سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال

بسم الله الرحمن الرحيم :)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . رياضة رفع الأثقال من أحلى الرياضيات فهي تحسن مظهر الشخص الخارجي والداخل . فمن الخارج هي تحسن شكل العضلات وتجعلها بارزة ، ومن الداخل هي تقوي العضلات وتجعل عملها صحيا أكثر . :)

في هذا الموضوع جمعت جميع مواضيع سلسلة التعريف بالحديد ووضعتها هنا . أنصح المبتدئين بقراءتها كلها لأنها ستفيدهم في مجال الحديد :

الجزء الأول - بداية الحديد :
http://www.montada.com/showthread.php?t=506382
الجزء الثاني - المنتجات المساعدة :
http://www.montada.com/showthread.php?t=512691
الجزء الثالث - عضلات الجسم :
http://www.montada.com/showthread.php?t=513356
الجزء الرابع - طرق التمرين وبعض النصائح :
http://www.montada.com/showthread.php?t=513920
الجزء الخامس - انشئ جدول التمريني :
http://www.montada.com/showthread.php?t=514566
الجزء السادس - البروتين Protein :
http://www.montada.com/showthread.php?t=515113
الجزء السابع - عضلات البطن Abdominals :
http://www.montada.com/showthread.php?t=516639
الجزء الثامن - اللياقة Cardio :
http://www.montada.com/showthread.php?t=520415
الجزء التاسع - معتقدات وحقائق :
http://www.montada.com/showthread.php?t=520772

أخوكم VaSh ThE sTaMpEdE
شكرا...والسلام

يعطيك العافية ومجهووود جبار .. تشكر علية

تسلم أخي خبل_بس_عاقل على الرد الطيب :)

سلام :biggthump

مجهود جبار بكل ما تعنيه الكلمة.
السلسة هذه ذهبية من جد , ما تتصور قد إيش فادتني أنا و ناس كثير عندنا بالسكن .... لدرجة إن العيال صاروا يدلون بعض عليها و يتناقشون في محتوياتها. :biggthump
أتمنى إنك تثبت الموضوع في أعلى القسم,لأنها بصراحة فيها زبدة الكلام لكل شخص يبي يتمرن حديد.

تسلم مدحت منتشري على الرد الجميل ;)
بالنسبة للتثبيت حاليا قاعدة تتم بعض الإجرائات ، ولكن التثبيت بيكون قريبا إن شاء الله :)

شكرا...والسلام ;)

السلام عليكم

مشكور على المعلومات الرائعه . و نحن بإنتظار باقي التمرينات .

وعليكم السلام
العفو أخوي

وسلسلة التمرين بالحديد يتم إجراءها حاليا :)

شكر....والسلام:)

الكبييييير كبيييييييير اخوي .. مشاء الله عليك سلسلة خطيييييييرة
الله يعطيك العافيه على الموجود الجباار

السلام عليكم
شكرا أخي AhMaD 1990 على الكلام الطيب وترقب المزيد :)

شكرا...والسلام :)

بصراحه حاجه تعقد

وانا الصراحه نفسى يبقى عندى لياقه وغير ذلك عضلات او عصب

ولو يوجد شئ يجمع بين الثلاث اشياء يبقى افضل ومشكووور على موضوعك الرائع

العفو وشكرا عالمرور

يعطيك العافية أخوي

والله ما تصدق شكثر إن شاء الله راح أستفيد ^_^

ما شاء الله عليك مبدع كلمة قليلة بحقك

الحين خلصت أول اربع أجزاء

أسلوب رائع وسهل وبسيط :)

تسلم على الرد الطيب

في أمان الله ;)

اخوي صراحه ماتقصر وايد افاديتنا

السلام عليكم :)
العفو أخوي وأهم شيء استفادة الأعضاء