أريد رأيكم في صورتي الشخصية ..

السلام عليكم ’’ صورتي الشخصية تقريبا قبل شهر .

http://www.startimes2.com/user.aspx?...he_Coleman.png

الأن أود المكمل الغدائي المناسب لي في رأيكم

يا مان انتا جسمك ممصوص يعنى لازم تملا شوية بس كويس يعنى للبداية بس وزنك وطولك كام
؟

ما اشوف اي صورة وياليت تذكر طولك ووزنك وهدفك عشان الاخوان يقدروا يفيدوك

جسمك مقسم

ساعدك جيد


عليك بالأكل خمس وجبات يوميآ و كثر موز شكلك ما بتاكل منيح و بالتوفيق

لأسف الصور مو طالعة عندي اتوقع انك رافعة على موقع محجوب في السعودية

بالتوفيق والشباب مومقصرين معاك

كلامك سليم يا ابو راشد الاخ رافع الصورة على موقع محجوب عندنا لكن تمكنت من اجتياز الحجب وشفت الصورة

جسم صاحب الموضوع فتنس

انت تحتاج لمكمل فية نسبة بروتين وكربوهيدرات جيدة وهم فات


serious mass فية كل اللي تحتاجة بروتين وكربوهيدرات وفات واحماض وجلوتامين وكرياتين ومعادن وفيتامينات وتستخدمة ثلاث مرات باليوم مره بين وجبة الفطور والغداء والاستخدام الثاني يكون بعد التمرين بنصف ساعة والاستخدام الثالث يكون قبل النوم المنتج ثقيل نوعاً ما وتقدر تبدأ بنصف سكوب او سكوب في كل استخدام والاسكوب حقة كبير شوي ولو تقدر تضيف معة whey بروتين يكون اخر حلاوة وتستخدمة اول ما تصحى من النوم مع شوية شوفان وتضربها ضرباً مبرحاً في الخلاط وتشربها يكون جيد

في ميزه ارفاق ملفات بالمشاركة ارفق الملف عزيزي ليتمكن من مشاهدته الجميع

وانت جسمك اخوي جدا نحيف كم وزنك وطولك ؟

بأنتظار الرد على اسألة الاخوان

وهنا الصورة لمن لم يستطع مشاهدتها

http://www2.0zz0.com/2010/03/18/06/822403292.jpg

ماشاء الله تبارك الرحمن ,,

جسمك بالصبر والمواصلة والتماشي مع اسس اللعبة رح تصير بطل ,, وخلال 3 سنين رح تصير بطل مشهور ,,
اغلب الابطال بدؤا بجسم مثل جسمك ,,

واصل والله يوفقك

إن شاء الله

الوزن 60 كلغ

الطول 175

شوف يا عزيزي يلزمك على الاقل 10 كيلو نقول للوصول لجسم فتنس خالي من الدهون ومعضل بصورة واضحه

و15 كيلو للوصول الى الجسم المثالي دهون مع عضل

وتقدر عزيزي ترفع نفسك الى 20 كيلو زياده يكون عضل ودهون وهي الفتره اللي نسميها التضخيم وهي الوصول الى وزن زائد بعضل ودهون ومن ثم تبدأ بما نسميه التنشيف وهو حرق الدهون بجسمك يعني لو كان مجمل الدهون زائد عن وزنك 10 كيلو تحرقها ووتوصل مثلا 72 كيلو فانت ممتاز جدا وحصلت على عضل صافي مع الدهون القليله الاجباريه بجسم الانسان

فشد حيلك يا بطل واختار هدف ووزن معين وثابر للوصول اليه وترى الامر سهل لو تخطي خطوه خطوه وصعب لو تبي الشي بدون تعب

هدا هو مرادي إن شاء الله ،، والأن هل اقتني السيريوس ماس ؟

نعم لكن داوم على تمارين البطن انتبه الضخامه تظهر البطن

موفق

مممـ هيه والله .. الله الله فالبطن .. هم