قبل وبعد! مسيرة الحديد

بسم الله الرحمن الرحيم

يا شباب انا كنت سمين مره , طولي كان 164 و وزني كان 98

نزلته إلى 63 في غضون اربع ل خمس شهور . فعانيت منت الترهلات وخرابيط كثير لاكني الحمد الله تغلبت عليها

وبعدها بديت اتمرن حديد لكن بدون اي نوع من الجدول أكل و مكملات لمدت سنه ونص

بعدين بديت اقرا في الموضوع صح واكل صح واكل مكملات لمدت سنه ونص آخرى


قبل :2007
ملف مرفق 354389

بعد: 2012
ملف مرفق 354390

طبعاً الحين وزني 75 كيلو . ونسبة الدهون 12٪


المصاعب الي واجهتني :
الجلد الزايد ( تغلبت عليه)
كسر في الفخذ الأيسر (تغلبت عليها)


بالتوفيق يا جماعه واللي يحتاج اي مساعده يرسل على الخاص

ماشاء الله تبارك الرحمن


همة وعزيمة واصرار . قوية

التغير واضح جدا .. وماشاء الله جسمك جميل

موفق :)

مشاء الله عليك تغيير واضح وملحوظ

جسمك ممتاز مشاء الله لو حطيت نظامك الغذائي ومكملاتك عشان غيرك يستفيد

موفق

ما شاء الله اراده صلبه
بس ياريت تقولى حضرتك ازا تغلبت على زياده الجلد

ماشاء الله ... بس ياليت تقول وش كنت تسوي عشان تخف وزنك + ازلت زيادة الجلد ... ان شاء الله نستفيد

ما شاء الله عليك وحش

بعض الناس الي كانو سمان سبب انة ما يبي ينحف هو انة يتورط بالجلد الزائد هالموضوع ان شاء الله يغير نظرتهم وكل شي لة حدود


بالتوفيق

ما شاء الله .. تقدم ممتاز جدا

وأتمنى لو أنك طرحت طرق تخلصك من الجلد الزائد ..
هل عن طريق التمارين أم عمليات ؟؟

ماشاء الله تبارك الرحمن الفرق واضح واصل

كم عمرك حاليا

والمكملات وشي ولا عليك امر

مشاء الله عليكم ...

اعتقد ياشباب الفترة اللي جلس فيها ٣ سنوات مو قليلة فا الجلد يقدر يرجع بهاذي الفترة

ماشاء الله عليك تغير رائع وواضح

ما شاء الله علييك يا بطل
مستواك جدا رائع.. وتقدم ممتاز
واهم شي انك استطعت التغلب على الترهلات بسلام ..
تحياتي.

ما شاء الله
تغير كبير وملحوظ

اتمنالك المواصلة والتوفيق

ماشاء الله تبارك الله عليك يابطل صلاتي ع النبي :D

بس سؤالي مثل باقي الأخوان
كيف تغلبت ع الترهلات والجلد الزائد؟؟؟

ماشاء الله تبارك الله ..

ياجماعة الخير احس لو فيه كلمة اقوى من تغيير ؟ ممكن نقول تحول؟ ماشاء الله تبارك الله , صلاتي ع النبي ..

اسأل الله لك التوفيق يا اخي ونشوفك في بطولات ان شاء الله

تجربه ممتازه اخوي وموفق ان شاء الله

وياليت تكتب طريقة تجربتك من حيث المكملات والتدريب على شان باقي الاعضاء يستفيدون منك

دمت بود

بالنسبه للجلد الزايد , تكبير العظلة , وشرب جالون مويه كل يوم , و تناول ال fish oil و التشمس و فرك الجلد الزايد بأي أداه خشنه وقت الشوور حتى تصير حمرا وتحرق راح يشيلك ايها في غضون سنه إلى سنه ونص, بالأضافه إلى الدايت السليم , بنالسبه لدايت حقي حالياً هو carb cycling diet وهو عباره عن يومين كايبوهدرات قليله , ويومين كايبوهدرات وسط و يوم بدون كايبوهدرات و يوم كايبوهدرات كثيرة

بالنسبه للمكملات صراحه ما عندي كم بالزبط خلصت لاكن كنت استخدم التالي

Amplified wheybolic extreme 60 by proprofrmence بعد التمرين
HydroWhey by ON ( الصباح ) مع 8-5 egg whietes
Casien Protien by ON ( قبل النوم)
Hydrobuilder بعد التمرين ( بديت استخدمه يوم خلص ال Amplified wheybolic extreme 60)
وبنالسبه لمنتدات ما قبل التمرين استخدمت
علبة jack3d
و توني شاري علبة C4 extreme

كل انواع البروتين الي استخدمها تكون بروتين صافي بدون كايبوهدرات ولا دهون

تحياتي !

