بعد 10 اشهر بالنادي .. صور بالداخل !

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 61 كيلوجرام

نسبة الدهون : 5

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صلي على نبينا محمد صلوات الله وسلامه عليه !
ما راح اطيل الحديث عشان ما اخليكم تملون من قراءة الموضوع !

انا لي حالياً قرابة الـ 10 شهور بالنادي ومرت سريعاً بدون اي احساس وجيت اشاركم النتايج !

طبعا معلوماتي قبل النادي :
الطول : 169 .. الوزن : 40 - 44 .. العضل 24.5
* ( للمعلومية قد كتبت موضوع قبل كذا ان وزني 50 وكنت مخطئ بالشي هذا عشان ما احد يحسبني غيرت بالارقام ) *

معلوماتي حالياً :
الطول : 173 .. الوزن : 61 .. العضل 30

طبعا عشان اكون صادق معاكم والله انا اقل شخص منتظم يعني صحيح التمرين مستحيل اسحب عليه لو ايش مع ان جاني شهر كنت اروح بالاسبوع يومين تقريباً لظروف خاصه لكن التغذية والنوم مو قد كذا يعني اذا ضبطت النوم اسحب ع الاكل وما اضبطه واذا ضبطت الاكل اصير اسهر واذا ضبطت الاثنين ما اجلس اسبوع او اسبوعين على بعضها للاسف لكن الحمدلله على كل حال .

وعلى فكرة احس عندي ضعف شوي بالباي ليس من ناحية الاوزان او التحمل بل من ناحية الحجم يعني احس الباي رسمته وحجمه مو قد الـ 10 شهور اللي لعبتها مع ان اللي معي يقولون بالعكس حق 10 شهور واكثر لكن انت موسوس ومستعجل بعض الشي فـ ايش رايكم انتم من الصورة اللي نزلتها ؟

لكم الصور ولكم حرية الحكم وبانتظار ارائكم !

+ ياليت رايكم بالكورس القادم من البروتين لان لي اسبوعين قاطع جميع الاغراض ابي اكمل شهر وبعدها ارجع اخذ فـ ياليت اقتراحاتكم .

مرحبا عزيزي الاختلاف بالراي لايفسد للود قضيه
المطلوب منك الالتزام بالتمرين وترفع وزنك لان وزنك على طولك غلط جلد على عظم جسمك ناشف مرة
يبلك وزن 66 الا 70 يكون وزنك مثالي حاول تزود الكارب والبروتين بكلك ولاتقل عن 5 وجبات

ماشاء الله انصحك تمشي على كورس ضخامة موفق ياوحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Kurapica33

مرحبا عزيزي الاختلاف بالراي لايفسد للود قضيه
المطلوب منك الالتزام بالتمرين وترفع وزنك لان وزنك على طولك غلط جلد على عظم جسمك ناشف مرة
يبلك وزن 66 الا 70 يكون وزنك مثالي حاول تزود الكارب والبروتين بكلك ولاتقل عن 5 وجبات

---

بالعكس انا اشوفه يطلع وحش لو يمشي على كورس ضخامة

اقتباس:

---

مرحبا عزيزي الاختلاف بالراي لايفسد للود قضيه
المطلوب منك الالتزام بالتمرين وترفع وزنك لان وزنك على طولك غلط جلد على عظم جسمك ناشف مرة
يبلك وزن 66 الا 70 يكون وزنك مثالي حاول تزود الكارب والبروتين بكلك ولاتقل عن 5 وجبات

---

رايك على راسي حبيبي وبالنسبة لوزني كلامك حقيقي المفروض اقل شي يكون وزني 65 - 70 بحكم طولي !
باذن الله بحاول قد ما اقدر ويعطيك العافية حبيبي .. !

اقتباس:

---

ماشاء الله انصحك تمشي على كورس ضخامة موفق ياوحش

---

وحش من بعدك حبيبي وياليت تفيدني بكورس ضخامه من ناحية البروتينات والمكملات واذا فيه جدول غذائي يكون احسن واحسن !
ويعطيك العافية حبيبي

بانتظار اراء البقية لاني ما توقعت 400 مشاهده وفقط ردين بعكس العادة .. !

