تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ..





من بريدي :)

مشكوووووره على النصائح الممتازه أن شاء الله نجربها علشان نتخلص من
الصعوبه في النوم .. أحياناً اذا جتني هذي الحاله أصير أكره النوم
وأخفف من المنبهات بس مافيه فايده

موضوع حلو ومميز
وفوائد مفيدة وجميلة
أخوكي كونان

مشكورة أختي ريهام على الموضوع الحلو..
واستفدت منه واااااااااايد..

موضوع مهم وشيق..
وأنا أكثر شي أحتجله يومياً..;)

( أكره النوم ) :p

وبانتظار مواضعيك المتميزة..

تحياتي،،

لمه أحس إن النوم مب راضي يجيني معني تعبانه وأريد انام ..

وانا على السرير أستغفر الله وأسبحه مرات أنــام ومرات أتأخر






مشكوووووووره أختي ريهام على الموضوع المفيد




:)

فعلا نصائح جميلة جدا ولعل اهمها الوضوء والاذكار
أحب اضيف مسألة عد الخراف:09:
عارف انها مضحكة بس مفيدة:أفكر:
انا احيانا انام لما اوصل للخروف 356 :D
مشكورة عالموضوع ولاتحرمينا من جديدك

مشكووره أختي ريهام على الموضوع المفيد :)

والله انا عن نفسي كنت محتاجه له جداااااااا:sad2:

وان شاء الله احاول انفذ الخطوات و يارب تيجي معايا بفائده ان شاء الله :33:

اقتباس:

---

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

---

والله هذي الموعلومة جديدة علي

مشكووووووورة اختي على المووع الرائع والمفيد
لان صدق تعلمت اشاء جديدة علي

مشكورة ريهام على الموضوع :)

أنا قرأت عن هذا دور العقل اللاواعي في أمور الحياة وجربته في النوم بس ما نفع أبداً
ولكن جربته في المذاكرة والنتائج كانت مذهلة جبت علامات ما كنت أحلم أني أجيبها .

السلام عليكم .........


شكرا الك اختي ريم على المعلومات المفيدة


انا بالنسبة اللي اذا ما نمت الظهر الحمد لله بنام بالليل


بس اذا نمت بظل نصف ساعة او ساعة صاحية لنام


فدائما بأيدي السبحة بسبح فيها وما بحس الا وانا نايمة


تسلمي ريم على الموضوع http://www.alra7ba.net/vb/uploaded/more3%20g.gif


تحياتي

السلام عليكم اخواني
شكرا لكم جميعا على تواجدكم
الحمد لله اعجبتكم النصائح
وهذا المطلوب
نوووووم العوااااافي يا رب :)
ما تشوووفون شر بنومتكم يا غاليين

مشكووووووره على النصائح الذهبيه

مشكوره والله يجزيك خير اختي رهام على هذه المعلومات المفيده

الله يبارك فيك ^ــــ^

مشكوره و يعطيج العافيه .....

و الله استفدنا .... هذي الطريقه تنفع وقت الامتحانات .....

لما يصعب عالواحد انه ينام ....

شكرا على المعلومة الحلوة