السلام عليكم اخبار بخصوص الكوري الى ماشي بية المشكلة ثبوت الوزن

السلام عليكم انا ماشي فى الكيلو ال3 من البروكمبلكس جينر وتقريبا خلصت اكثر من النص اماينو

4800 والكرياتين بروبلا زية وانيمال باك تقريبا 10 اكياس المهم اساسا قبل الانيمال باكم كان وزنى

بيعلة وكدة وبعدها وقف علا 72 ونا طولى 178

ماشي المشكلة انو ما فى خلل فى الوجبات مالتى او اى حاجة زى ما كونت فى بداية الكورس لحد

النهاية المهم ما هوا سبب وقوف الوزن شنو اسوى وانى اريد ارفع وزنى اكثر المهم اكد اكثر انو ماكو

اى خلل فى الوجبات مالتى ولا اي شئ شنو الحل واسف علا الاطالة وشكرا

انصحك لو توقف من استخدام المكملات

7 ايام وترجع وتغير البروتين

وتستخدم Optimum Serious Mass

ومدري واللة انتظر الوحووووش

بيفيدونك اكثر

انا جربت قبل كدة السيرياس الشيكارة 5 كيلو ومزودنيش ولا 1 كيلو
المهم ارجو الرد من الاخوان انى ما اعرف لية وزنى ما زاد ثانى هوا زودنى لحد دلوقتى تقريبا 4 كيلو بس
المهم اية العمل دلوقتى اعمل اية ارجو الرد من الاخوان الى يعرفون حل للمشكلة دى او الاخ ابو راشد يعطينا شوية من معلوماتة هههه منتضر الرد وشكرا

اولا مو بسرعه تريد يزيد وزنك لازم تصبر شوي 4 كيلو زياده جيده !

كيف مقسم اكلك ؟

ونا باخد نص سكوب تقريبا بس بعد التمرين ساعات نص سكوب و ساعات باخدة قبل النوم

ونا مخلص منه لحد دلوقتى 2.5 كيلو ونص

اخي ! وضح بالاول كتابتك وخليه مفهومه ! صراحه ماافتهمت منك شي !


سالتك سؤال جاوبتني بجواب مختلف !

كيف مقسم اكلك ؟ واشرح ايضا كيف تستخدم المكمل

اة اسف مختش بالى انا باخد من 2 وجبة ال 3 وجبات علشان الشغل والزحمة وكدة يعنى

2 او 3 وجبات وتريد يزيد وزنك !!!!

المكمل ماراح ينفعك ولا شي بهل حاله سبق وقلنه الف مره التغذيه هي الاساس !

والمكملات فقط عامل مساعد لااكثر ولااقل ويستحيل الاعتماد عليه مهما كان الامر !

حاول تكون وجباتك صغيره و ومقسمه على مدار اليوم نضام 4 الى 6 وجبات بليوم ممتاز حتى لو كانت الوجبات صغيره

اعمل اية اخوية كل اكلى فاست فود من المطاعم وكدة يعنى شنو اسوى الوقت وكدة ما اقدر
يعنى لازم ازود فى كمية البروتين من النص سكوب لسكوب اوكية مشور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the one0

اعمل اية اخوية كل اكلى فاست فود من المطاعم وكدة يعنى شنو اسوى الوقت وكدة ما اقدر
يعنى لازم ازود فى كمية البروتين من النص سكوب لسكوب اوكية مشور

---

ياخوي خلك منطقي
رياضة كمال الاجسام تعتمد على التغذية بشكل كثير والرحة ايضا ومن بعدها ياتي التمرين وانته عارف هذا الشي

يا اخوي باختصار اذا ما تقدر تضبط نظامك الغذائي فالافضل انك تترك كمال الاجسام لانك ما بتستفيد

ماشي اخوية متشكر
بس هوا ثبوت الوزن دة لية انا وزنى كان بيزيد وكدة لية وقف ؟؟؟؟

للرفع
للرفع
للرفع

اخي موضوعك حله لازم تزيد التغذيه وجبتين بليوم لو بلحلم ماراح تزيد

محد يكدر يساعدك غير كذا

انا بقولك نادر اوى اوى اوى اوى ال 2 وجبات دى انا علا طول
3 وجبات معى البودر ها اية العمل يا اخوان اسف علا الاطالة بس زعلان اوى مش عارف اية العمل ؟