المساعدة بكورس الله يبارك فيكم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :1.75 متر
الوزن : 68 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
مدة التدريب 6 اشهر
اخواني حاليا انا استعمل هذا الكورس ( واي بروتين - كازين - أكستند - مالتي فيتامين - زيت السمك ) لكن للأسف هذا الكورس لم يمشي معي و لم اتحسن نهائيا به علما استعمالي لهذا الكورس تقريبا شهر..

الان اريد كورس اخر الهدف منه عضل صافي و تقسيم الجسم و بما ان لدي نسبة دهون قليلة في البطن و الخواصر اردت استخدام انيمال كت ايه رايكم؟

الكورس المقترح من قبلي هو
1.بروكمبلس العادي
2.كازين الاستمرار عليه الى ان ينتهي و اغير الشركة بعدها
3. من خلال قرائتي هنا الاغلب ينصح بالامينو 2222 مع الانيمال كت علما اني استخدمت الامينو علبة كاملة في مرة سابقة و قد اسفرت عن نتائج جيدة و لا اعلم الان هل اعود و استخدمة ام اغير الى الامينو 10000 او 4800 او bcaa ارجو ارشادي

اخيرا ما رايكم في استعمال الانيمال استاك في هذا الكورس كذلك

هذا الذي لدي و اتمنى ان تقدموا نصائحكم و خبرتكم الي فأني اثق بكم..

السلام عليكم اخى الكريم //

مكملات ممتازه شرط التغذيه الجيده //
السؤال هنا /// هل انت ماشى على نظام غذائى//؟؟ لو اه // ياريت تقولنا عليه //

المكملات الغذائيه مفيده جدا و بتعوض النقص فى التغذيه بتاعتك // بس ده مشروط بتغذيه اصلا او فى الاساس كويسه //

تقبل مرورى و متابع

* هذا جدول غذائي مع تغير طفيف
الفطور 6.45 ( 6 بياض البيض مع جبن قليل الدسم و خبز البيت ) ( خبز رقاق ) و احيانا عسل
9.00 ( كورفلكس مع حليب خالي الدسم )
11 ( تفاحة خضراء )
2 الظهر ( رز ابيض مع سلطة خضراء و مع سمك او دجاج مشوي )
2.30 ( شاي أخضر )
5 عصرا ( لوز مكسرات )*
7 ( حبة موز و اذهب الى التمرين )
بعد التمرين بساعة*
وجبة العشاء تكون ( تونة بالماء مع سلطة خضار بدون مخلل و بدون زيت زيتون اخلطهم مع بعض أو صدر دجاج مع سلطة خضار )*
و بعدها بساعات ممكن اخذ تفاحة خضراء*

أليس هنا احد يرشدنا الى ما نريده؟

بالنسبه للمكملات
البرو الجينر نص سكوب بين الوجبات و 3/4 سكوب بعد التمرين و الاتنين على ميه

الامينو.. انا افضل الامينو 10000 apn او amino x من شركة bsn

الانيمال ام ستاك هيبقى مفيد جدا لسنك

لازم يكون فى وجبة كارب معقد قبل التمرين بساعتين.. لو على كلامك.. اخر كارب كلته قبل التمرين كان الساعه 2 و التمرين الساعه 7..!!!!!!!!

البروتين فى اكلك ضعيف شويه و محتاج يزيد..

قبل النوم كل جبنه قليلة الدسم او جبنه قريش cottage و لبن و زبادى.. كاسيين بروتين مفيد لتغذية العضل لوقت اطول اثناء النوم

-
بال

شكرا على التجاوب
سيدي انا لا استفسر عن طريقة استعمال المكملات و انما انا استفسر هل هذه المكملات تصلح لي و سوف تفيدني في عملية تقسيم حسمي و الحصول على عضل صافي.. ام ان هناك مكملات اخرى سوف تفيدني اكثر. اي من خلال خبرتكم توجهوني لأفضل مكملات استفيد منها للوصول لهدفي

و كذلك لم اذكر بروكمبلس جينر و انما ذكرت بروكمبلس العادي
اتمنى ان اسمع رايك و اراء غيرك

عضل صافي .. ترفع الفات .. وتنزل الكاربس مو مشكلة بنفس المعادلات السعراتية وبتحقيق توازن أو عجز .. بعض العلماء يعتقدون اذا الانسولين خامد او مريح فليست مسألة كبيرة انك تحقق عجز سعرات

وجبتك 6 بياض بيض مثلا يكون 3 بيضات كاملة وتشيز أو توفو بس البيض نوعية بلدية طازجة متأكد انها مراعي :) .. كت الخبز والرز والبقول والرقاق ومنتجات الدقيق والعفن ..

