رد: مكملات لزيادة العضلات
نصيحه منى ابعد عن الهرمونات او الحقن او ابلرشام
استعمل مكمل بروتين مفيد جدا للعضل وتضخيمو واى بروتين جولد ستراندد ومفيش منو ضرر:biggthump
رد: مكملات لزيادة العضلات
انا استخدم البرو كمبلكس جينر الان .
بس هالعالم من وين تجيب العضل :33:
حتى بالنادي اشوف شراب اشكال والوان هههههه وامينو واسيد ومدري شنو
رد: مكملات لزيادة العضلات
ممكن إلي تشوفو إنت بالنادي هو عبارة عن مشروب باور يعطي طاقة للاعب كمال الأجسام
رد: مكملات لزيادة العضلات
طيب افيدونا يالربع مافيه شي ينمووو العضلات ويبرزها مع التمارين ،، يعني كوسيلة مساعدة ،،
مثل ماقالي المدرب يقول ثلاث ارباع اللي بالنادي بنو اجسامهم من هالبروتينات والمكملات حتى انا ( يقصد نفسه ) ،، وانا اشوف ناس خلال فترة وجيزة فعلا تنمو عضلاته ويبرز جسمه من هالمكملات والبروتينات والشغلات ذي ،، والله اني ماعرف فيها شي ابد .
فاذا ممكن تفيدونا لاني اسمع عن الامنيو والبي بي سي ومدري شنو .
ولكم كل شكر
رد: مكملات لزيادة العضلات
ههههههههههههه
خذ لك فره في قسم المواضيع المميزه
والمكملات مو كل شي اهم شي النظام الغذائي المنتظم +النوم الكافي + الانتظام في التمرين و التمرين الصحيح
رد: مكملات لزيادة العضلات
السلام على الجميع.......
دائماً مشكلتنا الاستعجال وكأن الكون انخلق في يوم ..
لعبة كمال الاجسام يبغا لها صبر واجتهاد ومثابره ونفس طوووووووووووووووووويل
والاهم من ذا وذاك ليه ما تكون الرياضه بوجه عام تكون اسلوب حياه تمشي عليه بقيّة عمرك ومو شرط تكون حديد وتعذيب,,,ما يمنع في البدايه تقوم بمجهود يوصلك الى نصف الطريق ثم بعد ذلك ابني عليه بنشاطات مختلفه كرة قدم سباحه كراتيه وغيرها كثير ..
rshoody وجميع الاخوان حط في بالك انك تصل الى سنّ الاربعين وانت في اتم صحه وعافيه بحيث تقدر إن الله امد لك في العمر تواصل وانت متغّلب على ما بعد الاربعين من انحدار العمر ومشاكله..
عمري الان 46 ودخلت لعبة الحديد من تقريباً ثلاث سنوات او يزيد وماني مستعجل وحاط قدام عيني الى سن الخمسه والخمسين إنا اعطاني الله العمر لاصل الى هدفي والان الحمدلله جنيت بعض النتائج المرضيه لي كأن تغلبت على أزمة منتصف العمر زي ما يقولوا وهي فتره عصيبه على الرجل بعضهم تجيه في الاربعين وبعضهم في الخمسين وبعضهم في الستين وتختلف والمحظوظ اللي يخرج منها بخير ومعافى..
اتمنّى لك التوفيق
رد: مكملات لزيادة العضلات
ماشاء الله عليك ياجدي هههههههه ،، الله يعطيك طولة العمر يالغلا .
والله وناخوك انا مو مستعجل ،، لكن تجيك الغبنه يارجال لمن تشوف واحد يتمرن فترة اقل منك ويكون عضلات حق واحد له سنين ،، يعني خوينا اللي اقولك عنه كان مسواك ،، نحيف حيل وخلال ست اشهر مطلع هالجسم معقووووله ؟؟
فالقصد اني شايف جداول تضخيم في المنتدى وغيره وكاتبين لابد من وجود مكملات وامينوو ومدري شنو ،، فحبيت اعرف شنو وظايف هالامينو وشنو وظايف هالكرياتين وهالشغلات اللي تخبرونها ،، هل تتنمو العضلات وتكون كوسيلة مساعدة ،، وبدل ماتنمي عضلاتك في سنه تنميها في ست اشهر دام مافيه ضرر عليك .
