ماهو الافضل المشي بعد النوم مباشر او في وسط اليوم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الى الاساتذه الخبراء والاخوان المجربين احتاج الى معلومه مهمه بالنسبه لي

يااخوان انا زائد الوزن بشكل كبير ومن فتره تزيد عن الشهر كانت البداية بنظام غذائي ورياضة المشي السريع وجميع المعلوماتي بهذا الخصوص كانت من هذا المنتدى الرائع لاكن خبرتي ومعلوماتي مازالت محدوده

انا الان اقوم بلمشي بشكل يومي لاكن محتار بين فترتين للمشي يختلف بينهم المجهود

يااخوان ماهو الافضل
المشي السريع بعد الاستيقاض من النوم مباشرة لمدة 40 دقيقه طبعا قبل وجبة الفطور

او المشي السريع لمذة 80 دقيقه لاكن بعد الاستيقاض من النوم بثلاث او سبع ساعات يعني في وقت غير محدد من اليوم لاكن لايكون المشي بعد الاستيقاض مباشرة

اخوكم تركي

والله يالغالي الافضل بعد النوم مباشر

بالذات انه الانسان لما يصحصح الصباح يكون جسمه تغذية.ويطلع يمشي طبعاً مثل ما قلت 40 دقيقة ومافوق لانه فوق الــ20 دقيقة يبدا الجسم يحرق .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل

والله يالغالي الافضل بعد النوم مباشر

بالذات انه الانسان لما يصحصح الصباح يكون جسمه تغذية.ويطلع يمشي طبعاً مثل ما قلت 40 دقيقة ومافوق لانه فوق الــ20 دقيقة يبدا الجسم يحرق .

---

ياغالي من وجهة نظرك 40 دقيقه بعد النوم افضل من 80 دقيقه في منتصف اليوم
انا محتار بين الخيارين 80 او 40 دقيقه بعد وم على الريق

والله انا اقول وجهة نظري انه افضل لانك في فترة الصباح لما تصحى من النوم مافي جسمك تغذية فبهذا راح تحرق الدهون بشكل اكبر

اما لو قلنا بالليل 80 دقيقة وانت شي اكيد وجبة الصباح ووجبة الغدا وغير الي تاكله وتشربه يعني راح تفرق لما يكون جسمك متغذي وبتجي تحرق وبيكون فرق لما تجي تحرق الدهون وجمسك خالي من التغذية :)

وانتظر رد الوحوش اخبر بالامور هذه

أخوي ماكو أحسن وقت وولا شي

يعتمد على الشخص نفسه

وبعدين اذا تفضل بعد النوم مباشرة، يجب عليك تناول وجبة خفيفة قبل المشي ب 45 دقيقة عشان تكون عندك طاقة لأن اذا مشيت وركضت على معدة خالية راح تخسر عضل ودهون

نصيحتي لك طبق نظام interval running عشان تتجنب حرق العضل وتزيد من لياقتك وأسضا هو نظام سهل وتستمتع فيه :)

interval running مثلا:
دقيقة مشي عادي
دقيقتين مشي سريع
دقيقتين هرولة
30 ثانية أو دقيقة جري سريع
وتعيد هالشي لمدة 30-45 دقيقة

اكتب بقوقل interval running اذا حاب تستفسر عنه زيادة :)

بالتوفيق

بالنسبة للوجبة الخفيفة، ممكن أن تكون تفاح أخضر مع قهوة لزيادة معدل الحرق في الجسم ولأداء أفضل :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner

أخوي ماكو أحسن وقت وولا شي

يعتمد على الشخص نفسه

وبعدين اذا تفضل بعد النوم مباشرة، يجب عليك تناول وجبة خفيفة قبل المشي ب 45 دقيقة عشان تكون عندك طاقة لأن اذا مشيت وركضت على معدة خالية راح تخسر عضل ودهون

نصيحتي لك طبق نظام interval running عشان تتجنب حرق العضل وتزيد من لياقتك وأسضا هو نظام سهل وتستمتع فيه :)

interval running مثلا:
دقيقة مشي عادي
دقيقتين مشي سريع
دقيقتين هرولة
30 ثانية أو دقيقة جري سريع
وتعيد هالشي لمدة 30-45 دقيقة

اكتب بقوقل interval running اذا حاب تستفسر عنه زيادة :)

بالتوفيق

---

اخي الحبيب حسب معلوماتي انه الافضل المشي بعد النوم مباشره قبل الاكل لااعلم خبرتي قليله
بالنسبه لنظام غير ممكن وزني كبير والهرله حتى لو دقيقه تسبب لي مشاكل كبيره في اركب جربتها من قبل وانيجه غير جيده لذالك مبدئيا انا استخدم المشي السريع بسرعة 5.5 كيلو في السعه

بالنسبه للوجبه حسب معلوماتي انه يجب ان لااقوم بالمشي الا بعد الاكل بساعتين على الاقل

اشكرك اخي على حرصك واستجابتك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل

والله انا اقول وجهة نظري انه افضل لانك في فترة الصباح لما تصحى من النوم مافي جسمك تغذية فبهذا راح تحرق الدهون بشكل اكبر

اما لو قلنا بالليل 80 دقيقة وانت شي اكيد وجبة الصباح ووجبة الغدا وغير الي تاكله وتشربه يعني راح تفرق لما يكون جسمك متغذي وبتجي تحرق وبيكون فرق لما تجي تحرق الدهون وجمسك خالي من التغذية :)

وانتظر رد الوحوش اخبر بالامور هذه

---

هذا القصد
انه يكون احراق مباشر بعد النوم وتكون 40 دقيقه كامله احراق
لاكن في المساء تذهب عشرات لدقائق لحرق السعرات طبعا هذه حسب معلوماتي وهي ضعيفه جدا

بالنسبه لي افضل الخيار الذي يكون افضل في انزل الوزن لذالك انا لااعلم ماهو الافضل بين الخيارين لذالك انتظر راي الخراء حتى ابدء بالنظام


اخي الحبيب اشكرك كل الشكر على حرصك ومعلوماتك

اكيد المشي بعد النوم افضل , ليش ؟

انا اقول لك ليش ! :

في فترة الصباح الباكر تكون عمليات الحرق سريعة بدون رياضىة فما بالك عندما تمارس الرياضة ....
بعكس الأوقات الاخرى ....