البطاطا الحلوة 200 جم جدااااااااااااااااااااااااااااااااااا مغذية ورهيب تقسيمها الغذائي في السكر .. اتوقع مثلا 15 جم بسيط و15 جم نشا و6 جم ألياف < ووووووواو .. هذا غير احتوائها بحصة من كل الفيتامينات والمعادن تقريبا .. من أفضل مصادر الكاربس المناسبة للعبة والمغذية بشكل عام ( وخطوط دفاع مناعية )

استبدل الفواكه في برنامجك بالخضار .. بروتينك كأنه 100 جم باليوم .. ارفعه 150

مكملاتك هذي ماأقدر أشاركك فيها لأسباب مبدئية .. الشباب مايقصرون

وصل على محمد والسلام

عضل صافي .. ترفع الفات .. وتنزل الكاربس مو مشكلة بنفس المعادلات السعراتية وبتحقيق توازن أو عجز .. بعض العلماء يعتقدون اذا الانسولين خامد او مريح فليست مسألة كبيرة انك تحقق عجز سعرات

وجبتك 6 بياض بيض مثلا يكون 3 بيضات كاملة وتشيز أو توفو بس البيض نوعية بلدية طازجة متأكد انها مراعي :) .. كت الخبز والرز والبقول والرقاق ومنتجات الدقيق والعفن ..

البطاطا الحلوة 200 جم جدااااااااااااااااااااااااااااااااااا مغذية ورهيب تقسيمها الغذائي في السكر .. اتوقع مثلا 15 جم بسيط و15 جم نشا و6 جم ألياف < ووووووواو .. هذا غير احتوائها بحصة من كل الفيتامينات والمعادن تقريبا .. من أفضل مصادر الكاربس المناسبة للعبة والمغذية بشكل عام ( وخطوط دفاع مناعية )

استبدل الفواكه في برنامجك بالخضار .. بروتينك كأنه 100 جم باليوم .. ارفعه 150

مكملاتك هذي ماأقدر أشاركك فيها لأسباب مبدئية .. الشباب مايقصرون

وصل على محمد والسلام

شكرا لك اخي و شكر لكل من تجاوب مع استفساري..

لا أعلم الى الان لم اجد ظالتي و كيف سةف يكون كورسي القادم؟

اقتباس:

---

لكورس المقترح من قبلي هو
1.بروكمبلس العادي
2.كازين الاستمرار عليه الى ان ينتهي و اغير الشركة بعدها
3. من خلال قرائتي هنا الاغلب ينصح بالامينو 2222 مع الانيمال كت علما اني استخدمت الامينو علبة كاملة في مرة سابقة و قد اسفرت عن نتائج جيدة و لا اعلم الان هل اعود و استخدمة ام اغير الى الامينو 10000 او 4800 او bcaa ارجو ارشادي

---

خله بربوكمبلكس قينر
الكازين عدل
الأمينو خله بي سي اي اي ولو تحصل EAA أفضل

راشد..
السلام عليك ورحمة الله و بركاته
تحملني قليلا..
أليس هناك تعارض في بروكمبلس جينر و انيمال كت..
اني متأكد ان لك نظر ثاقبة في المكملات ف ممكن اعلم لماذا اقترحت الجينر عن العادي

من خلال كلامك يكون كورس هكذا
بروكمبلس
كازين
بي سي اي اي
انيمال كت
انيمال استاك
اليس كذلك

شخصيا كذلك لا اعلم مدى حاجتي للجلوتامين هل هو ضروري ام لا

الهدف من المكملات الوصول الى هدفي و اني مبتدئ في اختيار ما يصلح لي لهذا لك الحرية في وضع ما يصلح لي منها و حذف ما لا يصلح لي و اضافة ما هو غير مدرج؟

سوري حسبت انك بتضخم أوك خلك على العادي أفضل كذا الجلوتامين مثله مثل الامينو 2222 ما تدري اش يسوي بس تأخذه وانت تتخيل انه بيساعد على الأستشفاء ;)

وأفضل أنك تلغي الكتس والستاك ما منهم فائده غير ان واضح انك شبه ناشف وسهل تنزل دهون أهم شيء الكارديو راح تغنيك عن الكتس والستاك

راشد شكرا لك على التجاوب
سوف استبعد كل من الكتس و الاستاك و اخذ بنصيحتك

و لكن الى الان لا اعلم ما المكملات التي سوف اغتنيها
ممكن تعطيني رايك و اضافتك لهذا الكورس مثلا
بروكمبلس العادي
امينو 1000
جلوتامين
كازين
زيت السمك
ما رايك هل احذف او اظيف مكمل اخر؟

اما بخصوص الكارديو، المدرب لدي يقول لي لا تلعب كارديو لأنك سوف تخسر عضل و سوف تكون مثل ( عود جبريت )، و انا شخصيا اريد انقاص نسبة الدهون و في نفس الوقت لا اريد خسارة عضل و لكن اعتقد انهما نقيضان، اذا اليس لديك طريقة لانزال نسبة الدهون و خسارة اقل للعضل اخبرني طريقتك ان وجدت و ان شاء الله اتقيد بها و ابلغ بنتائجها..

ماقصرو الشباب بس ياليت تهتم باتغذيه
يعني من ساعه 9 الى 2 بس تفاحه ........؟؟؟؟؟
المكسرات + حليب افضل
برنامجك خفيف

عندي سؤال
عند استعمال اكستند و امينو 1000 هل يكون هناك تعارض بين المنتجين اي كمية الاحماض تكون معا كثيرة

جاوبتك عزيزي لكن غير الجينر بالعادي :33: