مسيرتي بكمال الاجسام اتشرف بارائكم يوجد صور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حابب اعرفكم بنفسي بالاول

الاسم : عمر الملقي

من الاردن
مواليد
19/10/1993

الطول 169
الوزن قبل كمال الاجسام
54
الوزن بعد ممارسة كمال الاجسام 63
مدة اللعب 8 اشهر متواصلة

المكملات الغذائية الي استخدمتها ميجا ماس 4000 بس مضروب هههههه
امينو 10000
سيرياس ماس
ونواكسبلود
رح افرجيكم الصور من البداية
اول صورة قبل بدايتي مع كمال الاجسام بشهر واحد
ملف مرفق 356344

بعدين خلينا نخش على المهم
اول شهر الي بالنادي
صورة للباي
ملف مرفق 356345

صورة للتراي
ملف مرفق 356346

صوري بعد شهرين
ملف مرفق 356348
صورة للباي في الشهر الرابع
ملف مرفق 356349

والتراي
ملف مرفق 356350
والان بلش جسمي يزبط
صوري بالشهر السادي مع صديقي طبعا سجلنا في الجيم مع بعض

ملف مرفق 356351
وصورة ثانية
ملف مرفق 356352

صوري في نفس الشهر مع المكملات الي استعملتها
الميجا ماس 4000 بس مضروب على حسب توقعي
ملف مرفق 356353
الامينو 10000
ملف مرفق 356354
السيرياس ماس بطعم الموز انصح الجميع يجرب طعمه رائع
ملف مرفق 356355
واخيرا النواكسبلو مع احترامي للجميع منتج فاشل بالنسبة الي ولا عمل اشي وعملي وجع بالقلب بعد اخذه والحمد لله راح الوجع بعد الانتهاء منه
ملف مرفق 356356

وهذه صوري بالشهر السابع
ملف مرفق 356357

ملف مرفق 356358

قريبا رح انزل صوري الي بالشهر الثامن
المهم
بدي ارائكم ونصائكم وانتقاداتكم
مع العلم اني لم استخدم اي كورس هرموني

ممتاز مشا الله واصل زوود الكاارب ولا تسيب تمارين البطن ودخل كيرياتين مع البروتين

ماشاء الله تبارك الله تغير ملحوظ واصل يا كبتن وعقبال 70 كيلو :silly:

ماشاء الله تبارك الرحمن مستوى جيد جداً

ومثل ماقالوا الشباب ارفع مستوى الكارب ولاتنسى البروتين وحالياً لاتفكر في الهرمون لأن جسمك يستجيب بشكل طبيعي للتمرين والتغذية.

وربي يوفقك.

ما شاء الله تبارك الرحمن

واصل والله يحفظك، وتسلم ع الطرح

تحياااتي لك

اشكر الجميع على ردودهم المشجعة لاني كنت محتاج تشجيع بسبب كثرة الانتقادات وانشاء الله رح اجيب بروكمبليكس جينز و امينو 8000 ماكس وجاك 3D ولا اعلم اذا ينفع محفز التست من شركة انمال وارد على حسين انه مستحيل اقرب الهرمونات لما بها من اضرار
تحياتي للجميع

ماشاء الله تبارك الله نتائج ممتازة واتوقع كانت بتكون أفضل من كذا
قبل المكملات اهتم بالتغذية حاول قبل التمرين تكون أكلت 3 وجبات غنية بالكارب والبروتين وبقدر طيب من الدهون المفيدة
وحاول تجعل أكلك 5 وجبات باليوم 4 رئيسية وواحدة خفيفة وكمل إحتياجك بالمكملات
ركز في مصادر الكارب ع الشوفان والمكرونة السمرا والأرز والخبز الأسمر والبطاطا الحلوة والبطاطس والكورن فليكس

ومصادر البروتين بياض البيض والحليب والجبن والزبادي واللحم الأحمر وصدور الدجاج والتونه والسمك والبقوليات

وللدهن أفضل مصدر زيت الزيتون ومايحتاج انت ببلد الزيتون خذه طبيعي من المزرعه :D

اتمنى نصائحكم يا اخوان وارائكم

يا اخوان اتمنى المشاركة بالموضوع

ماشاءالله تبارك الرحمن جسم ناشف وجميل
واهم شي انه واضح انك جالس تستفيد من اللعبة
استمر على مانت عليه
وان شاءالله مع المكملات راح تشوف نتايج افضل


موفق يارب

مشاء الله والف من ذكره
مجهود طيب ومتعوب عليه
ومشاء الله عليك ماخليت منتج الا جربته خف على نفسك شوي
وعقبال يارب مايوصل وزنكــــ 70

بس عندي سؤال
انا اتمرن لي شهر ونص تقريبا ووزني 59
تنصحني استخدم بروتين هايدرو واي
وموفق يارب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قونسل