سؤال اخى
هل الجلد تحسن للافضل ام انه قدرت تتخلص منه جذريا وايه رايك فى مكمل cla اسمع انه مفيد للجلد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ccmpunk

سؤال اخى
هل الجلد تحسن للافضل ام انه قدرت تتخلص منه جذريا وايه رايك فى مكمل cla اسمع انه مفيد للجلد

---

ال CLA يحفز الجسم على حرق الدهون ماله دخل في الجلد الزايد

ترى بعض الأحيان البعض يحسب ان عنده جلد زايد وكل لاي عنده دهون

عشان تعرف الي فيك دهون ولا جلد زايد , شد صدرك غزه بأصباعك

بعدين شد بطنك والمسه بأصبعك وغزه بأصبعك

اذا كان بطنك صلب مثل صدرك ولسى تحس جلد زايد معناتها جلد زايد

اذا مش نفس الصلابه اعرف انه دهون

السلام عليكم
بطل ياخوي ماشالله عليك
تحياااتي

وحش بمعنى الكلمه ...
\
ماشاءالله عليك :)

وحش يا كبتن ما شاء الله عليك ...بلتوفيق

ما شاء الله تبارك الله ..

اخوي ممكن تقولي لمن بدات ضخامه كم كانت نسبة الدهون عندك؟
وهل بعد التضخيم عانيت من زيادة الدهون بشكل كبير ؟


والله لايضرك
واسستمر ياوحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة king nawaf

ما شاء الله تبارك الله ..

اخوي ممكن تقولي لمن بدات ضخامه كم كانت نسبة الدهون عندك؟
وهل بعد التضخيم عانيت من زيادة الدهون بشكل كبير ؟


والله لايضرك
واسستمر ياوحش

---

والله يا كبتن انا ما عمري طلعت عن ال 15%

بس أكلي كله صحي وخالي من الدهون , واضخم بشكل صغير مع الوقت

وتخلف نسبت الدهون من فتره إلى فتره على حسب الموسم اذا كان فيه دوري كوره مثلاً او اذا كنت استعد ل سفره فيها طلعات بحر


بس عموماً اذا اكلك صافي , والبروتين الي تاخذه صافي

ما راح تزيد الكتله الدهنيه اذا انت تتمرن صح

هي كلها لعبت سعرات حراريه تدخل جسمك و سعرات حراريه تطلع من جسمك

نوع السعره الحراريه هو الي يفرق :)

بطل كنت سالتك عن هل الجلد الزايد مشكلته اتحلت نهائيا ام تحسن بشكل ملحوظ وهذا يبان من عضله البطن
تانىشى كان عندك خطوط بيضا

^^^^

بلنسبه للخطوط البيضاء الي على الجلد ..اخصائي تغذيه يقول انو ماء البحر يشيلها ..والله اعلم

ما شاء الله تبارك الله, وحش!!!
الله يبعد العين عنك, امثالك يحسسوني ان رياضاتنا بخير وعزيمتنا بخير.. نتقوى بالله ثم من امثالك.
استمر, الله لا يضرك.

تغيير ملحوظ الله يقويك

ماشاء الله تبارك الرحمن

رجل بصراحه وربي يوفقك بس نصيحه لا تهمل الارجل

ما شاء الله جسم كويس والف مبروك النزول فى الوزن ان شاء الله تزيده تانى بس عضلات وبالتوفيق ;)

اكثر مشكله تواجهني الجلد الزايد عند البطن ,, شيك هنا
https://montada.com/showthread.php?t=756422

سويت اللي قلته البطن صلب بس فوقه جلد :( :28::02: ماني عارف ايش اسوي

بالتوفيق ...

ماشاء الله عليك موضوعك حافز ومشجع للشباب