عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 101 كيلوجرام
نسبة الدهون : 23
و الاستفسار كالتالي :
يا أخوان أنا عندي استفسار تعجيزي و استفسار غريب و هو مجرد استفسار فقط و تطبيقه مستحيل بالنسبة لي .
أريد أن اعرف كم يلزم من الوقت للاعب كمال أجسام مبتدئ ( ليس رافع أثقال ) لكي يرفع 100 كيلو في العضلة الثنائية بالدامبل في اليد الواحدة بدون استعمال بروتينات .
أنا اعرف أني صغير و لا استطيع ولكن مجرد استفسار يدور في ذهني .
و شكرًا لكم .
اذا قصدك 100 كيلو لليد الوحده فا توقع مستحيل يعني 200 باوند ولله اعلم
طيب كم أكثر شيء . لأني قبل سنة كنت أشوف ناس ترفع ٥٠ كيلو بيد واحدة فقط .
حتى 50 كيلو مستحيلة
!!
يمكن تقصد 50 باوند وليس كيلو
أنا متأكد أنها كيلو .
على ما أعتقد كان الدامبل الواحد في 10 أسطوانات كبيرة (الكبيرة 5 كيلو و الصغيرة 2.5 كيلو ) .
كنت أشوفه يتدرب ايد بعدين ايد ، كان يمسك الدامبل و يمسك المقعد ( يستند عليه فقط ) بالايد الثانية و يسحب يمكن ٨-١٠ سحبات بعدين يبدل الايد .
^ ^
أخوي 50 كيلو على يد واحدة هذا شيئ صعب جداا او مستحيل
وانت تقول بعد 8 او 10 عدات لو صج 50 كيلو كان جاله تمزق من اول جلسة هذا إذا قدر انه يرفع رفعه وحدة .
مستحيلللللللللللللل
من عاشر المستحيلات
50 باوند معقولة (و حتى فيها شوي كلام) :33:
بس 50 كيلو او 100 كيلو لليد الواحدة مستحيل :bigeyes::bigeyes::bigeyes::bigeyes:
لا تنسى انك تتكلم على عضلة صغيرة :biggthump
على كل حال شوف الفيديو (يستحق المشاهدة)
http://www.youtube.com/watch?v=m8wZNGL4iA4
kai greene طبعا معروف
وزنه 370 باوند
يحمل 30 باوند في اليد الواحدة :32:
مجرد استفسار ثاني
وزنك 101 و عمرك 16 و نسبة الدهون 23 ؟ المعلومات صحيحة اخوي ؟:33:
يا جماعه هو علفكره مش بيتكلم علي تمرين باي
الي كان بيلعب قدامه ب 50 كيلو كان بيلعب مجنص وفعلا في ناس محترفه بيلعبوا بالوزن ده في تمرين المجنص
ليش مستحيل الله يرضالي عليكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاوي كمال اجسام
ولله الحمد انا العب 50باوند وتصل الى 60 في اليد الواحده ( تبادل )
والهامر ابدع فيه
لا أنا كان قصدي عن تمرين الظهر ٥٠ كيلو ( بالغلط ) .
أنا اعرف انه مستحيل و أنا بالأصل كاتب في الاستفسار انه مستحيل بس مجرد سؤال صار له شهر يدور في ذهني .
اخي تمرين الظهر تقدر تجيب فيه اوزان مفتوحه , لكل واحد وزن وبالاستمرار باللعبه يدبل هلاوزان
100 في الايد الوحدة مستحيل حتى لو جميع انواع الهرمونات
لكن 60 عادي في اكثير ناس بال120 كيلو دمبلز في الايدتين
تحياتي
شكرًا لكم جميعا بدون اسنثناء .
و الإجابة الشافية أخذتها من MR.ROZMAN تقريباً مع أني استفدت منكم جميعا .
و أكرر شكري لكم جميعاً ، ١٢٠ كيلو كل ايد ٦٠ كيلو ولكن بعد كم شهر من التدريب .
حسب ما رأيت 15 شهر بدون مكملات
تحياتي بس انت استمر ونزل نسبة الدهون في الاول
تحياتي ...
أشكرك أخي ، بس أنا ما عندي وقت ( طالب توجيهي ) .
بس أن شاء الله السنة الجاي .
مشكور أخي ، و جزاك الله خيراً .
هو يقصد تمرين المنشار ... ايه عادي 50 كيلو شفت كثير يلعبونها