من 151 كيلو إلى 79 كيلو .. تجربتي

الأخوة الكرام .. تحية طيبة،،

تجربتي في أنقاص وزني بالمختصر المفيد وبدون أي تدخلات جراحية أو أخصائي تغذية.

بداية العزيمة كانت من عام 2008م إلى الأن والحمد لله ، عندما وصل وزني 151 كيلو
توكلت على الله .. وبديت بالبرنامج الغذائي بالشكل التالي:

* المرحلة الأولى:
1- الأمتناع عن المطاعم السريعة..أو التقليل عنها بمرة في الشهر.
2- المشروبات الغازية .. التقليل منها ( علبة واحدة كل أسبوع)
3- قبل النوم .. مشي رياضي سريع لمدة 10 دقايق فقط.

هذا النظام لمدة شهرين.

* المرحلة الثانية:
1- الأمتناع عن المطاعم السريعة نهائياً.
2- الأمتناع عن المشروبات الغازية نهائياً.
3- الأمتناع عن السوائل عامة (حتى الماء) أثناء الطعام.
4- التقليل من حجم اللقمة في الطعام ومضغها حتى الطحن النهائي.
5- قبل النوم .. مشي رياضي سريع مع بعض الهرولة لمدة 30 دقيقة.

هذا النظام لمدة 9 شهور .. وبداء ظهور النزول في البداية سريع 10 كيلو في الشهر
بعدها أصبح على 5 إلى 8 كيلو في الشهر.
(المشي يزداد كل سبوع 10 دقايق إلى مستوى ساعة و 30 دقيقة)
ملاحظة: يتوقف النزول لمدة شهر وأخرين لمدة شهرين (حسب البنية الجسمانية + تركيبة الجسم الأنساني) ، وأخرين يزداد وزنهم ( وهذا طبيعي جداً)

* المرحلة الثالثة:
1- الأمتناع عن المطاعم السريعة نهائياً.
2- الأمتناع عن المشروبات الغازية نهائياً.
3- الأمتناع عن السوائل عامة (حتى الماء) قبل الطعام بساعة ، وأثناء الطعام ، وبعد الطعام بساعة.
4- اللقمة أصبحت صغيرة ، وتمضغ حتى الطحن.
5- من بعد الساعه 7 مساء يتوقف الأكل ( فقط ماء ، وشاهي أخضر أبو شيبة بدون سكر)
6- المشي الرياضي 2 ساعة على مرحلتين ( قسمها كما تريد) قبل النوم.

هذا النظام أستمر حتى الأن.

ملاحظات:
- أمتناع السوائل ضروري قبل ، وأثناء ، وبعد .. لأن المعدة الداخلية مثل المطاط تتمدد بالسوائل ، وتمنع هضم الأكل بالصورة الصحيحة.
- عدم الخجل في العزائم ، لأن صحتك فوق الجميع بلا شك.
- أبحث عن شخص طبيعي الوزن والطول من حوليك .. وأتبع نظامة في الأكل.
- أطلب وكل مما تشتهية ، ولكن بأتباع الخطوات السابقة في كلاً من ( المضغ ، السوائل)
- السكريات تحكم بها عن طريقة الشخص الطبيعي ، وليس محب السكريات.
- من الأفضل أتباع برنامج رياضي متكامل ( وهذي غلطتي)

وأي أستفسارات منكم .... أنا حاضر.

