سلام عليكم ..
بعد مدة طويلة من التمرين ورؤية النتايج على جسمك .. وشهي العضلات اللي منت راضي عنها ؟ ماتشوف فيها تقدم ؟ ومعقدتك شوي ؟
بالنسبة لي هي عضلات الظهر .. تخيلوا الحمدلله جسمي معضل شوي إلا الظهر بدون معالم وتضاريس ممسوح مسح ههههههههههههه
عرض للطباعة
سلام عليكم ..
بعد مدة طويلة من التمرين ورؤية النتايج على جسمك .. وشهي العضلات اللي منت راضي عنها ؟ ماتشوف فيها تقدم ؟ ومعقدتك شوي ؟
بالنسبة لي هي عضلات الظهر .. تخيلوا الحمدلله جسمي معضل شوي إلا الظهر بدون معالم وتضاريس ممسوح مسح ههههههههههههه
لا تخاف راح تبين عضلات الضهر مع التقسيم .. لان مع وجود الدهن لا وجود لتضاريس العضلات هههه ... بلنسبه لي عضلة البطه او الكالفز ..
يعطيك العافية موضوع جميل
بالنسبة لي الكتف مجنني اخر شي يكبر واول شي يصغر :wink2:
البطن جاب لي العله ماخليت طريقة ولا فيه فايده مع ان تقاسيم السيكس باك واضحه لكن مدري شوي وانهبل:biggthump
الظهر والبطن
مالقيت لهن حل
ترابس و الدزع والبطات
كل عضلات الجسسم :boggled:
التراي .
الافخاد
ماتطلع بسهولة
الافخاذ والمقنص
الى مجننى الصــدر + الكتف والمعده حول الخصر بس ياليت لقى حل :blackeye:
السوال هو للي فوقي :
هل تتمرن بالطريقه الصحيحه؟
هل تعطي العضله حقها بالتمرين مثل غيرها؟
هل تغير نوع تمرينك؟
هل تزيد اوزان او تغير التكنيك شوي والراحه بين العدات ووو ؟
شلون الدايت المتبع مالك ؟
هل تنام بالشكل الصحيح؟
امممممم كلو تمام ماعدى المقنص
الحمدلله كل عضلاتي نموها ممتاز ومتناسقه بس مشكله بسيطه بالكتف احسها ابطأ شوي بس حاليا ممتازة وأسرع ضخامة عندي في الأفخاذ حتى مع نسبة دهون 25 % تبان تقاسيم عضلات الأفخاذ والحمدلله
كتف . باي . تراي . سواعد .
الصدر الصدر الصدر
هبلتبي هالعضله ودي نجلس جلسة مصارحه انا وياها تقولي وش مزعلها
انا عن نفسي صار لي 7 شهور تقريبا
الباي الي مو راضي عنة بس
اما باقي العضلات كلشي تمام بستثناء البطن طبعا لانة اكلي مخربط شوي
الصدر و تراي و عضلات البطن الجانبية و السفلية
الصدر !
تمرين صح
اكل شبه منتظم
بس مادري وش فيه مو متناسق ( يمين ) اصغر من ( اليسار )
خطمة على السريع
الصدر جرب بعد ماتنتهي من كل تمرين تلعب بوش اب حسب نوع التمرين الخاص
بار +بوش اب عادي
رفرفة +بوش اب واسع
تجميع+بوش اب ضيق
مفيد جدا ويجيب نتيجة
الضهر مجنني بس العبه بحس حالي بلعب باي :D
انا الي مجنني عضلة المقنص (الظهر ) احسه بيزيد طول هههههههههههههههه .
مع احترامي للجميع بس اشوف الموضوع يسبب الاحباط اكثر من التحفيز لأن ضعيف النفس بيقول ياخي كل الناس عندهم مشاكل ويحبط
لكن المفروض يكمل الموضوع ويطرح كل واحد مشكلته ويستشير اهل الخبرة لايجاد الحلول لحلها .
وكل مشكلة ولها حل اكيد بس بالعكس نبي يكون فيه طموح عالي وارادة .
;)
وتقبلوا تحياتي ،،،،،،،،،
منت ملزوم تشارك ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دخيلكـ
مرتن ثانية لا شفت موضوع يسبب احباط على قولتك او ماعجبك ببساطة لا ترد
ليه تكلف على نفسك وتعفس المنتدى علينا والله محد ضرب على يدك وقال لك ادخل او رد على الموضوع
هههههههههههه و ياليت تشوف لي حل مع اللي عندي من اول مالعبت حديد وهي زعلانه .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة O.X.Y.G.E.N
عليكم بالبووش اب بكل جهاته وانواعه
لا جيتها من صوب واحد مابترضى لانها تعودت على نفس الاسلوب حاول تجيها بطرق ثانيه وبتلاقون نتيجه وياها وبترضى عليكم ;)
التراي يا حبيبي
:12:
الذراع , الظهر, الباي
الذراع عندي خلقه عندي ضعيف مره وغير متناسق مع الجسم وزني 97 وذراعي كانه ذراع واحد وزنه 60 من جد متضايق منه ومسبب لي احباط
عضلة الكتف الخلفية بهذلتني
شو احسن تمرين لها؟
افضل عضله الكتف
اسوء عضله الصدر
صدري فيه مسافه بالمنتصف