مشاء الله والف من ذكره
مجهود طيب ومتعوب عليه
ومشاء الله عليك ماخليت منتج الا جربته خف على نفسك شوي
وعقبال يارب مايوصل وزنكــــ 70

بس عندي سؤال
انا اتمرن لي شهر ونص تقريبا ووزني 59
تنصحني استخدم بروتين هايدرو واي
وموفق يارب

---

ههههه كلهم 4 منتجات ومش مع بعض اخذتهم
واخي بدك نصيحة ما تاخد قبل 4 اشهر من التمرين خلي جمسك يبدأ يبني نفسه بنفسه واذا ناوي تضخم خد بروكمبليكس جينر او ترو ماس اما هايدرو واي فلا انصحك به بسبب نسبة الفات 1جرام زيد وزنك وبعدها خليك في الواي جولد

ما شاء الله عليك اخوي .. عنجد جسمك اتغير 180 درجه

يا حسره طولي 170cm و وزني 50 كيلو
تعبت من فاتحات الشهيه وشكلي راح ادخل نادي وامشي ع البروتين الين ما اوصل 58-60 كيلو واكمل تمارين لياقه فقط

سؤال محيرني .. هل عضلة الساعد تنمو في وقت قصير ؟ لان مشكلتي نحف يديني الفضيع وبالذات عضلة الساعد كأن ذراعي ذراع طفل :D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saw101

ما شاء الله عليك اخوي .. عنجد جسمك اتغير 180 درجه

يا حسره طولي 170cm و وزني 50 كيلو
تعبت من فاتحات الشهيه وشكلي راح ادخل نادي وامشي ع البروتين الين ما اوصل 58-60 كيلو واكمل تمارين لياقه فقط

سؤال محيرني .. هل عضلة الساعد تنمو في وقت قصير ؟ لان مشكلتي نحف يديني الفضيع وبالذات عضلة الساعد كأن ذراعي ذراع طفل :D

---

اخي عندي صور عندما كان عمري 15 سنة تقول ذراع واحد عمرو 3 سنين وللعلم بالذات عضله التراي تكبر بسرعة لانها تشكل 70% من حجم الذراع ومشكلة زيادة الوزن حلها بزيادة كمية الاكل وتقسيم الى 5 وجبات مع مكمل ماس

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omaralmulki

اخي عندي صور عندما كان عمري 15 سنة تقول ذراع واحد عمرو 3 سنين وللعلم بالذات عضله التراي تكبر بسرعة لانها تشكل 70% من حجم الذراع ومشكلة زيادة الوزن حلها بزيادة كمية الاكل وتقسيم الى 5 وجبات مع مكمل ماس

---

فرق بين واحد عمره 15 و واحد عمره 26 سنه .. فترة توقف نمو العظام عند بلوغ 21 سنه تقريبا وانا عديتها بمراحل ههههههههه

لي شهر ماشي ع الماس واحاول اضغط نفسي بتكثير الوجبات و النتيجه نمو كرش بسيطه واشتغلتها تمارين بطن وزبط وضعها وزاد وزني مابين 1-2 كيلو^_^
لكن مشكلتي في الذراع والخصر حول البطن والصدر ابغا اشتغل عليها لمدة لا تزيد على ثلاثة شهور لكن عملي 12 ساعه لمدة ثلاث ايام وراحه ثلاث ايام ومافي جدول يمشي معاي :(

ان شاء الله اخذ صوره لجسمي من فوق واحاول امشي ع الجيم الين ما يتعدل وضعي وانزل صوره بعد

ماشاء الله عليك تقـدمك رائع واصل مسيرتك وراح توصل لشيئ مميـز ، والله يوفقك ..

اشكر الجميع على هذه الرودو المشجعة بجد نفسيتي اتغيرك للافضل بسببكم
تحياتي للجميع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saw101

ما شاء الله عليك اخوي .. عنجد جسمك اتغير 180 درجه

يا حسره طولي 170cm و وزني 50 كيلو
تعبت من فاتحات الشهيه وشكلي راح ادخل نادي وامشي ع البروتين الين ما اوصل 58-60 كيلو واكمل تمارين لياقه فقط

سؤال محيرني .. هل عضلة الساعد تنمو في وقت قصير ؟ لان مشكلتي نحف يديني الفضيع وبالذات عضلة الساعد كأن ذراعي ذراع طفل :D

---

نعم تنمو بسرعه
وانا اول مابديت باللعبه كنت هيكل عظمي وكان زملائي بالعمل يستهزؤون فيني ويقولون ايش تبغى بالحديد انت جلد على عظم
وزني 55 وطول 180 سم

شديت على نفسي وكنت اكل 6 وجبات مع السيرياس ماس
وتغير جسمي خلال 3 شهور وزدت حوالي 19 كيلو :)