشوف آرائكم بصراحه واي اقتراحات او انتقاد اتقبله بصدر رحب لاني اريد الاستفاده ومعرفه سبب عدم تقدمي كثيرا في سنه كامله:( لاني اتوقع انه كان بأمكاني الوصول لجسم افضل

ولا تنسو كلمه مشاء الله :D

ما شاء الله عليك ... تقدم واضح وقول الحمدلله خخخ ...اهتم بلوجبات والتمرين والراحه (النوم) ...بلتوفيق

الحمدالله ك زياده في الارقام زياده كبيرة مشاء الله بس اتوقع كان ممكن ابني جسم افضل

التمرين الحمدالله ممتاز

الراحه انام من 7 ل8 ساعات

الوجبات لي فيها شوي لازم اركز فيها

مشكور على ردك ورأيك

ماشاء الله تبارك الرحمن

شغل تمام أخوي وتقدمك سليم جداا ، عادة خلال سنة وحدة تقدر تزيد 20 كيلو مع التمرين السليم والاكل السليم و المواصلة عليهما فأنت قدرت توصل قريب من هذا الشيئ ، وعلشان ااكد لك انا كذلك مدة لعبي سنة واحدة خلال السنة كسبت 18 كيلو وانت كسبت 22 كيلو كأعلى وزن وصلت له هذا شيئ طيب جداا وحتى جسمك اشوفه ناشف ماشاء الله يعني اغلب اللي كسبته عضل .. واصل مشوارك ولا تترك الحديد وان شاء الله للأفضل ..

ماشاء الله التقدم واضح

الله يزيدك

ماشاء الله تبارك الله ..

والله يا اخوي انا اهنيك على العزيمه والاصرار وأسأل الله ان يزيدك ..

والله انك حمستني يا شيييخ ..

استمر يا ماااااااان ..

ماشاء الله عليك

ما يلحقك كلام من احسن لاحسن ان شاء الله

ماشاء الله عليك

مستواك حلو الله يحفظك

بالتوفيق لك اخوي وللافضل ان شاء الله

ما شاء الله عليك
بطل الله يحفظك

مشاء الله تبارك الرحمن

وكل سنه وانت طيب ..وعقبال 10 سنين

حقيقه تطورك جداً رائع مشاء الله تبارك الرحمن ومن اول 3 شهور مبين انك مهتم
استمر مثل ما انت ....بارك الله فيك

ماشاء الله تبارك الرحمن

الله لا يضرك شغلك عدل

واصل يابطل

اشكر الجميع على الردود الطيبه والمشجعه لأكمال المشوار وهاللعبه صارت شي اساسي في حياتي اليوميه

هدفي الحالي الوصول لوزن 75 بأقل نسبه دهون ممكنه

اشكر بوياكا وكبتن حمد ومشاري الرياض و o0hima0o و الناعسي ولايهنو البقيه

الله يوفقنا ويوفقكم

ماشاء الله تباارك الرحمن

الله يوفقك اخوي الغالي و مشكوور عالموضوع

تحياااتي لك

مستواك ماشالله ما عليه كلام
لكن نصيحتي وقف المحفزات لبعد رمضان لانك تبغى تضخم والتضخيم برمضان صعب ونتائج ما ارح تكون مرضيه

ما شاء الله تبارك الله ..

مستواك حلو وجميل جدا .. وعقبال ما توصل للأفضل ان شاء الله

ما شاء الله تطور جيد ..

ذكرتني بنفسي يوم بديت حديد في 2007 .. كنت 52 كيلو وكان قليل جداً على طولي .. بعد سنة ونصف وصلت 70 كيلو مع نسبة دهون بسيطه جداً ..

بس ما استعملت كميات المكملات والمنتجات الي انت استخدمتها .. حدي كان بروتين + امينو وببعض الفترات اخذ كرياتين .. وما كنت اخذ بشكل منتظم وكانت علبة البروتين تتم عندي شهور .

شكلك حبيت اللعبه فما يحتاج نوصيك على الاستمرار :] .. الله يوفقك .

