وجبات بروتينية عالطاير

بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين

وصل اللهم على سيدنا محمد وعلى اله وسلم تسليما كثيرا - - ومبارك عليكم اخواني العشر الاخيرة من رمضان راجيا من الله ان يتقبل صيامنا وقيامنا وصالح الاعمال انه سميع مجيب

موضوعنا اليوم خفيف ومفيد وهو عن تحضير بعض الوجبات البروتينه السريعة وذلك بعد الملل من صدور الدجاج والتونة وخلافه

اولا : المشروبات

• كوب حليب - ملعقة زبدة فول سوداني - سكوب بروتين - مكعبات ثلج (بالخلاط 20 ثانية ) والف هنا

• كوب حليب - حبة موز - سكوب بروتين مكعبات ثلج (بالخلاط 20 ثانية ) او يفضل وضع الفاكهة على حسب نكهة البروتين

• كوب ماء - فراولة مثلجة او طازجة - سكوب بروتين - ملعة سكر + 5 ج كرياتين (بالخلاط 20 ثانية ) لما بعد التمرين

• كوب لبن - كوب حليب - فراولة مثلجة - ملعقة سكر او حسب الرغبة = زادي فراولة طازج

• كوب حليب - سكوب بروتين شوكلاته - ملعقتين نسكويك (او قطعة جالكسي) - مكعبات ثلج (بالخلاط 20 ثانية )

ثانيا : وجبات سريعة

• 3 قطع سجق الدجاج + 2 بيض مقلي بدون زيت + حبة توست اسمر

• نصف علبة فول مصفى من الماء +(يوضع عليه ملعقة زيت زيتون وملعقة ليمون ورشة كمون) + 3 بياض بيض مسلوق

• صحن سلطة عادي + يقطع عليه صدر دجاج + رشة شوفان

• 1 توست زبدة فول سوداني + كوب حليب + 3 امينو

• وجبة رائعة قبل التمرين == سدويتش توست بمربى العنب (ملعقتين مربى عنب او اي صنف متوفر) - موزة - كوب قهوة

او موزتين مقطعة - عليها ملعقة عسل - رشة شوفان - حبة توست - كوب كاكاو ساخن او قهوة

• صدر ديك رومي - جزر وبطاطا مقطعة مكعبات صغيرة (مسلوقة) وممكن استبدال الديك بفيليه السمك

• علبة تونه مصفية من الماء - جرجير مقطع - ملعقة زيت زيتون - ملعقة ليمون -

وبالهناء والصحة

موضوعك فنان :أفكر:

وفي كم وجبة انا جربتها .. لاكن انته ضايف عليها بعد مثل كوب الكاكو الساخن و مربى العنب و فيلية السمك

عجبتني والله


تسلم الغالي على الموضوع .. وعلى مجهودك :)

الف شكر لك اخوي على هالموضوع

جدا مفيد , وان شاء الله راح اجرب احدى وصفاتك السريه (:

لا خلا ولا عدم

دمت بود

شـــــــــــــكرآ كـــــــابتن .. كنت اتمنى موضوع نفس هذا من زمـــان ..

جــــأري تجربتهم واحد واحد

مشكور صراحه الموضوع ممتناز لاهنت وشغل سريع سريع

بس عندي سؤال لاهنت كيف بيض مقلي بدون زيت

تسلم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاكرو

موضوعك فنان :أفكر:

وفي كم وجبة انا جربتها .. لاكن انته ضايف عليها بعد مثل كوب الكاكو الساخن و مربى العنب و فيلية السمك

عجبتني والله


تسلم الغالي على الموضوع .. وعلى مجهودك :)

---

ئع

انت الفنان يا وحش ومرورك الرائع

حياكم الله اخواني - ومروركم الرائع محفز لمتابعة عمل المواضيع المفيدة ان شاء الله - -

اخوي مشاري (يوجد مقلاة للقلي بدون زيت وما يلتصق بها الطعام)

بارك الله فيك يابوفرح

يعطيك العافيه ع الخلطات اللذيذه

انا بالنسبه لي افضل قبل التمرن فول سوداني مع توست اسمر


مشكور

السلام عليكم
مشكور ذا روك على الموضوع الجميل الصراحة ينفع حق الي مستعيل ههه انا امس مجرب وحده تثريبا تشبه الي قلتله

• كوب حليب - حبة موز - سكوب بروتين مكعبات ثلج (بالخلاط 20 ثانية ) او يفضل وضع الفاكهة على حسب نكهة البروتي
• انا سويت تقريبا مثلك

تحياااتي

جزاك الله خير يا روك , انا كنت اجرب تقريبا نفس طريقتك بالخلاط سكوب بروتين + 3 حبات تمر+ حبة موز ..

وجاري التجربه بالفول السوداني ..

وفقك الله حبيبي ع الموضوع الرائع ...

شكرا لك يا أبو فرح وحفظك المولى ...

ربي يتقبل صيامك وقيامك ويبلغك ليلة القدر ....


:)

شاكر لكم مروركم الكريم العطر - - واله صحة وهنا للجميع اخي بريداوي - ملك القهوة حبيبي وتقبل الله منكم جميعا

يعطيك العافية كابتن روك على الموضوع المفيد
ولا تحرمنى من ابداعاتك يابطل

بارك الله فيك , وموضوع رااائع

ولو دعمت الموضوع بالصور :أفكر:

كان اكتمل الجمااال ياجميل ...

الله يعطيك الف عااافية ..

مشكورين يا وحوش عالردود الطيبة - وكان ودي اضيف الصور بس الموضوع جا فجاة وما كان فيه وقت للصور وعذرا للتقصير وبارك الله فيكم

شكرا يا كابتن على الوجبات وانا فعلا يستخدم بعض الوجبات لما اكون مستعجل ^_^

حلوووووووووووو

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KiToOoOo

شكرا يا كابتن على الوجبات وانا فعلا يستخدم بعض الوجبات لما اكون مستعجل ^_^

---

هلا وغلا - - الشكر لله اخي الكريم