دمتم طيبين ،،،،

واصل يا بطل

لك الف بوسة يا وحش

ماشاء الله تبارك الرحمن اصرار وعزيمه ماشاء الله عليك
احسن شي سويته فعلا اكتسبت صحتك والمظهر الصحي وافتكيت من الامراض والسموم الله يكفينا شرها
وصحيح العزيمه والاصرار تصنع اي شي لو شخص بوزنك قال عمليات وتدخل جراحي مثل تصغير المعده او تحويل مسار واخطرها تحويل المسار
والحمد لله وهذي رساله لازم يفهمها الكل وخاصه الاحبه الي يعانون من السمنه المفرطه انه الرياضه والدايت اهو الحل الصحي الامثل
فعلا الفتره بتطول لكن بتكسب صحتك بالتوفيق يابطل لك وشد حيلك ودش حديد وسباحه وتشمس على الاقل تخفف من الترهلات

فعلا كل الكلام اللي قلته هو الطريقة الوحيدة والصحيحة من ناحية تخفيف الوزن وانا كنت متبع زي النظام هذا سابقا والف شكر على موضوعك الرائع

بالتوفيق يا وحش

و عاد تبغاك توصل جسم فرنسي و مو تكتفي بس بالناتئج الي وصلتلها

ماشاء الله نتائج رائعه يا بطل .....

ماشاء الله عليك

النظام حلو جدا

الى الاماام

ماشاءالله اهنيك يابطل شد حيلك واهتم بالي وصلت له

ماشالله تيارك الله,نتائج جدا رائعه

تقبل مودتي

تجربة جميلة جدا ومميزة ...

هل واجهتك مشكلة الترهل في الجلد ؟ ولو حصل كيف تخلصت او ستتخلص منها؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو ذراع

واصل يا بطل

لك الف بوسة يا وحش

---

أبو ذراع ... تحياتي لك

ما شاء الله ارادة قوية و نتائج ممتازة
لكن انا اتعارض معك بنقطة وهي اتباع نظام شخص اخر من اللي حواليك لان مو شرط اللي يناسبه يناسبني وهذا الشي واجهته شخصيا بحيث في ناس كانت تاكل مثل اكلي ولا يسمنون مع ان نفس الاكل يسمني وجربت اتبع نظام خاص باحد الاقرباء وقد فاده جدا لكن انا لم أحظى بنفس النتائج ابدا ..ولم انزل الوزن اللي ابيه الا باتباع نظام خاص بي
والف شكر على نقل تجربتك الرائعة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مهاا

ماشاء الله تبارك الرحمن اصرار وعزيمه ماشاء الله عليك
احسن شي سويته فعلا اكتسبت صحتك والمظهر الصحي وافتكيت من الامراض والسموم الله يكفينا شرها
وصحيح العزيمه والاصرار تصنع اي شي لو شخص بوزنك قال عمليات وتدخل جراحي مثل تصغير المعده او تحويل مسار واخطرها تحويل المسار
والحمد لله وهذي رساله لازم يفهمها الكل وخاصه الاحبه الي يعانون من السمنه المفرطه انه الرياضه والدايت اهو الحل الصحي الامثل
فعلا الفتره بتطول لكن بتكسب صحتك بالتوفيق يابطل لك وشد حيلك ودش حديد وسباحه وتشمس على الاقل تخفف من الترهلات

---

الكريم.. بو مها

الشخص السمين لمن يجي يسوي عملية جراحية ، راح يكون نظامة مثل هذا النظام

حقيقة أرتحت كثير من ناحية صعودي لدرج والنوم والحركة بشكل كلي.
لدرجة أني عجلت بزواجي

ونصيحتك في محلها من ناحية التشمس .. لأن أشعة الشمس فيها فيتامين د

تحياتي لشخصك الكريم .. وحمد لله على السلامة ، طهور إنشاء الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Orochi202

فعلا كل الكلام اللي قلته هو الطريقة الوحيدة والصحيحة من ناحية تخفيف الوزن وانا كنت متبع زي النظام هذا سابقا والف شكر على موضوعك الرائع

---

الشكر موصول لمقامك الكريم ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Aqili

بالتوفيق يا وحش

و عاد تبغاك توصل جسم فرنسي و مو تكتفي بس بالناتئج الي وصلتلها

---

هلا أخوي عقيلي ... حقيقة أنا نزلت موضوع عن كيفية بناء الجسم
والأخوان جزاهم الله ألف خير ما قصرو.

أشكرك ،،