اشكركم على المرور اللائق والردود المشجعه

وشكرا اخوي كلاسيك على النصيحه

واخوي فاينل اشكرك على الرد صح اشتخدمت اشياء كثيرة بس الواحد اهم شي يعرف وين غلط ويصحح

وهاللعبه صارت شي اساسي وان شاء الله مستمر للوصول لهدفي ال75 كيلو وبعدها ابراز التقاسيم بأذن الله

ما شاء الله
ويعجبني الرجل لما يكون كذا
يحدد هدف ويوصله
وحش يا كبتن وحش
عندي لك كم سؤال
الحين طولك زاد مع التمرينات ؟ ولا كيف
الي اسمعه ان االطول ما يزيد
وثاني سؤال
وش احسن بروتين اخذته وحسيت انه رفع وزنك بسرعه ؟
ورايك بالكومبلكس قينر كيف زي ما نسمع عنه ولا مجرد كلام بس ؟
وبالتوفيق حبيبي

هيه ياخوي زاد طولي الحمدالله كنت العب عقله واتعلق بس احين ثبت من 8 شهور طولي ماتغير

احسن بروتينات اشتغلو معاي الماي فيوجين والترو ماس

البروكمبلكس زادني 4 كيلو وصراحه بروتين ممتاز مع التغذيه الصحيحه والتمرين الصحيح بتشوف النتائج

والله يوفقك

عاش ولد البلاد ماشالله جسمك ناشف وحلو بس يبليك ضخامه اكبر شغلك عدل
نصية لاتضخم بدهون ترا والله تتعب في التنشيف اسال مجرب ولاتسال طبيب هع
تحياااتي

الله يحييك ياخوي تسلم ع طرح رأيك

يب يبالي شوية ضخامه وقد ما اقدر احاول اضخم بنسبه دهون بسيطه

شكرا على النصيحه

ماشاء الله عليكم .. عزيمة واصرار ةةصلت لمستوى متميز

واصل نشاطك وحافظ عليه

موفق

يشرفني ردك ولد بوظبي شاكر لك مرورك

وان شاء الله مواصلين

ما شاء الله تقدم ممتاز و طبيعي ايضا فلا تستعجل يا بطل

بالتوفيق

ما شاء الله وانصحك ابعد عن المكملاااااااااااااااااات اذا امكن

مشكورين على المرور والردود الطيبه

ما شاء الله جسم رائع ومجهود جبار استمر ^_^

مشكور اخوي على المرور والرد الطيب والمشجع

ما شاء الله عليك
موفق

الله يوفق الجميع ومشكور على الرد

ما شاءالله عليك استمر يا بطل

سؤال واحد، المعصم *wrist* هل لاحظت انه كبر عندك مع زياده الوزن؟ لاني فاقد الامل فيه

تسلم ياوحش هيه تغير عندي المعصم شوي عن قبل المعصم ماتوقع يخصه في كمال الاحسام عرضه عن طريق عظامك

ما شاء الله عليك والله يعطيك الصحه والعافيه ..

انا حاليا تقريبا في نفس الوزن وان شاء الله راح ادخل نادي بعد رمضان ..

ياليت تذكرلي افضل المكملات الي تحس انها زادتك في الوزن لان وضعي بصراحه صعب في محاوله اكتساب الوزن :s ..

وتسلم يالغالي على الطرح اعطيتني حماس وهمه ..

مشكور على الرد وان شاء الله دوم هالحماس

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة k1l

ياليت تذكرلي افضل المكملات الي تحس انها زادتك في الوزن لان وضعي بصراحه صعب في محاوله اكتساب الوزن :s ..

---

ياليت تجاوبلي على السؤال ..
:):):)

رديت عليك في بروفايلك بس ولاتزعل برد عليك هنيه

التروماس ممتاز وخفيف

وعندك بروكمبلكس قينر

ماي فيوجين

سيرياس ماس هذول كلهم ممتازين

حبيبي الله يعافيك ويسلمك ماقصرت والله .. واعذرني ما نتبهت للبروفايل ..
لاني بديت تمرين وانا الحين استخدم ميجا ماس ٤٠٠٠ واحس مهو نافع معاي .. على العموم ماقصرت يالغالي .. :)

ابدااااااااااااع ماشاء الله تبارك الله

ماشاء الله جميل
واللي لفتني زيادة الطول من 158 إلى 161
وهذا رد على أي احد يقول ان هالرياضه تأثر على الطول

موفق بس عندي استفسار صغير قبل تبدأ هالرياضه هل كنت تمارس اي رياضه ثانيه - كوره مشي .. اي شيء ؟

كنت العب كل شي;)

بس اكثر شي كنت اجري والحمدالله وصلت ل لياقه عاليه فالجري

بس وقفت وبديت بالحديد

ما شاء الله عليك ، تطور سريع وبشكل ملحوظ .
موفق يارب

حسيت انك ماتمرن الا ظهرك من هالموضوع

مشكورين على المرور والردود الطيبه

اخوي Illegenda



الحمدالله امرن كل شي حبيت تطرح رأيك حياك الله ماعيبك الموضوع مب مجبور تحط رأيك

ماشاء الله عليك واتمنى لك التوفيق والتقدم للافضل

ياسلام عليك وحشش

مشكورين علردود الطيبه والمشجعه

مشاء الله تبارك الرحمن بالتوفيق يارب

ويوفقك يالغالي