عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 84.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
طولي 185 سم
وزني 84.5 كغ
نسبة الدهون في الجسم 18/100
ارجو منكم نصيحتي بمكمل غذائي مناسب ، انا لا اريد الضخامة ، اريد فقط عضلات بارزة وخاصة الصدر واريد ايضا تقسيم بطني
شكرا لكم
صورة جسمي
http://im33.gulfup.com/ZFdPR.jpg
خذ واي بروتين
وابتعد عن مكملات الجينر
^^ مثل اللي فوق
ويفضل تضيف الأساسيات مثل الملتي فيتامين و زيت السمك
وممكن تضيف بي سي اي اي بودرا مثل الأكستند
شكرا لكم
اخي راشد سمعت عن البروكومبلكس العادي هل هو مناسب ؟
او يجب علي ان آخذ الواي ؟؟
ان كان الواي فما هو النوع الجيد من الواي ؟
عفوا ..
ايه سمعت عنه واستخدمته ولي خبره معه .. بعد تجاربي المتعدده في المكملات
أرى ان البروكمبلكس يتناسب مع بعض الأشخاص ويكون عادي مع البعض الأخر الأفضل انك تجرب وتحكم بنفسك اش اللي يتناسب مع جسمك أكثر
الواي بروتين هو أفضل نوع من حيث الجودة والنقاوه أفضل الهيدور واي لكنه غالي وايضا ممكن تستخدم أي بروتين أيسوليت مثل السينثا 6 ايسوليت
شكرا راشد
انا اريد ابراز الصدر بصفة خاصة هل امرنه مرتين في الاسبوع ؟؟
وايضا هل ممكن برنامج غذائي مناسب لا يكلف كثيرا ؟
انا آسف عن كثرة الاسئلة !!
كثر تمران العضله يزيد عملية هدمها وليس بنائها الا في حالة ان وصلت لمرحلة الأستشفاء التام ما بين كل حصه تدريبيه
ممكن تكتب جدولك الغذائي وأعدل عليه
خذ راحتك عزيزي .. أنت هنا لتستفيد وتناقش
يعني من الخطأ تمرين العضلة مرتين في الاسبوع ؟
ليس لدي نظام غذائي ثابت فأنا اتناول ما تتناوله العائلة وايضا ازيد عليه بعض الشيء خاصة عندما اكون في الخارج
انا مبتعد كليا عن المقليات والمشروبات الغازية والعصير الاصطناعي
ايه نعم خطأ في السنوات الأولى من اللعب
ممكن تبحث في قسم المواضيع المميزه يوجد جداول غذائيه من أقتراح الأعضاء المميزين ان شاء الله تتناسب معك
واصل يا وحش
شكرا بارك الله فيك اخي راشد انت انسان مميز جزاك الله خيرا
اذن سوف اشتري الواي والميلتي فيتامين وربما الكرياتين اذا تنصحني بها
واتبع نظام غذائي مناسب
فقط انا لا اريد الضخامة لأن جسمي متناسق مع وزني وطولي
العفو أخوي حمزه ومشكور على الإطراء
حلو لكن ما افضل الكرياتين .. افضلك الأكستند
انت كنت تلعب كمال أجسام لأجل الصحه وجسم صحي ومرن ورشيقاقتباس:
فقط انا لا اريد الضخامة لأن جسمي متناسق مع وزني وطولي
فالهدف هو ان تصل لنسبة دهون ما بين 15-18% أو 12-18% وليس الأهتمام بالطول والوزن
كلام واقعياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
الافضل تجرب وانا انصحك تاخذ ايزو100 لانه خالي من الدهون والكارب وينفع لجسمك لان الدهون زايده شوي
عندك مع انيمال باك +نواكسبلود مع كارديو مرتين بالاسبوع بعد التمرين
طيب تعتقد ان الواي من اوبتمم مثلا يفرق كثير عن الايزو ؟؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Kurapica33
يارجل فيه جرام فات و3 جرام كارب بس
وفيه فرق كبير بالسعر
ولله يا الغالي اشوف في قسم بيع المكملات هنا
ان اسعارهم مثل بعض لوزن الكيلوين يعني وان كان فرق فهو
20 او 30 ريال مو اكثر
انا واحد من الناس استخدمتهم كلهم وماحسيت بفرق بينهم او بشي مختلف
اجل خبري قديماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m.alshami
اعتذر اخوي اتطلعت على احدث الاسعار نعم هناك فرق كبير
ماعرفت سببه ابدا مع ان السعر قريب بين الايزو والوي جولد في المواقع العالمية
وانا من زمان ماشريت ايزو100 بس اظن كثرة الطلب وقلة المعروض
هي سبب الارتفاااع
انا لااتفق مع الاخ راشد
فيه ناس طبيعة اجسامهم ينفع يلعب مرتين وفيه ناس ضروري يكتفي بمره واحده فقط
انا ماتضخم الصدر عندي الا بعد مالعبته مرتين
وجهة نظر .. أقرأ النقطة الثالثه اللي تكلمت عنهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة humax2007
شكرا للجميع
شكرا يا كباتن
القولد ستاندر 1.5 دهون - 24 بروتين- 4.4 bcaaاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة srab9
الهيدرو واي 1 دهون - 30 بروتين - 8.8 bcaa
الايزو 100 - 0 دهون وكارب 24 بروتين
السعر تقريبا فرق 20 بينهن الهيدرو واي تحصله من 350-320 -- الايزو 350 -360