ولا شرايكم هههه
رد: مكملات لزيادة العضلات
أخوي خلال فترة ستة شهور ممكن تشوف تغيير كبير بالجسم لكن مو لدرجة انك تصير وحش ، فاكيد صاحبك هذا ماخذ له كم كورس هرمون
ولا يغرك المضهر الخارجي اهم شيئ سلامة اجهزة الجسم الداخلية واللي يجي بسرعة يروح بسرعة ..
بالنسبة للمكملات هي عامل مساعد فقط يعني لاتحط في بالك انه المكملات هي الاساس ، مكملات بدون جدول غذائي وتمرين جيد و راحة جيدة لا تتوقع انك بتشوف نتيجة فنصيحتي لك انك تواصل مشوارك ولا تلتفت لهذا وذاك دام شغلك تمام فأنت بالطريق السليم .
رد: مكملات لزيادة العضلات
الله يعطيكم العافية جميع من شارك ،، استفدت من تعليقاتكم كثير .
طيب يالاخوان أنا ابي ضخامة ،، يعني وزني 69 ابي اوصله مثلا 75 واضخم بالجسم والعضلات شوي ،، مابي اكون وحش فقط ابي جسمي يكون معضل ومتناسق مثل اللي تسمونها الاجسام الفرنسية ،،، فبشنوو تنصحوني ؟؟
هل تنصحوني بمكملات ؟؟ او امينوو ؟؟ او كرياتين ؟؟ او شنو ،، لاني اسمع اسامي كثيرة وماعرف عنها شي ابد ،،، واهم شي عندي مايكون لها اضرار جانبية ،، تأثر على الكبد او الكلى وغيره .
وياليت يالاخوان اللي يكتب صنف يقولي شنو فايدته ،، مثل الامينيو والكرياتين وغيرها من هالشغلات .
ننتظر اجابتكم مشكورين
رد: مكملات لزيادة العضلات
اولا مفيش حاجه اسمهما مكمل يضخمنى ومكمل هيحولنى هلك اولا المكملات عوامل مساعده ولا تقدر توفر اجتيجات جسمك ممكن تستغنى عنها اهم شى تاكل بنظام والراحه وازاى اتمرن مكمل + تمرين غلط مفيش نتائج التمرين مهم جدا بجانب التغذيه + المكمل والراحه
رد: مكملات لزيادة العضلات
اخوي رشودي اليك هذا الجدول الغذائي شاملاً توزيع المكملات الغذائيه . وهو محدد بالساعه الذي قد يختلف باختلاف تواقيت المناطق ، لكن العبره دائماً تبداء مع الوجبه الاولى . فلذلك ، انت حاول ان تبداء اول وجبه اول ماتستيظ من النوم واستمر على نفس النظام مراعياً الفوارق الزمنيه بين وجبه واخرى
6ص : - الوجبه الاولى / 7 تمرات خلاص حجم صغير + سكوب وي بروتين + سكوب BCAA .
+ 5 جرام كرياتين = 300 سعره =
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
وبعد 45 دقيقه
6:45 ص : - الوجبه الثانيه / 3 قطع تست اسمر + 3 شرائح جبن قليل دسم +4 بياض بيض
+ سكوب وي بروتين + 5 جرام BCAA + حبه مالتي فايتامين + حبه زيت السمك .
= 500 سعره =
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
وبعد الوجبه الثانيه ب 4 ساعات
45 : 9 ص : - الوجبه الثالثه / كوب شوفان وسط + ملعقة طعام عسل + موز حبه كبير + نصف سكوب كازين + نصف سكوب وي +3 حبات فستق ( تضرب في الخلاط وبالعافيه ) .
= 750 سعره =
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
وبعد الوجبه الثالثه ب 4 ساعات ( وجبة ماقبل التمرين )
45 : 1 ظ :- الوجبه الرابعه وملحقاتها / صحن ماكرونه وسط مخفوق بشربة شوفان سائل + 150 جرام صدور دجاج مشوي او علبة تونه كبيره بزيت الكانولا - قم بتخفيفه قبل الاكل - + حبه موزه صغير .
30 : 3 ظ :- تناول كيس من الانيمال ام ستاك .
45 : 3 ظ :- سكوب اون اكسبلود مع 350 مل ماء بارد .
15 : 4 ع :- شد حزامك ولايردك الا البار .