ثانيا : حتى تنحف تحتاج لحرق السعرات الحرارية ففي فترة الصباح الباكر وقبل الافطار يسهل كسر الجلايكوجين
ونفاذه من الجسم ففي هذه الحالة يضطر الجسم أخذ الطاقة من مصادر أخرى أهمها الدهون .....

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطل أجسام

اكيد المشي بعد النوم افضل , ليش ؟

انا اقول لك ليش ! :

في فترة الصباح الباكر تكون عمليات الحرق سريعة بدون رياضىة فما بالك عندما تمارس الرياضة ....
بعكس الأوقات الاخرى ....

ثانيا : حتى تنحف تحتاج لحرق السعرات الحرارية ففي فترة الصباح الباكر وقبل الافطار يسهل كسر الجلايكوجين
ونفاذه من الجسم ففي هذه الحالة يضطر الجسم أخذ الطاقة من مصادر أخرى أهمها الدهون .....

---

الف شكر على استجابك ياغالي
لاكن بغيت وجهة نظرك الشخصيه الافضل 40 دقيقه بعد النوم او 80 دقيقه في منتصف اليوم
صرحه محتار ومن غير الممكن ان كون 80 دقيقه بعد النوم
رايك 40 او 80 لاكن في منتصف اليوم

ياليت اخوي تعطيني وزنك وطولك ,

اخاف يكون وزنك زايد بشكل كبير بالحالة هذه ما اتمنى منك انك تجري 40 دقيقة

فممكن تسبب لك مشاكل بمفاصل الارجل وتحديدا الركبة ......*

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطل أجسام

ياليت اخوي تعطيني وزنك وطولك ,

اخاف يكون وزنك زايد بشكل كبير بالحالة هذه ما اتمنى منك انك تجري 40 دقيقة

فممكن تسبب لك مشاكل بمفاصل الارجل وتحديدا الركبة ......*

---

طول 180 وزن الان 130 وزن سابق 141
لااستطيع الجري او الهروله جربتها قبل فتره وتسببت بمشاكل في الركبه
الان ان اقوم بالمشي 80 دقيقه في منتصف اليوم بدون مشاكل مشي سريع

لذلك ان محتار بين الاستمرار بالمشي 80 ديقيه في منتصف اليوم او تقليص الوقت الى 40 دقيقه على ان يكون بعد الاستيقاض مباشره

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تركي 15

طول 180 وزن الان 130 وزن سابق 141
لااستطيع الجري او الهروله جربتها قبل فتره وتسببت بمشاكل في الركبه
الان ان اقوم بالمشي 80 دقيقه في منتصف اليوم بدون مشاكل مشي سريع

لذلك ان محتار بين الاستمرار بالمشي 80 ديقيه في منتصف اليوم او تقليص الوقت الى 40 دقيقه على ان يكون بعد الاستيقاض مباشره

---

من وجهة نظري ان فترة الصباح افضل لك بكثر , بسبب :

1- راح تقلص الوقت مما يساعد على تخفيف آلام المفاصل .

2- اختصرت الوقت بفائدة اكبر في عملية التخسيس .

لا تنسى اهم شي اللي هي التغذية ,
تأكد عزيزي بالحمية الغذائية المناسبة فقط تستطيع تقليص الوزن .
الرياضة ماهي إلا عامل مساعد .

اخوي سو رجيم ... قاطع الدهون .. قاطع السكؤيات و الغازات .....
استخدم الليبو 6 X .. وهرول او امش قد ما تقدر .. تقدر على 80 دقيقة بالمساء و 40 دقيقه الصباح تكون اختصرت على نفسك الوقت في انقاص الوزن حاول تتحرك كثير لا تجلس . ونت جالس حاول تحرك رجولك رأسك اي حاجه ترقص تهز اهم شي تحرق سعرات على طول اليوم رح اسبح .. تحياتي ..
اهم حاجه العزيمه و الاستمراريه ....... ولا يوجد مستحيل .. صديقي كان وزنه 160 و الان 77 في 10شهور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطل أجسام

من وجهة نظري ان فترة الصباح افضل لك بكثر , بسبب :

1- راح تقلص الوقت مما يساعد على تخفيف آلام المفاصل .

2- اختصرت الوقت بفائدة اكبر في عملية التخسيس .

لا تنسى اهم شي اللي هي التغذية ,
تأكد عزيزي بالحمية الغذائية المناسبة فقط تستطيع تقليص الوزن .
الرياضة ماهي إلا عامل مساعد .

---

الف الف الف شكر اخي الغالي
هي رياضه مع حميه
انا بالمقام الاول تهمي الاكثر حرق لدهون بين النظامين لاكن مع قدر الحرق الكبيره لرياضه بعد النوم مع مميزاها الاخرى اعتقد انها الافضل

اكرر شكري لك اخي الحبيب