ترابط العضلات وتأثيرها على نتائج التمارين

السلام عليكم ورحم الله
احلى مساء لاحلى اعضاء كيف حالكم ان شاء الله بخير
اخواني واخواتي اليوم حابة اتكلم عن موضوع يمكن كثير منا (وانا منهم ) اللي وقع فيه ببداية ممارسته لهذه الرياضة الجميلة وهي اهمال بعض العضلات على حساب عضلات اخرى وبالاخص اهمال العضلات الصغيرة لحساب العضلات الكبيرة ونسا ان جميع العضلات مترابطة مع بعضها وان اي تمرين لاي عضل لايخص فقط العضله الممرنة فقط وانما تطال عدة عضلات اخرى مما يؤدي الى نتائج افضل
فمثلا عندما تمارس تمارين الصدر فإنك بالتالي تمرن عضلة الباي والتراي وايضا الساعد والظهر
وعندما تمرن عضلة الباي تمرن معها عضلة الصدر والساعد
ولما تمرن عضلة التراي تشمل الساعد والصدر والظهر
واذا مرنت الظهر شملت التراي والباي واحيان الترابيس والكتف
وتمارين الكتف تشمل الظهر والتراي والترابيس في احيان كثيرة
وتمارين البطن تؤثر على عضلات الصدر السفليه والخواصر والظهر
والخواصر تؤثر على الارداف والظهر ايضا
اي ان جميع العضلات مترابطة
http://www.janatalashab.com/a3da2/I3_81.gif
وكثير يشتكي من عدم قوة عضلة الصدر السفلية وهو اساسا مهمل لتمارين البطن للعضلات العلوية فتمارين البطن تشد عضلات البطن العلوية وتأثر ايضا على عضلات الصدر السفلية
ومنا من يشتكي من النتائج الضعيفة لعضلات الظهر وهو يهمل تمارين الترابيس والكتف وهذه العضلات مرتبطة بعضلات الظهر
فعندما نمرن الترابيس والكتف اليوم مثلا وغدا الظهر والتراي سوف تلاحظ مع مرور الوقت نتائج افضل بكثير من التركيز فقط على عضلات الظهر
والبعض يهمل عضلات الارجل الافخاذ والبطات وهذا خطأ شائع جدا فعضلات الافخاذ ايضا مرتبطة بالارداف والخواصر وعضلات البطن السفلية
:boggled:
وبشكل عام العضلات الصغيرة تؤثر سلبا وايجابا على العضلات الكبيرة والعكس صحيح فعندما تكون مرتخية فانها تبطئ النتائج على العضلات الكبيرة وعندما تشتد وتقوى فانها تعطيها نتائج افضل واسرع والعكس صحيح ايضا
http://www.aawsat.com/2006/08/13/ima...ont.377675.jpg
يعني خلاصة الكلام انه اذا مااردت الحصول على افضل النتائج فيجب عليك تمرين جميع عضلات جسمك بحسب جدول ونظام متناسبين مع جسمك وعدم اهمال اي عضلة لان العضلات جميعها مترابطة وتأثر في بعضها البعض
هذا الموضوع عام للجميع ويخص المبتدئين حتى لايقعوا بهذه الاخطاء
واخيرا اتمنى انني وصلت الفكرة فهي اجتهاد شخصي فعذرا اولا واخيرا اذا لم تكن الفكرة واضحة وعتذر عن الاطالة:wink2:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..

ماشاءالله عليك مووضوع جدا مهم لكل اللاعبين والرياضيين..

شكرا على هذا الموضوع وبارك الله فيك..

يعطيك العافية

وعليكم السلام ورحمة الله
صراحة موضوع مهم ..يغفل عنه كثير ..يعطيك العافية

الله يعطيك العافية موضوع تشكري عليه

بارك الله فيك اخوي

وصادق في قولك

وبشكل عام العضلات الصغيرة تؤثر سلبا وايجابا على العضلات الكبيرة والعكس صحيح

وهذا ما يجهلك المبتدى في تدريبه

ما قول الا الله يعطيك العافيه ,,

موضووع مفيد جدا اشكر عليه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تـائب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..

ماشاءالله عليك مووضوع جدا مهم لكل اللاعبين والرياضيين..

شكرا على هذا الموضوع وبارك الله فيك..

يعطيك العافية

---

يعافيك ربي ويخليك نورت الموضوع بطلتك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zony

وعليكم السلام ورحمة الله
صراحة موضوع مهم ..يغفل عنه كثير ..يعطيك العافية

---

يعافيك ربي ويخليك مشكور على مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ANGEL11

الله يعطيك العافية موضوع تشكري عليه

---

حياك الله ويعافيك ربي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلم ولكن

بارك الله فيك اخوي

وصادق في قولك

وبشكل عام العضلات الصغيرة تؤثر سلبا وايجابا على العضلات الكبيرة والعكس صحيح

وهذا ما يجهلك المبتدى في تدريبه

ما قول الا الله يعطيك العافيه ,,

---

ويبارك في عمرك ويعافيك ربي اهم شي تعميم الفائدة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشقي حديد

موضووع مفيد جدا اشكر عليه

---

حياك اخوي وتشكر على مرورك اللطيف

وعليكم السلام اشكرك على الموضوع المفيد-تحياتي

وصلت الله يجزاكي الخير

موضوع رائع ,, و يجب الاهتمام بجميع العضلات لنتائج افضل مثل ماذكر الموضوع

شكراً جزيلاً اوخيتي

:)

مشكور يا اختي على الموضوع الجميل

موضوع مميز من عضوه مميزة

استمري يا بطلة المنتدى