قبل انتهاء التمرين ب 25 دقيقه
00 : 5 م : - 30 ج دكستروز + قطعة بطاطس صغيره + نصف سكوب كازين + 5 جرام كرياتين = 400 سعره =
بعد الانتهاء من التمرين مباشرةً
25 : 5 م : - سكوب وي + سكوب اكستند BCAA = 150 سعره =
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
بعد 95 دقيقه
7:00 م : - الوجبه الخامسه / صحن وسط ارز بني + 200 جرام صدر صافي مفرومه مع سلطة الخضار ( 7 اصناف ) + 3 شرائح بطاطس صغير .
= 800 سعره =
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
بعد 3 ساعات
10:00 م : - الوجبه السادسه / صحن كبير سلطة خضراء ( عدة اصناف ) او ايدام الملوخيه + 300 جرام سمك او سكوب كازين = 450 سعره = ملاحظه / هذه الوجبه مسبوقه ب 1000 ملجم ارجينين ب 30 دقيقه .
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
30 : 10 / النوم مبكراً
رد: مكملات لزيادة العضلات
دكتور نجر كعادتك مبدع يالغلا ،، وشرح وتفاصيل واضحة جدا ،، لكن عندي لك كم استفسار يالذيب :
هالحين الاسماء اللي واضعها انت كلها اسماء مكملات ؟؟ ومن وين اجيبها ؟؟ اقصد الكازين والBCAA والاكستند والاكستوز وهالاسامي .
وهل تشوفها مناسبة لي كمبتدأ احسها كثيرره ولا انت شرايك يالغلا .
منتظر ردك يالغالي .
رد: مكملات لزيادة العضلات
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rshoody
دكتور نجر كعادتك مبدع يالغلا ،، وشرح وتفاصيل واضحة جدا ،، لكن عندي لك كم استفسار يالذيب :
هالحين الاسماء اللي واضعها انت كلها اسماء مكملات ؟؟ ومن وين اجيبها ؟؟ اقصد الكازين والBCAA والاكستند والاكستوز وهالاسامي .
تجدها عند الاخوان في قسم البيع والشراء http://www.montada2.com/forumdisplay.php?f=641 . وبخصوص الديكستروز تلقاه في الهايبر ماركيت ويجيك منكهه او اكتفي بسكر المائده العادي . وبخصوص الاكستند تراه هو ال BCAA .
وهل تشوفها مناسبة لي كمبتدأ احسها كثيرره ولا انت شرايك يالغلا .
على العكس تماماً ، ترى هذه الاصناف انت جالس تتغذى منها بشكل يومي قبل ماتعرف شي اسمه بار ، ولكن هذه المنتجات تحتوى على تركيزات اعلى + محتويات مقننه من فايتامينات وخلافه + خصائص لاتجدها في الغذاء الطبيعي كسرعة الامتصاص .
كلها تصب في مصلحة اللاعب وتختلف باختلاف اهدافه .
منتظر ردك يالغالي .
اي استفسارات اخرى فهي مرحب بها .
رد: مكملات لزيادة العضلات
عزيزي دكتور نجر أبسالك يالغلا .
هالحين شنو المكمل او الصنف اللي يدخل للكلى ؟؟ انا قراءت ان الامينو او الاحماض تبقى في الكلى وممكن تسوي مشاكل وبيني وبينك تراي انسان جبان واخاف على صحتي فاعذرني على التكرار يالغالي بالسؤال ولكن هل كل المكملات اللي وضعتها ماعليه خطورة على الصحة ابد ؟؟؟ اخاف يكون تمريني ضعيف او مايستقبل جسمي هالمكملات .
الشغله الثانية انا عندي حرقه في المريء يعني الاشياء الحاره او الحامضه لازم اني اتجنبها ،، فهل الاحماض الامنية والـ BCAA تسبب حرقه وحموضه ؟؟
الاستفسار الاخير او بالاصح هو طلب وليس امر واكون لك من الشاكرين يالغالي :
انت عرفت وش ابي بالضبط وشايف صورتي وعارف المعلومات الي اعطيتها لك وعارف المكملات والاشياء اللي ناقصتني ،، فطلبي لك يالغالي ،، ممكن تكتب لي المكملات والشغلات اللي احتاجها انا بالترقيم ،، واذا قدرت ترفق معاها صورها اكون لك مممنووووون ،، لان عندي ولد عمي في امريكا ونا اطلب منه ويشحنها لي ،، فاحتاج اعرف الاسم بالضبط والصورة .
