افـضل طريقه طبيعية جربتها اعـطتك باور قبل التـمرين !!

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

حبيت اطرح الموضوع هذا عشان تعم الفائده لأني اشوف انه مافيه ولا موضوع ركز على الموضوع هذا
طبعاً النقاش حيكون عن المواد الطبيعيه الي استخدمتها وعطتك باور وطاقه قبل التمرين ولنترك منتجات البور الصناعيه على جنب

بنسبه لي وبأمنه جربت البطاطس قبل التمرين ماشفت اي فايده جربت التمر بروضوا مافيه فايده جربت الموز برضوا مافيه فايده !!!
الي فرق معاي شيئين الأول حبه ليبو بلاك 6 قبل التمرين تخليني مجنووووووووون وتعطيني باور مو طبيعي وتعدل مزآآجي وتفتح نفسيتي والشيء ثاني سكوب جاك ثر ي دي يخليني مجنووون ومودي يتعدل لكن مابي اعوود نفسي على المكملات الصناعيه ابي شيء طبيعي والى الآن ماحصلت للأسف مافيه شيء طبيعي استخدمته يضاهي المنتجين هذولاء ولوا بنسبه بسيطه 5% لكني على ثقه انه فيه هناك اشياء طبيعيه تعطي نتائج باهره وانشاء الله استفيد ويستفيد كل من يقرأ من تجاربكم
اتمنى مشاركه جميع الاعضاء وشكرا لكم

هلا وعليكم السلام

صباح الخير

طبعـا .. ااذا تبي باور مجنون يكون جسمك مخززّن كاربوهيدرات

يعني تاكل وجبه قبل النادي بساعه ونص الى ساعتين بروتين وكارب مثل عيش ودجاج وبطاط

ولكـن جرب تروح الجيم بعد وجبـتـين .. وشوف النشاط خخخ

صحيح كلامك منطقي لكن انا بعد الوجبه الرسميه الي يكون فيها كارب + بروتين لآزم انام بالكثير ساعه بعد الوجبه لآزم اكون في الفراش هل هذا راح يأثر علي اذا صحيت بعد ساعتين ورحت الجيم !!
ا

انا جربت اني ارفع معدل الانسولين قبل الوجبه ما قبل التمرين
اكل زبيب قبل لاكل بنص ساعه بعدين اكل كارب متوسط يعني مثال مكرونه وطبعا اي مصدر من مصادر البروتين ستيك او صدور دجاج بعد الوجبه ساعه ونص الى ساعتين اروح اتمرن صراحه ادت الى مفعول قوي معاي الحمدلله.

وعليكم السلام .

اشكرك على الموضوع و مشاركتك بهذه المعلومات معنا . انا كمان جربت اشياء كثيرة سواء طبيعية أو كيميائية . طبعا الكيميائية كالليبو والاوكسي مافيها اي كلام تعطيك باور رهيب بس طبيعيا اكثر شيء فادني قهوة تركية قبل التمرين بساعة او نص ساعة والله تعدل مزاجي وتعطيني طاقة حلوة .
موفق عزيزي

شكراً على طرح الموضوع


بالنسبة لي قبل التدريب بساعة حبة توست اسمر ..

وقبل التدريب مباشرة كوب نسكافية مع ماء ....

ولله الحمد الباور عالي

بالنسبة لي ما اروح الجم الا ماكل على الاقل وجبتين و احسن وجبة قبل التمرين الوي بروتين مع 4 معالق شوفان وموزة قبل التمرين بساعة و قبل التمرين بربع ساعة معلقتين كوفي هل الوجبة تعطيني طاقة رهيبة

كوب قهوة تركيه او كوبين ثقييله راح توفي بالغرض . بس الباور ما يجي وانت تعبان يعني في الاساس لازم تكون نايم وشبعان نوم في الليله اللي قبل التمرين عشان البور عالي طول اليوم ومع القهوة التركيه والمعنويه اللي عاليه بتزبط امورك قد جربت عصير مكون من (ملعقتين شوفان كبيره وملعقة عسل كبيره وثلاث حبات تمر وحليب سعوديه قليل الدسم ) قبل التمرين حلوه بس اذا ما كنت انت داخل في جو التمرين مافيه شي راح ينفعك

اقتباس:

---

بس الباور ما يجي وانت تعبان يعني في الاساس لازم تكون نايم وشبعان نوم في الليله اللي قبل التمرين عشان البور عالي طول اليوم ومع القهوة التركيه والمعنويه اللي عاليه بتزبط امورك

---

صادق ياخوي

انا بصراحة موز حبة من شوي حليب بالخلاط وكمان عسل ادا فيه ... طبعا اخد معاه كرياتين ... بس الموز او العسل او التمر افضل شيء ...

عن نفسي وجبه كربوهدراتيه قبل النادي بــ ساعه او ساعه ونص تعطيك احلى بور

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا بالنسبة ليا بتمرن في وقت الضهر بصحى الصباح بشرب ثلاث معالق كبيرة زيت زيتون على الريق بعدها بنصف ساعة الفطور
وقبل التمرين بساعتين باكل 4 موزات وكل موزة بغمسها بالعسل والعسل اللي عندي طبيعي مية فالمية احلى وافضل وجبة قبل التمرين وخفيفة نوعا ما
وقبل التمرين بنصف ساعة كوبين قهوى تركية آآآآآآآآآه تحسن المزآآآآج وتخليك عال العال والباور ولا احلى من كده
هذا غير اذا اخدت معاها سكوب نو اكسبلود بدخل بفجر الصالة وبطلع خخخخخخ

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شكراً لك اخوي مشتاق على هذا الموضوع الحواري للامانه استفدت معلومات جديده من الحوار

بالنسبه لي قبل التمرين بـ ساعتين او ساعه ونص اخذ وجبه غنيه بالكارب سواء شوفان او بطاطس مسلوقه
وقبل ساعه من التمرين اخذ كوب نيسكافيه مع حليب [قليل الدسم]
وفي الشنطه تكون معي موزه او تفاحه للثلث الاخير من التمرين للامانه تعطيك [نزعة طاقه] الين يخلص التمرين

والاهم انك ماتروح الصاله والمعده مليانه + تكون ماخذ راحتك في النوم + تهيئ نفسك [نفسياً] للتمرين

بصراحة الموضوع يشغل بال الكثير من اللاعبين ومشكور عليه يا غالي
بالنسبة لي اعتمد على وجبة كاربوهيدرات بطيئة الامتصاص حتى تمدني بالطاقة طوال التمرين واخذها قبل التمرين بساعة تقريبا وتتكون من الشوفان والتفاح او الموز حسب المتوفر مع ملعقة عسل
ومثل ما تفضلوا الاخوان اذا ما كنت مرتاح وماكل وجبتين قبلها لن تعطي المفعول المطلوب
وطبعا هناك معلومة مهمة ايضا انه يجب انك تغير في وجبة الطاقة هذه حتى ما يتعود جسمك عليها وتفقد مفعولها ، يعني لو مرة تاخذ تمر ومرة تاخذ بطاط وهكذا
وطبعا لو اضفنا سكوب الجاك3دي رح يكون المفعول خيالي ، وشكرا

الله يعطيكم العافيه على التفاعل

اليوم وانا طالع للنادي اكلت نص حبه بطاطس وحبه موز بدايه التمرين كان نفس العاده احساس عادي لكن في اخر التمرين حسيت باور وطاقه جباره !! هل هذا يفسر معنى كلام بعض الاخوان لآزم تاكل قبل التمرين بساعه ساعتين عشان الجسم يمتص الأكل خلال ساعه الجايه !! وشكرا لكم