ونا هاعيد الى انا كنت لسة كاتبة وغير كدة الى انتا كتبتة دة فى الموضوع السوال مش دة الى انا كنت عاوزة اساسا الى انا كنت بسال بي خصوصة يا
mashkaljey
اوكية ةدى الى انا كنت كاتباه
مرسي جدا على ردكم لية بس فى سوال تانى بليز
انا عندى اخوية اسمة احمد هوا شهر 3 الى جاية دة هيبى عندة 16 سنة ان شاء الله هوا بقالة تقريبا 3 اشهر يتمرن بس هوا بيقولك انو بيشل اوزان خفيفة جدا علشان ميقسرش
الأوزان الثقيلة يا اختي الكريمة تزيد العضل ولا تقصر من القامة
واكثر تدريباتة وهوا قاعد علشان الطول
سواء كان قاعد ولا واقف ما يفرق مع الطول لا يصير له هاجس الخوف من الطول ما في إلا العافية
وغير كدة هوا مش بياكل اوى
اذا لم يأكل كويس فإن تدريباته ذهبت مع الرياح إلا اللهم اكتسب لياقة فقط .
بس هوا بياخرد سوربر افيت هوا مش عارفة اية فاتح للشهية
اختي لو كنتي تتابعين اخبار الطب اول بأول لكنتي عرفتي بأن فاتح الشهية ليست سوى كذبة و هذا ما اثبتتها الدراسات الاخيرة وسط جدال بين مؤيد و معارض
ولا اية وهوا بياخدة بعد كل وجبة انامش عارفة اذا كان دة صح ولا لا بس غير كدة هوا تقريبا بياكل بلعفية 2 وجبة
يجب ان يغير طريقته في الأكل ان كان يريد عضل و ذلك مثلما قال اخي " مشكلجي " 6 وجبات باليوم و ان اراد ان يغير طريقته و يفتح شهيته أسأليه عن الأكل الذي يحبه كثيراً و اجعليه يأكله كثيراً حتى يتعود على كثرة الأكل
فى اليوم ومفيش عصاير ولا فواكة وهوا يعنى جسمة مش حلو بنسبة لثنة علشان هوا مش سمين اوى هوا وزنة 62 كيلو بس
وغير كدة هوا تقريبا مش طويل اوى نقول مثلا مش متاكدة اوى 160 طولة
الوزن بالنسبة للطول ممتاز ما شاء الله و عليه بأكل الفواكه و العصائر وان كان ولابد عليه ان يأخذ ملتي فيتامين
فنا مش عارفة اعمل اية هوا قلى اسائل هنا ونا اهو بسال هنا اقولة يزود فى الاوزان ولا هيبقى قصير
خليه يزود بالأوزان و على مسؤوليتي لن يقصر بالعكس سيكتسب عضل
غير كدة سنة حلو للعب غير كدة هوا ساعات علشان اخوة بيغيب هوا كمان بيغيب ممكن 3 ايام او 2 يوم
اذا كان يغيب يومين الى ثلاثة عن النادي صدقيني لا يضر انا اغيب احياناً اسبوعين عن النادي بحكم الظروف ولا ارى اي تغير و لله الحمد
وغير كدة شهيتة مش كويسة اوى وغير كدة هوا عاوز حاجة متكونش طعمها تقيل اوى وعاوز حاجة تخلية سمين وغير كدة ال سوبر افيت دة كويس ولا
لا
صدقيني يا اختي اهم شئ التغذية السليمة و هي 6 وجبات غنية بالبروتين و الكربوهيدرات و خليه يكثر من الموز طوال اليوم و التونة ايضاً ثم نأتي الى المكملات الغذائية
وغير كدة ينفع ياخد المكملات الغائية ولا
لا
ارجو الرد بسرعة بليز
اذا كان وزنه 62 و طوله 60 لا ارى اولاً انه يعاني من فقدان الشهية او ان يكون شديد النحافة فليأخذ واي بروتين
يا جماعة فى حد يعرف يرد علا سوال ومن غير ما غير العنوان علشان الى مكتوب فى العنوان دة مكنتش بسال بخصوصة اوكية ارجو الرد