ارجو انك فهمت مقصدي يالغالي
والف شكررر لك مره أخرى وتحملنا يالذيب هههههه
رد: مكملات لزيادة العضلات
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rshoody
عزيزي دكتور نجر أبسالك يالغلا .
هالحين شنو المكمل او الصنف اللي يدخل للكلى ؟؟
اولاً المكمل الغذائي مثل البروتينات والاحماض ، يتعامل الجسم معاها كتعامله مع الغذاء الطبيعي من حيث عملية الهضم مع فارق التركيبه الغذائيه كون الغذاء الطبيعي صلب والمكمل باودر + سرعة الامتصاص من عدمه و مروراً بتوزيع نواتج الهضم على الجسم اللي هي الاحماض الامينيه سواءً كان طبيعي او مكمل وانتهاءً باخراج ماهو زائد عن الجسم بطرحه عن طريق الكلى .
انا قراءت ان الامينو او الاحماض تبقى في الكلى وممكن تسوي مشاكل
المساله ليست مسالة ان يبقى في الكلى ، بل هي ان الشخص لاياخذ اكثر من حاجته حتى لايضع ظغط على الكلى كونه احد الاعضاء الاخراجيه . وحاجة الشخص الرياضي تزيد عن حاجة الغير الرياضي ، والرياضي الذي يتعاطى هرمونات تزيد عن الغير متعاطي .
زبدة الكلام :- لاتاخذ اكثر من ٢٥ - ٣٠ جرام في الوجبه الواحده ولعدد ٦ وجبات . تقدر تزيدها الى ٣٠ - ٣٥ جرام في فترات التنشيف .
وبيني وبينك تراي انسان جبان واخاف على صحتي فاعذرني على التكرار يالغالي بالسؤال ولكن هل كل المكملات اللي وضعتها ماعليه خطورة على الصحة ابد
والله شوف . المكملات اصناف ، يعني البروتينيه لا يكون منها قلق عكس المحفزات ومنتجات الطاقه والحوارق التي لو استخدمتها بالشكل الخاطئ قد تعود عليك بالسلب .
؟؟؟ اخاف يكون تمريني ضعيف او مايستقبل جسمي هالمكملات .
التمرين الضعيف ماله علاقه بضرر الجسم من المكمل الغذائي ، لانه .... كذا ولا كذا ..... الجسم راح يستقبل المكملات البروتينيه زيه زي الغذاء الطبيعي . اما منتجات الطاقه والحوارق قد يكون هناك اختلاف في عمليات الاستقبال تعود الى طبيعة الجسم ، ولكن عادةً الجسم يتجاوب مع هذه المواد بدرجات متفاوته من شخص لاخر .
.
الشغله الثانية انا عندي حرقه في المريء يعني الاشياء الحاره او الحامضه لازم اني اتجنبها ،، فهل الاحماض الامنية والـ BCAA تسبب حرقه وحموضه ؟؟
رشودي افندي ، الظاهر عندك لبس بين مفردتي ( الحامضه - والاحماض ) ههههه ، ماعلينا ، المهم . هذه المواد لاتسبب لك هذه الشغلات ... ولا .... كان حماك الطبيب عنها .
ممكن تكتب لي المكملات والشغلات اللي احتاجها انا بالترقيم ،، واذا قدرت ترفق معاها صورها اكون لك مممنووووون ،، لان عندي ولد عمي في امريكا ونا اطلب منه ويشحنها لي ،، فاحتاج اعرف الاسم بالضبط والصورة .
Gold standard Whey100 % 1-
Gold standard Casein 100 % 2-
Animal M Stak 3-
Xtend Scivation 4-
N.O.-Xplode5-
Creatine micronized Optimum Nutrition6-
L-Arginine 1000 mg7-
المعذره ، كان ودي انزلها لك بالصور . لاكني شغال من iPad ولاني عارف كيف استخدمه . على كل حال هذه الاسماء كافيه . خلي ولد عمك ينسخها بس من الايميل وكل ماعليه هو الذهاب بها لاقرب فرع بيع مكملات لديه .
والف شكررر لك مره أخرى وتحملنا يالذيب هههههه
العفو ..........
رد: مكملات لزيادة العضلات
دكتور نجر ،، يارجال وش تبيني اقول بس :biggthump
كفيت ووفيت ياوووحش والله يعطيك الف الف عافيه في هالايام الفضيله ان شاء الله ،، ويساعدك مثل ماتساعد اخوانك .
