عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
يا شبااب اخذت بروتين كازين بروتين بطيئ الهظم
اخذ منه سكووب قبل النووم
بس انا باقيلي شهر ورااح انشف هل استخدمة ولا اوقف
وهل ينفع وقت التنشيف وشكرا لكم
وقت التنشيف لا ينصح بأستخدام البروتين السائل ، ويفضل البروتين الطبيعي صدور دجاج تونة لحم الخ .. ، لانه يؤثر على صلابة العضلة .
لكن انت كم خذ لك تلعب حديد يعني هل لديك كتلة عضلية علشان تنشف ، او انت تقصد تخسيس بمعنى اصح لاني اشوف وزنك ودهونك عالية .
10 شهور متواصلة 5 ايااام في الاسبووع والحمد لله
كان وزني 60 والان 80 كلغ انا لاعب جودو وابغى انشف فقط 8 كلغ حلعب تحت وزن 73 كلغ
احتااج البور والقوة ونسبة الدهون والله مش عاارف كم بس عضلات بطني شوية وااضحة وعندي اسفل البطن شوية دهووون
الان
احماض امينية 2222
واي بروتين
مالتي فايتامين
ان او اكسبلود
وحبة ليجالون داعم للكبد
وقبل النوم بروتين كازين
فقط
10 شهور متواصلة 5 ايااام في الاسبووع والحمد لله
كان وزني 60 والان 80 كلغ انا لاعب جودو وابغى انشف فقط 8 كلغ حلعب تحت وزن 73 كلغ
احتااج البور والقوة ونسبة الدهون والله مش عاارف كم بس عضلات بطني شوية وااضحة وعندي اسفل البطن شوية دهووون
الان
احماض امينية 2222
واي بروتين
مالتي فايتامين
ان او اكسبلود
وحبة ليجالون داعم للكبد
وقبل النوم بروتين كازين
فقط
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جسم مقسم
.............
الدكتور نجر قال انه ينفع للتنشيف ، واحترم كلامه وهو اخبر مني بهذا المجال
لكني متأكد من معلومة ان البروتين السائل لاينفع بوقت التنشيف ، بس انتضر الكابتن اللي يأكد كلامي .. :أفكر:
عموما انت كورسك الان ممتاز استمر عليه وحاول انك تضخم بهذا الشهر قدر المستطاع ويكون اكسابك عضل فقط بعيد عن الدهون .
ليش الليجالون ؟؟؟
---
لاني اخذت قبل 3 شهور سلتك ونايتروتك وان اكسبلوداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
وكلهم فيهم كرياتيييين وبعد كذا حسيت بخمووول جدا جدا رهيب ما لي نفس اتمرن ابدا وكمااان في نفس الوقت ما اقدر اناااام كويس كل شوية اصحى من النووم وقلقاان ووقت التمرين احس بصداااع
كلمت المدرب قالي انت جدا جدا مكثر في الكرياتين
واكيد اثر على الكبد عندك خذ ليقالون 70 من الصيدلية واستخدمة مرتين في اليوم لمدة شهرين وبعد الشهرين استخدم حبة وااحدة كل يوووم
الان الحمد لله حاسس اني بووووووووووم ومتحمس للنادي كثييييييير اخذ في الصاله 70 دقيقة و20 دقيقة على السير
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جسم مقسم
الله يوفقك اخوي
الحمد لله تأكدت من المعلومة .. :أفكر:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
اخي عيسى اليك هذه المقاله الصادره من شخص متخصص في علوم التغذيه وعلوم رياضة كمال الاجسام يقول فيها ان الكازين يساعد اللاعب على خسارة الدهون + توفير توازن نايتروجيني للعضله التي دائماً ماتتعرض للتكسر خلال برامج التنشيف .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
http://ezinearticles.com/?Eat-More-C...Fat&id=4197063
هلا بك دكتور ،اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجر العتيبي
أنا معاك في نقطة ان من خواص الكازيين بروتين حرق الدهون ويمنع هدم العضلات لانه يمدها بالبروتين على مدار 8 ساعات
لكن المقالة اللي جبتها تتكلم عن الكازيين الطبيعي الموجود بالاكل الطبيعي بالجبن ، روب ، لبن ، هو ماتكلم عن المكمل الغذائي الكازيين بروتين من شركة ابتيموم مثلا ، هذا قصدي البروتين السائل بالمكملات الغذائية سواء كان واي او كازيين الـخ لا يصلح لفترة التنشيف انت خلال هذه الفترة تحاول تطلع الدهن مع الماء الموجود بالعضلة وتبقا العضلة صلبة وناشفة بالنهاية ، فالبروتين السائل يتعارض مع هذا الغرض
، وبعطيك مثال اخر ليش الابطال اللي مقبلين على بطولة ماياخذون بروتين سائل وتلقاهم يكثرون أمينو اسيد 20 إلى 30 حبة باليوم علشان ياخذون احتياجهم من البروتين منها وليس بالبروتين السائل .
وحقيقة لي تجربة شخصية بهذا الخصوص وكانت النتائج طيبة معي يوم اعتمدت على البروتين الطبيعي ووقفت البروتين السائل .. ويشرفني نقاشك يا دكتورنا .
وهل المكمل لم يولد الا من رحم الغذاءالطبيعي ياسيدي الفاضل . وفي كلا الوضعين في تصنيف علماء التغذيه طبيعي x طبيعي الا ان تركيزاته الغذائيه تختلف في الحصه الواحده ملجم مقابل ملجرام .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
شباب هناك فرق بين المكمل وبين البروتين الطبيعي المستخلص من التغذية فالتركيبه والامتصاص والنوع وهذه معايير يجب الالتفات لها .
طرح عيسى مثال هو المنافسة فالبطولات وتوقف اللاعب عن البروتين قبل البطولة بإسبوعين الى 10 ايام وذلك لاكتساب صلابة اكثر
وانا كنت اطبق هذه النظرية وغيري الكثير من الاشخاص اللذين يستعدون للبطولات
ان كان في نقاش بخصوص هالموضوع فيرجى فتح موضوع نقاش متكامل بالقسم العام وطرح الامثلة والافكار به ..
شكراً للجميع واللي عنده رد يفيد الاخ كاتب الموضوع فاليتفضل اما النقاشات فتم التوضيح بخصوصها ..
يا شبااب انا شكلي سببت لكم مشكلة
با النسبة لموضووووع الكازين وقت النشيف ووقت التضخيم
المدرب في الصاله يقولي خذة وقت التضخيم فقط
والمدرب الاخر يقولي مافي مشكلة وقت التضخيم او وقت التنشيف هوة بروتين قليل الكارب والفاااات والسكر
والله احترت وماني عاارف ايش اسوى ايش رايك يا كاابتن بردان وحمد والكبااتن
اابغى الزبدة
رايي قلته بردودي السابقة
ودامك بتنشف يعني اكيد حاط نظام غذائي في بالك وهو اللي بالاساس بيحدد الهدف المطلوب
الافضل تطرح نظامك الغذائي الخاص بالتنشيف قبل الدخول بموضوع البروتينات والمكملات
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
بالنسبة لرايي
هو الافضل تطرح نظامك الغذائي او تحسبه مع نفسك
وإن كان يحتاج لإظافة البروتين فما فيه مانع اضف الكازين او اي بروتين لإنه صعب توفير كامل البروتين من الاكل وانت بوقت تحتاج للالتزام بنسبة البروتين الداخلة ( رايي انا ) .
موفق