نصف ساعة من التمارين تكفي لإنقاص الوزن ..!!

بسم الله الرحمن الرحيم


http://www2.0zz0.com/2012/08/25/22/176491320.jpg

أثبتت دراسة أوروبية حديثة، أن ممارسة التمارين البدنية لثلاثين دقيقة فقط يكون لها تأثير في إنقاص الوزن يماثل ممارسة نفس النشاط لساعة من الزمن يومياً.

http://www2.0zz0.com/2012/08/25/22/102959923.jpg

وأوضحت الدراسة التي نشرت مؤخراً بالجريدة الأمريكية للفسيولوجي، أن باحثين بكلية الصحة وعلوم الطب بجامعة كوبنهاغن قاموا بمتابعة 60 شخصاً يعانون البدانة ولكن يتمتعون بصحة جيدة لأكثر من 13 أسبوعاً.

وقد تم تقسيم أفراد العينة لمجموعتين: الأولى طلب منها ممارسة التمارين البدنية لمدة ساعة يومياً، والثانية لثلاثين دقيقة فقط. وقد قام أفراد المجموعتين بارتداء جهاز يسجل معدلات نبض القلب ويحصي السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم نتيجة القيام بالتمارين، حيث اكتشف فريق البحث أن ثلاثين دقيقة من التمارين البدنية كافية لإنقاص الوزن.

وقال مادز روسينكيلد، طالب دكتوراه بقسم علوم الطب الحيوي بالجامعة "في المتوسط الرجال الذين مارسوا النشاط البدني لنصف ساعة يومياً تخلصوا من 3.6 كيلوغرام من أوزانهم خلال ثلاثة أشهر، بينما من مارسوا النشاط البدني لساعة يومياً تخلصوا من 2.7 كيلوغرام فقط من وزنهم".

وأضاف "تبين أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لثلاثين دقيقة يومياً حرقوا سعرات حرارية أكثر مما كان متوقعاً من ذلك البرنامج الرياضي الذي وضع لهم، بل وجدنا أن ممارسة التمارين لساعة من الزمن لم تقدم أي نقص في وزن الشخص أو دهون الجسم. الرجال الذين مارسوا التمارين لأقصى وقت فقدوا وزناً أقل نسبياً مقارنة بالطاقة التي حرقوها من خلال الجري أو قيادة الدراجة أو التجديف".

http://www2.0zz0.com/2012/08/25/22/342619404.jpg

ويرى الباحثون أن تفسير ذلك يكمن في أن ممارسة التمارين لنصف ساعة تكون أكثر عملياً، ويجعل الأشخاص أكثر رغبة وقدرة على القيام بمزيد من النشاط البدني بعد انتهاء التمارين اليومية. كما أن من يمارسون الرياضة لساعة يومياً ربما يكونون أكثر رغبة في تناول المزيد من الطعام بما لا يحقق النتيجة المرجوة من نقص الوزن.

هذا ويقترح الباحث طريقة أخرى مثلى لإنقاص الوزن بطريقة تتغلب على ضيق وقت البعض، وهو أن يتم ذلك خلال ذهابهم للعمل مثلاً، "بهذا نكون قد كسبنا نصف المعركة".

منقول من جريدة الوطن البحرينية / السبت 25 أغسطس

غريبه بس كان فيه تبرير اقنعني شوي اللي هو الرغبه في الاكل بعد الساعه الرياضيه

مشكووور

والله كل شي ممكن

بنص ساعه تبذل مجهود اكبر من مجهود الي يتمرن ساعه

:ponder:

يعطيك العافيه ع النقل

الله يعطيك العافية ...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

غريبه بس كان فيه تبرير اقنعني شوي اللي هو الرغبه في الاكل بعد الساعه الرياضيه

مشكووور

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستريح البالn

والله كل شي ممكن

بنص ساعه تبذل مجهود اكبر من مجهود الي يتمرن ساعه

:ponder:

يعطيك العافيه ع النقل

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة King Of Coffee

الله يعطيك العافية ...

---

يعطيكم العافية شباب على مروركم الطيب ..

:) ;) :أفكر: :o

الصورة تتـــــــــــــــحدث ياوووحش .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم

:) ;) :أفكر: :o

الصورة تتـــــــــــــــحدث ياوووحش .

---

تسلم ياوحش ، تره الموضوع من تنسيقي وترتيبي للصور الخبر الاصلي بالجريدة ماتشتهي انك تقراه ، علشان كذا حطيت بعض الصور لجذب الانتباه والحماس ;) .

معلومة جديدة جت في وقتها

الله يعطيك العافيه على النقل والاخراج الممتع

واصل يابطل مواضيعك المميزه جداااااا

بالفعل .. أشوف أنا نص ساعة كافية بشرط حرق كالوري كثيـر
يعني 10 دقيقة جري سريع + 10 دقائق سيكل + 10 دقائق درج متحرك
.. واهم شيء في الموضوع النظام الغذائي !

عوافـي أخوي عيسـى ، معلـومات حلووة !

يعطيك العافيه على الموضوع الجميل .. ^_^

شكرا ياوحش على الابداع

واصل :)

السلام عليكم كيفك يا كابتن انا متابع لك من زمان ومشكلتي عدم استقرار بالوزن وشكل الجسم انا مسجل بوقت اللياقة ولا استغني عن مشورتك اتمنى اتواصل معك لان الرسائل الخاصة عندي مش ممكنة واعتبر نفسك مدربي واللي تامر فيه انا حاضر يا كابتن

^ ^
حياك الله أخوي ، وتم الرد عليك بالخاص ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

^ ^
حياك الله أخوي ، وتم الرد عليك بالخاص ..

---

وصلت يا باشا :)

الله يوفقك ولاهنت ياعيسى

معلومات ممتازة شكرالكم