طيب يالغالي معليش نبي نتعبك معانا شوي ،،، ممكن تذكر لي فائدة كل صنف من الأصناف السبعه ؟؟ ولو بالمختصر يالغالي .
ايضا ياليت تفيدني شنو الفرق بين ( امينو 2222 مدري امينو 8888 ) و الـ بي سي أي أي ( Xtend Scivation ) ؟ وماهو الافضل ؟
ويعطك الف عااااااااافيه يالغلا
رد: مكملات لزيادة العضلات
دكتور نجر هل هذه صورة الامينو اللي تقول عنه ( BCAA ) ؟
http://www.muscleandstrength.com/sto.../t/xtend_1.jpg
اذا كان هو ممكن تفيدني بأفضل نكهه برأيك غير الليمون ههههه ؟؟ وفيه اللي مكتوب جنبه 30 واللي مكتوب جنبه 90 ماذا تعني ؟؟
ايضا ممكن تشوف هالصورة ،، هل هي صورة النو اكسبلود اللي تقصده ؟؟
http://store.bbcomcdn.com/store/prod...white130px.jpg
اذا كان هو ممكن تفيدني يالغالي بأفضل نكهه ؟؟ وفيه اللي مكتوب جنبه 30 واللي مكتوب 50 ماذا تعني ؟؟
ياليت تفيدني على هالتعليق والتعليق اللي قبله ،، ولك جزيل الشكر .
واعذرنا يالذيب مالنا الا الله ثم انتم .:biggthump
رد: مكملات لزيادة العضلات
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rshoody
دكتور نجر هل هذه صورة الامينو اللي تقول عنه ( BCAA ) ؟
اذا كان هو ممكن تفيدني بأفضل نكهه برأيك غير الليمون ههههه ؟؟ وفيه اللي مكتوب جنبه 30 واللي مكتوب جنبه 90 ماذا تعني ؟؟
نعم . هو .....، وخذ نكهة الحبحب ، جناااااااااان .
وال ٣٠ و ال ٩٠ هذي كمية الحصص اللي يعطيك اياها المنتج المحدده بحجم السكوب الواحد اللي يجي مع المنتج ، لان هذا المنتج يجيك بحجمين كبير ويعطيك ٩٠ حصه وصغير يعطيك ٣٠ حصه .
ايضا ممكن تشوف هالصورة ،، هل هي صورة النو اكسبلود اللي تقصده ؟؟
http://store.bbcomcdn.com/store/prod...white130px.jpg
اذا كان هو ممكن تفيدني يالغالي بأفضل نكهه ؟؟ وفيه اللي مكتوب جنبه 30 واللي مكتوب 50 ماذا تعني ؟؟
نعم هو . وخذ نكهة البرتقال . وال ٣٠ و ال ٥٠ هي برضه نفس الحكايه ( عدد الحصص ) .
ياليت تفيدني على هالتعليق والتعليق اللي قبله ،، ولك جزيل الشكر .
العفو .......
واي استفسارات اخرى فهي مرحب بها .
رد: مكملات لزيادة العضلات
اوكيه دكتور نجر أنت تنصحني بـ 30 او 90 حصة ؟؟؟ بحكم اني طالبها من الخارج ؟؟
ايضا ياليت يالغالي فضلا وليس امرا تجاوب على ردي بالرقم ( 17 ) وأكون لك من الشاكرين يالذيب .
الف شكررررر دكتور نجر وأسال الله أن يحفظك ويحفظ لك كل غالي ويسهل دربك دنيا واخرهـ .
رد: مكملات لزيادة العضلات
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rshoody
كفيت ووفيت ياوووحش والله يعطيك الف الف عافيه في هالايام الفضيله ان شاء الله ،، ويساعدك مثل ماتساعد اخوانك .
االهم امين ولك مني وللاخوان نفس الدعاء .
طيب يالغالي معليش نبي نتعبك معانا شوي ،،، ممكن تذكر لي فائدة كل صنف من الأصناف السبعه ؟؟ ولو بالمختصر يالغالي .
