مــحتار فـ الـمكملات ؟!

الـسلام عليكم :

مــحتار صراحه ف أخذ مكملات وطرق اخذها

ف شــو تشوفون الأفضل ..

أولا البروتين :

http://www.bodybuilding.com/store/opt/gold.jpg

الـكرياتين :

http://knol.google.com/k/-/-/15wwcbp...ine-powder.jpg

No Xplode :

http://www.bodybuilding.com/store/bsn/xplode.jpg

Multi Vit :

http://www.bodybuilding.com/store/opt/men.jpg

Super Amino :

http://bodyglowonline.com/catalog/im...erAmino500.gif

حـسب معرفتي :

الروتين 3 مرات ف اليوم : قبل التمرين بنص ساعه بعد التمرين على طول وقبل النوم بساعه ( مع حليب )

الكرياتين : مره بعد التمرين .

نو اكسبلود : قبل التمرين ب نص ساعه .

الملتي فيتامين : حبه صبح و حبه الظهر وحبه فليل .

الامينو : 6 حبات قبل التمرين 6 بعد التمرين ل اسبوع الاسبوع ثاني 8 والثالث 10 واستمر عل 10

الهدف تضخيم جسم .. ف شـو اخذ :)

والله الكورس ممتاز

ولكن يالغالي

الامينو خليها 4 الصباح و4 قبل و4 بعد

12 حبة باليوم

والكرياتين انتظر رد الشباب شوي اتوقع فيه امور لازم تعرفها في طريقة استخدامه

والباقي ممتاز جداً

بالتوفيق

والله الكورس قوي 100%

انا لو الميزانية تسمح جان خذيت نفس مكملاتك

بس أقترح إنه تاخذ الـ procomplex بدل الـ Whey protine
و السبب إنه الـ procomplex فيه نسبة جلوتامين أكثر من الـ wheyprotine
بس يقولون إن الـ whey احسن و الله أعلم

بالنسبة للأمينو أنا آخذ نفس طريقتك 6 قبل و 6 بعد
بس أعتقد إنه 4 الصبح و 4 قبل و بعد أحسن مثل ما قال المعلم منادة الليل !!

شكلي بسوي جذي من باجر ان شاء الله !!


بس يا ريت يالغالي تعطينا وزنك و طولك و شكثر صار لك بالنادي !! على أساس تكون الكميات أدق !!

يــاجماااعه هههه ...

الله يهديكم ما باخذ ها كله انا بس اسال شو الافضل

طبعا ما اروم اخذ ها كله ميزانيه ما تسمح :(

بس اسال شو الافضل للضخامه .. وما ينفع اخذ كل ها بينتهي جسم ! ولا ؟

وطريقه الامينو 4 صبح و 4 قبل و4 بعد مناسبه ؟ ولا 6 و 6 .. بس لا تنسى انه الاسبوع ثاني يزيد عدد والثالث ف هل اقسم اول اسبوع 4 صبح و 4 قبل و4 بعد و الاسبوع ثاني اخليه 5 كل مره ؟ والثالث 6 ؟ واستمر ولا 4 بس .

الطول 178 وزن 80 .. صارلي فتره طوييله في صاله 3 سنوات لكن تشوفني تقول ها يروح صاله شهرين صارله بس ..

طبعا اترك وارجع .. يعني استمر 8 شهور اترك 4 وارجع نفس الحال .. شـهر 1 راجع صاله تاريخ 4 مستمر للحين .

وعــلى طاري ال Glut نسيت احطه xD :

http://www.bodybuilding.com/store/op...130_black.jpeg

ما عندي فكره عن استعماله حد يشرح لنى :)

ومكمل نصحنى فيه المدرب الا وهو Cell -Tech :

http://www.badasssupplements.com/ima...core_6.7lb.jpg

قالي استعمله وانت تدرب اشرب شوي وتدرب واشرب شوي لين ما اخلص تمرين

أرد واذكر المغزى من الموضوع : هو اني اخذ افضل مكملات بتساعدني على تضخيم طبعا ما اقدر اخذهم كلهم مره وحده سبب ميزانيه و مش ممكن يعني اضبط وقتي اخذهم كلهم ف شهر يعني نقسم شهر ناخذ شي وشهر ثاني شي اوكي هذا الا لو استثنينى اشياء مثلا يقولك Whey protien فيه Glut و No-xplode يغنينى عن الكرياتين والخ ف ابغي اعرف الافضل لبناء عضل واضخم شوي

ف ان شاء الله وصلت الفكره :)

لو انا مكانك باخذ برو كومبلكس + نواكسبلود

بس ماذكرت لنا العمر؟

فعلا كنت هاسئلة نفس السوئال

أخوي عندك الجينير تمام .. وانا أستعملهـ الان ..

الــعمر 20

ال برو كومبلكس افضل من الواي بروتين ؟

وثانيا ناا ما بغي Fat يا جمااعه :)

ههههههههههههه !! XD

أنا حسبالي بتاخذهم كلهم !!

بس أكيد البروتين هو أهم شي

بالنسبة لسؤالك !!

الــ Wheyprotine خذا المركز الأول في أفضل بروتين لعام 2009 يقولون لجودة البرويتن الي فيه
و هم الـ procomplex يعتبر من أفضل انواع البروتين !!

أنا أنصحك بالـ pro complex فيه فيتامينات و جلوتامين 10 جرام حيث انه الـ whey فيه 4 جرام و ما فيه فات

و يي بعده من ناحية الأهمية الـ أحماض أمينية فيها أرجنين و جلوتامين و كرياتين و ... إلخ من الأحماض الأمينية !! لكن بنسب قليلة جداً

و يي من بعده الــ no xplode و هو منتج أرجنين و كرياتين !! وايد حلو و يعطيك باور قبل النادي !!



هذا رأيي الشخصي ;)

أزيــن يـعني حق الضخامه واظهار العضل ..

تــقولون اخذ Pro Complex + No-Xplode , الامينو ؟ ما يحتاج ؟

و برو كومبلكس اي نوع العادي ولا Gainer :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alb3tal

أزيــن يـعني حق الضخامه واظهار العضل ..


تــقولون اخذ Pro Complex + No-Xplode , الامينو ؟ ما يحتاج ؟

و برو كومبلكس اي نوع العادي ولا Gainer :)

---

أنا قلت لك البروتين أهم ثم الأمينو ثم النو اكسبلود !!

لأن الامينو ( الاحماض الأمينية ) هي التي توصل البروتين للعضلة

و إذا الـ no xplode مو مهم نوعاً ما لأن الطاقة تقدر تأخذها من مصادر أخرى
ما أقلل من أهميته و هو منتج قوي و بالعكس يساعدك على الضخامة العضلية بس يستغنى عنه

و البروكومبلكس اخذ العادي لانه وزنك ماشالله زيـن للضخامة ما تحتاج FAT !!

__________________________________________


و على فكرة !! أنا تقريبا نفس طولك ووزنك و هم أبي ضخامة !!

استخدم procomplex و super amino و قبل شوي شريت no xplode
و عندي glutamine 1000 caps شريته لما كنت استخدم الـ whey protine

الكورس الحمدالله ممتاز و نتايجه قوية

و بالتوفيـــق !!

أمينو 4800 : 4 الصبح 4 قبل التمرين و4بعد التمرين / بروكومبلكس العادي وفيه جلوتامين (يغنيك عن شراء جلوتامين لوحده)+ الاكسبلود/ ماتحتاج غير هذولي.

ما قصروا الاخوان

هو المكمل= (بروتين+امينو +ملتي فيتامين)
الواحد لو يطاوع نفسه كان اخذ مل ما بالسوق