طيب نصيحتي لك لاتعد الايام والوقت عشان النتائج اعتبر تمارينك نمط حياه مثلها مثل روحتك للدوام او الجامعة

غير كذا ركز ع حاجتين

- تمارينك خلها تكرار قليل ووزن ثقييل (حتى لو يساعدك احد عادي)
- اكلك عالي البروتين والكاربس وابعد عن اللي مافيه فايده ابد مثل الفاست فود والغازيات والاكلات الدهنية

وبالتوفيق ياوحش

طيب نصيحتي لك لاتعد الايام والوقت عشان النتائج اعتبر تمارينك نمط حياه مثلها مثل روحتك للدوام او الجامعة النتيجة تجي بعدين

غير كذا ركز ع حاجتين

- تمارينك خلها تكرار قليل ووزن ثقييل (حتى لو يساعدك احد عادي)
- اكلك عالي البروتين والكاربس وابعد عن اللي مافيه فايده ابد مثل الفاست فود والغازيات والاكلات الدهنية

وبالتوفيق ياوحش

ماشاء الله تبارك الله
اول صورتين قلت مافي فرق
لكن يوم شفت جسمك وانت لابس شورت احمر وجالس
قلت ماشاء الله في نتيجة كبيرة
لاني شفت هيكل عظمي :(
بس الحمدلله الحين مليان شويء
مثل ماقال اخوي ^ حاول ماتحسب ويكون نظام حياة احسن لك واريح نفسياً
اذا تبي رايي لاتلعب كورة ولا اي شيء فيه مجهود لمدة شهر , بس حديد والبطن يكون مرتين بالاسبوع سبت وثلاثاء مثلاً حتى تكبر العضلة وحاول تشيل اوزان بتمارين البطن
مجهود رائع ونتيجة ممتازة خاصة انك عظامة أول
موفق يارب

اقتباس:

---

طيب نصيحتي لك لاتعد الايام والوقت عشان النتائج اعتبر تمارينك نمط حياه مثلها مثل روحتك للدوام او الجامعة

غير كذا ركز ع حاجتين

- تمارينك خلها تكرار قليل ووزن ثقييل (حتى لو يساعدك احد عادي)
- اكلك عالي البروتين والكاربس وابعد عن اللي مافيه فايده ابد مثل الفاست فود والغازيات والاكلات الدهنية

وبالتوفيق ياوحش

---

يعطيك العافية وهذا اللي انا مسويه حالياً يعتبر النادي روتين يعني شي اساسي بـ يومي
باذن الله حبيب قلبي وما قصرت يعطيك العافية على التعليق

اقتباس:

---

ماشاء الله تبارك الله
اول صورتين قلت مافي فرق
لكن يوم شفت جسمك وانت لابس شورت احمر وجالس
قلت ماشاء الله في نتيجة كبيرة
لاني شفت هيكل عظمي :(
بس الحمدلله الحين مليان شويء
مثل ماقال اخوي ^ حاول ماتحسب ويكون نظام حياة احسن لك واريح نفسياً
اذا تبي رايي لاتلعب كورة ولا اي شيء فيه مجهود لمدة شهر , بس حديد والبطن يكون مرتين بالاسبوع سبت وثلاثاء مثلاً حتى تكبر العضلة وحاول تشيل اوزان بتمارين البطن
مجهود رائع ونتيجة ممتازة خاصة انك عظامة أول
موفق يارب

---

ويوفقك يارب ويعطيك الف عافية على هالتشجيع حبيب قلبي ما قصرت والله

ياليت احد يشور علي بكورس مكملات ينفع لي ؟

ماشاء الله نتائج طيبه .. طبعا النادي بدون تنظيم غذائي يعتبر نقص كبير .. يعني تروح النادي 3 في الاسبوع مع نظام غذائي صحيح احسن بمراحل انك تروح للنادي يوميا مع نظام غذائي سيء ..

تقدر تجرب منتج ضخامه مثل pro complex gainer او True-Mass او Elite Mass Gainer .. اذا ماقدرت تجيب الكالوري المحتاجه من الاكل الطبيعي .. حاول تكون الزياده تقريبا نص كيلو اسبوعيا ..

اضافة الكرياتين شيء مهم واساسي .. 5 غرام من الكرياتين المونوهيدرات من أي شركه يوميا وحتى في ايام الراحه في أي وقت ..

تجربة منتجات الباور اذا كان ينقصك الباور ليست بفكره سيئه ...

بخصوص صغر حجم الباي او أي عضله في جسمك بشكل عام .. فالعضلات تنمو حسب طبيعة جيناتك .. اصبر عليها ومع الوقت والتغذيه الصحيحه راح تشوف نتائج ان شاء الله .. بس لاتشغل نفسك فيها .. الاهم انه وزنك يزيد ..

بالتوفيق ..

يا جماعة الخير شو قصة الباي معكم ... كله مع الايام بصير هاي اللعبة محتاجة صبر و مثابرة ... لازمك ترفع كارب بشكل رهيب ... و خليك على جدول ضخامة لاكثر من سنتين .. غير هيك ما رح تشعر بالفرق الكبير

رأيي المتواضع تقبل مروري

تمام اللي سويته الى الآن يا وحش المهم الآن ادخل تضخيم ظبط اكلك لأنه له دور كبير في نمو العضلة