Gold standard Whey100 % - 1
Gold standard Casein 100 % - 2
هذين المنتجين بروتينات تحتوي على ٢٤ جرام في الحصه الواحده / الاول :- سريع امتصاص وتقدر تاخذه اول ماتصحى من النوم وبعد التمرين مباشرةً . والثاني :- بطيء امتصاص وتقدر تاخذه عند النوم او مع الوجبات التي لاتحتوي على بروتين صلب
Animal M Stak - 3
منتج من مكونات طبيعيه تقوم على حث الجسم للمزيد من افراز هرمون التيست الطبيعي بدرجه اعلى قليلاً من اي شخص قد لايستخدم هذه المنتجات ، المعروف بقدرته على زيادة التمثيل الغذائي فبالتالي الاستفاده من الغذاء . ويؤخذ كيس واحد قبل التمرين ب ٤٥ دقيقه على معده فاضيه حتى نفاذ العلبه ومن ثم الاوقف اسبوع واحد ، ولو حبيت تعود مره اخرى على الاستخدام مافي مشكله . وعادةً ينصبح بعلبتين ورى بعض بينهم اسبوع راحه .
Xtend Scivation - 4
منتج يحتوي اهم ٣ احماض امينيه بتكيزات عاليه تساعد على بناء العضله . تقدر تاخذه بعد او مع التمرين مباشرةً . وانا افضل ان تطبق طريقة البرنامج اعلاه المحدده من الساعه ٥ الى ٥.٢٥ دقيقه .
N.O.-Xplode - 5
Creatine micronized Optimum Nutrition - 6
هذه منتجات طاقه تحتوي على كرياتين ولو انه بنسب اقل مع منتج الاون اكسبلود .... ولكن ، اذا اخذتها بنفس الطريقه الموضحه بالجدول ، ماتحتاج تحميل . واذا اردت الغاء الاون اكسبلود مثلاً ، لابد من تحميل للمرياتين مايكرونايزد .
L-Arginine 1000 mg - 7
هذ المنتج هو في الاصل حامض اميني ، ولكن بتركيز اعلى من غيره . وهو يساعد على الاستفاده من منتج الاون اكسبلود كونه يزيد من نشاط النايترك اوكسايد + انه يساعد الجسم على زيادة افراز هرمون النمو عند النمو .
ايضا ياليت تفيدني شنو الفرق بين ( امينو 2222 مدري امينو 8888 ) و الـ بي سي أي أي ( Xtend Scivation ) ؟
كلها احماض امينيه تتفاروت في تركيزاتها في الحصه التي تحددها الشركه على الملصق + ان ال BCAA مثل ماذكرت لك مجرد اهم ٣ احماض امينيه من اصل ٢١ حمض تساعد في عملية البناء وتتميز بتركيزاتها العاليه التي لو اردت الوصول الى هذه التركيزات لتوجب عليك استهلاك اكثر من ٣ سكوبات وي بروتين دفعه واحده ، ولكن منتج الXtend Scivation يوفر عليك هذه الكميه بسكوب واحد وصغير جداً .
وماهو الافضل؟
الاكستند طبعاً .
ويعطيك الف عااااااااافيه يالغلا
الله يعافيك رشودي .
واي استفسارات اخرى فهي مرحب بها .
رد: مكملات لزيادة العضلات
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rshoody
اوكيه دكتور نجر أنت تنصحني بـ 30 او 90 حصة ؟؟؟ بحكم اني طالبها من الخارج ؟؟
اكيد خذ ابو 90 اوفرلك ويمشيك فتره طيبه .
ايضا ياليت يالغالي فضلا وليس امرا تجاوب على ردي بالرقم ( 17 ) وأكون لك من الشاكرين يالذيب .
المعذره رشودي مانتبهت ، وتم الرد واي استفسارات اخرى اسال .
الف شكررررر دكتور نجر وأسال الله أن يحفظك ويحفظ لك كل غالي ويسهل دربك دنيا واخرهـ .
العفو ....
واللهم امين لنا ولكم ولكل المسلمين .
اي استفسارات اخرى فهي مرحب بها .
رد: مكملات لزيادة العضلات
أوكيه راح اطلبها ان شاء الله
كفيت ووفيت يادكتور نجر حتى ردودك ماشاء الله عليها مفصله وسريعه ،، يسلم هالديات خيووو
يعطيك الف الف عافيه والله يكتبه في ميزان حسناتك انت وجميع الاعضاء والمسؤولين عن هالمنتدى :biggthump
رد: مكملات لزيادة العضلات
شوف حبيبي بدي اعطيك وصفة مرتبة وانا حاليا بمشي عليها النتائج ممتازة
1.حول من برو كومبلكس ل واي جولد ستاندرد
2. خذ امينو 2222
3.كرياتين باودر
4.ملتي فيتامين
............................................... انشالله تكون راضي
