فيديو لي وانا اتمرن في اوزان عاليه...رايكم من ناحية تادية التمارين

اهلا شباب


هذا فيديو لي وانا اتمرن

تمرين بار منحني الوزن 60 كيلو

سحب كيبل بكره الوزن 100 كيلو

هاك باك الوزن 240 كيلو ثم 300 كيلو

http://www.youtube.com/watch?v=bOJpbq1aAOg

يعجبني حماسك وتطلّعك للوزن العالي.. :)

لكن من الأفضل في الهاك سكوات؛ انك ما تفرد رجلك لآخرها عشان ما يصير شي في ركبتك وعشان تلاقي الفايدة المرجوة من التمرين..

والبس حزام الظهر لا يصير لك شي وانا اخوك مع الوزن هذا :)

تنويه: يوجد موسيقى في المقطع .

شكراً لك يا أخي وموفق واستمرر ..

ماشاء الله .. الله يوفقك.. أتقوقع إنك من النوع الي راح يرتقي بسرعة في الأوزان..

بس نصيحتي من جهة السحب الكيبل للظهر لاتنزل بظهرك كثير أو تميله.. يعني لايكون الظهر مستقيم ولا يكون مايل كثير .. يعني حاجة بسيطة كأنك تسحب الكيبل على أعلى الصدر..لأن يختلف كلما ميلت الجسم يصير تركيز على منطقة أخرى..

وأهنيك على إخراجك للمقطع خطيير.. لكن كان ودي لو بدون موسيقى وأيضا ساتر ركبتك في تمرين الأرجل...

والله يوفقك.. لوودي

نصيحة اخوية
تتدرج بالاوزان لاتطمر على طووول ودش بالاوزان العاليه العب بالوزن اللي تقدر عليه عشان تلعب صح وتحس بوزن واشوي شوي تزيد الاوزان
وبالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LOODY MONSTER

بس نصيحتي من جهة السحب الكيبل للظهر لاتنزل بظهرك كثير أو تميله.. يعني لايكون الظهر مستقيم ولا يكون مايل كثير .. يعني حاجة بسيطة كأنك تسحب الكيبل على أعلى الصدر..لأن يختلف كلما ميلت الجسم يصير تركيز على منطقة أخرى..

وأهنيك على إخراجك للمقطع خطيير.. لكن كان ودي لو بدون موسيقى وأيضا ساتر ركبتك في تمرين الأرجل...

---

امس كنت اتابع برنامج تعليمي اجنبي , وكان يتكلم على نفس النقطه
المفروض ماتميل ظهرك كثير لأن هالشي يعرضك للاصابه اكثر ,

ماشاءالله عليك تسحب ولكن اذا ما كنت تبي المجاملة

تمرينك يعتبر خطاء

التمرين الاول : من المفترض ان يتقوس ظهرك والساق عندك مفتوحة اكثر من اللازم

التمرين الثاني : سحب خاطئ لانك ماخذ الوزن بجسمك كله وليس العضلة المطلوبة وبهذا انت غير مستفيد

جرب تلعب نفس التمارين بثبات ووزن اقل اتوقع راح تشوف انك ما بتقدر على اكثر من نص الاوزان الي استخدمتها بهذه الطريقة ... لانك راح تركز على عضلة معينة في التمرين ....


وكلام صريح لاجلك تستفيد يالغالي

بالتوفيق يالحبيب

عقبال ما نشوفك ترفع 500 كيلو ولا يهمك :p

السلام عليكم

التمرين الأول: اثني ظهرك إلى الخارج ولا تثنيه أبد إلى الداخل و اثني ركبتك زيادة شوي
التمرين الثاني: قلل الوزن..ولا تثني ظهرك إلى الخلف..المفروض انك تبرز صدرك إلى الأعلى و تسحب البار له..من دون ما يكون جسمك مايل.
التمرين الثالي: لا تقرب الوزن لهذي الدرجة من جسمك..يعني لا تثني ركبتك كثير.

ماشاء الله تبارك الرحمن,

اخوي كم لك باللعبه؟

اذا كانت توك مبتدأ فأوزانك حلوة ماشاء الله ,,اما اذا كنت قديم باللعبه وأوزانك كذا, فطبيعي الوزن الي شلته موعالي الي بالسحب والبار.>>وجهة نظر

اما الارجل وزنك حلوة ووحش ............بالتوفيق:biggthump

ماشاءالله تبارك الله
حاول تنتبه من كثرة الاوزان ومثل ماقالوا الاخوان والله يوفقك.

مشكورين كباتن ما قصرتو بردوكم جزاكم الله خير بالفعل اخواني انا كنت اشعر يوجد بعض الخطاء في تادية التمارين لذالك لجات الكم
انا بصراحه صارلي 8 اشهر في لعبة كمال الاجسام واوزاني في حالة صعود دائما واغلب الاوقات افاجئ العضله بوزن اول مره اشيله ولا العب جلستين بوزن واحد دائما صعودي في الاوزان او تنازلي

مكملاتي ج
وي بروتين
امينو انابولك 10000
انمل بمب
ملتي فيتامين
اومغا 3


بصراحه اخواني احس السبب الرئيسي في رفع الاوزان هو الانمل بمب يعطي طاقه جباره قبل التمرين لكن عيبه يجمع ماي اسفل البطن وبسبب هذا الشي راح ابدله بمنتج اخر وساكتب استفسار في القسم واتمنه ردودكم يا اخوان

انا برأي اهم شي واكبر خطأ عندك هو تجهيزات السلامه ( تتمرن حديد بالشبشب ) ؟؟؟؟ ولو طاح شي على رجلك ؟؟؟؟ لو انت عندي في النادي امنعك من الدخول
الحزام مهم جدا جدا جدا فوق ما تتصور
افضل مفاجأة العضلة بتنويع اسلوب التمرين وليس فقط بالوزن
موفق

شكرا اخي على ردك دمت لنا ذخر يالغالي

الشباب ماقصرو بالتوجيهات والنصايح

واولها تقويس الظهر وبعدها سحب الظهر اللي تلعبه بدون ماتشغل العضلة وآخره هو تمرين دفع الرجل وهذا اكبر غلط لان المفروض رجلك تكون على طريقة سبعه وليس مثل طريقتك والشيء الثاني ان المسألة ماهي بالاوزان بل هي بطريقة التدريب ..

شكراً لك على الفيديو

وانصح اي شخص لو بيلعب مثل هذه الطريقة لا يسأل ليش ماتطلع له عضلات ..

شكرا لك اخوي الغالي سوف اخذ بنصائحكم

تمرين الكابل احس صار للتراي مو للظهر , والمسكة كأنها واسعة المفروض تكون ضيقة شوي , والعد ما كملت 5 عدات على بعض , ما المقصد اخوي النقد لكن لو طبقت صح كان افدت واستفدت مشكور والله يوفقك وننتظر الفديو الجاي