كيف تتغلب على العطش في رمضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الله يديم رمضان علينا بالاجر والثواب


كيف تتغلب على العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .



3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .



إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .


ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ..

نصائح طيبة (:

بارك الله فيك ..

very nice
thanxxx

جزاك الله خيرا اخي حارس الاقصى على المعلومات القيمة

..

جزاك الله خير

جزاك الله خيرا

اكرمك االله وتقبل صيامك و ادخلك الجنة:umm2::biggrin2::wink2:

الله يعطيك العافية

نصائح رائعة

و إن شاء الله أطبقها

...

:wink2::wink2::wink2:

بارك الله فيك، وجزاك خيرا وجعله في موازين حسناتك.

الله يجزاك ألف خير

مشكوووووووووور

و عليكم السلآم و الرحمه..~

يعطيك العافيه خيـو علىآ النصآيح =) ..

في امان الله ..~

اقتباس:

---

- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

---

يس, الملح و الاكل الي يحتويه بدرجه كبيره, يجعل الجسم يحتاج لشرب الماء,
وكذلك المشويات,

يعطيك العافيه على المعلوما ت والنصائح,
موفق.

مرحبا اخي الغالي حارس الأقصى


مشكووووووووور على هذه النصائح الاكثر من رائعة














تحياتي



عاشق ليون سكوت

يعطيك العافية على النصائح ..

وانا نصيحتي لاهل جدة اكثروا من "البيك" في رمضان لانه يقلل من نسبة العطش :biggrin2:

حل العطـش هو " الـــنوم " :D