عرض للطباعة
مرحبا الاخوان الكرام ..
هدا الموضوع سيكون شاهدا علي التغير الدي سيطرأ لجسمي بعد النظام والغداء الدي سأتبعه بدايه هدا الاسبوع ..ان شاء الله
ولكي تشهدو تطوري ان شاء الله .. ويكون هدا الموضوع سببا ومحفزا ومشجعا لي في الاستمرار في رياضه كمال الاجسام ..
لي الان تقريبا اسبوعين العب
وهده صورة هدا الاسبوع
ملف مرفق 359662
وشكرا لكم.
بالتوفيق يابطل
وبإذن الله نشوفك من الابطال في كمال اجسام
وبانتظار صورك
فكره حلوه استمر يابطل
رائع ،،،
بالتوفيق
هو التغير يطرأ شهرياً
انصحك بوضع صورة شهرياً فقط
^^^
انا مع الاخ كلامه صحيح حتى يكون التغيير ملحوظ وبالتوفيق ياوحش
شهريا افضل يا الغالي
فكره جلوه .. بلتوفيق يا وحش وان شاء الله توصل للي في بالك ... والصور شهريا احسن
شكرا لكم علي تشجيعكم ياشباب ..
وأعلم أن الصور بالشهر أفضل لكي يظهر الفرق اكتر ..
ولكني أرغب بوضعها أسبوعيا حتي لا أنسي أو اتهاون في الامر ..
ماشاء الله حلو،، شيء جميل.
بالتوفيق ...
كبير يا بطل فكره حلوه جدا وهذي الطريقة الي انا اتبعتها وفعاله 100% موفق وان شاء الله توصل لطموحك
موفق ان شاء الله
اخوي يوسف .. وين الصوره حقت هذا الاسبوع :)
لا تدقق اصلن من وجهة نظري اسبوعين غير مفيد
شهرين ممكن .......... وصاحب الموضوع راح يمل ولا راح ينزل
زي اغلب الاعضاء اللي يتحدى نفسه واللي يدخل كورس هروموني .... والي والي ... الخ
موفق اهم شي ارضاء ذاتك
من تاريخ موضوعك إلى الحين المفروض حاط صورتي !
وينك !
هرج بس ههههههههههههه
عطوا الرجال فرصه
يمكن ماقدر يقاوم ريحة الكبسه
هههههههههههههههههههههه عطو سداح فرصه :09:
ايه الكبسة تسوي في الرجاجيل علوم كثيرة
جلست سنتين اقاومها اكيد الرجال الان طاح في الادمان
ادمان كبسة
هههههههههههههه هرب الرجال
ههههههههههههه تفضلو ياشباب .. ونعتدر عن التأخر عليكم بالصور ..
والله الامر صعب شويتين ..
والمشكله الوحيده هيا النظام الغدائي المكلف بالنسبه لي ..
ولكن رغم سأستمر ان شاء الله
ملف مرفق 359832
قالولك الشباب ما ينفع كل اسبوع ما بتلاحظ نتيجه
خذ لك صوره كل شهر
وخذ وزنك ومقاساتك
وبعد سنه ان شاء الله تعال رز موضوعك هنا وورينا الفرق
لو انك تنشف كان اقول ايه كل اسبوع لكن الضخامه ليلها طويل
بالاقصى كل اسبوع تزيد كيلو عضل ( اذا كان الموضوع جدا مدروس )
ولو كل اسبوع تزيد كيلو عن الصورة اللي قبلها فكمان ماراح يوضح الفرق الا بتراكم الاسابيع مثل الشهر او الشهرين
ودمت بخير
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة O.X.Y.G.E.N
على الاقل كل شهر وبتوفيق
كل شهر مو كل اسبوعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.Puma
مافي احد يزيد كيلو عضل في اسبوع
فيه يامستر أوكسجين .. المعرفة القاصرة هي اللي تزيدك كل شهر كيلو ..
البحث تقدم في الاجتماع السنوي للتغذية الرياضية .. أذهل الحضور وأثبت زيادة 9 كيلو عضل صافي في 3 اشهر فقط ( معدل تقريبي كل اسبوع كيلو او 0.750 كيلو من العضل والانسجة الجديدة )
فقط بكومبو من الهايدروكسي بيتا فري اسيد + ATP ,,,,, ( مكملين فقط هههههههه من غير العاب اخرى كالكرياتين وبالاحرى من غير سترويدات )
wake up :)
مستقلب الليسين اصلا ممكن يبني لك عضلات حتى من غير تدريبات قوة
anyway .. برضه نقول تصور كل شهر افضل
كل عام وانتم بخير بكرة العيد ..
سلام عليكم