عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..... كيف الحال
عندي استفسار بخصوص زيادة كيمية البروتين المتناوله خلال اليوم
يعني اذا وزني 70 كيلو احتاج 140 جرام بروتين في اليوم لاني ضربة الوزن ضرب 2 ... لكن اذا خذية 200 جرام
او اكثر من البروتين خلال اليوم من اكلي الطبيعي هل يتحول دهون ؟؟؟؟
اتمنى الافاده
اخوي اي شي زياده سواء كارب بروتين يتحول لى دهون
+ الدين الاسلامي امرنا بالاعتدال
كل شي بالعدال
ليش تبي تاخذ 200 جرام يعني؟؟
اذا اخذت كمية زيادة عن حاجتك
فما رح تستفيد منها يعني الجسم راح يتخلص منها
واصلا الجسم ما متص اكثر من ٣٠جرام تقريبا من الوجبه الواحدة
سلام
والله ما ادري وش اقولكم ... انا اهتم بلاكل المفيد اكثر من اهتمامي بلبروتين المكمل ...يعني اذا اقدر اوفر حاجتي اليوميه من الاكل اخلي البروتين بس سكوب واحد بعد التمرين (بروكومبلكس)
بعض الناس قالو لي لازم اضرب وزني ضرب ثلاثه .. وناس تقول اضربه ضرب 2 .... ما ادري ... ابي رقم معين على شان اقدر انضم اكلي وانضم مكملاتي
هلا اخوي
اضرب وزنك ب 2,2 على البروتين
وسعراتك الحراريه تتحدد بجوابك على سؤال هل انت في مرحله تنشيف ام تضخيم
واي شي زايد بيتحول دهون ..
اخوي بعد فتره راح ابدا التضخيم (حاليا تنشيف ) بس انا قاعد اجهز من الحين للتضخيم (تضخيم صافي) بروتين برو كومبلكس ... واكثر اكلي عباره عن صدور دجاج وبيض مسلوق
الله يوفقك ان شاء الله وتحقق مبتغاك ..
تسلم ابوي وما قصرت .... واسمحلي على الردود المتاخره
كل 1 باوند من جسمك يحتاج 1 جرام بروتين
يعني تضرب وزنك ب 2.2
انا اخالفك الرأياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
كل ما زاد حجم العضلات زادت حاجه لجرامات البروتين اليوميه
يعني المبتدىء للضخامه يضرب وزنه بـ 2 و هذا حد ادنى .. و البعض يضرب وزنه في 3 و البعض في 4 ويطلعلك ناتج البروتين جرامات يومياً
الاشكال ليس بكميه الجرامات ، و انما باخذ كميه كبيره من هذه الجرامات في وجبه واحده ، وقتها لن يستفيد الجسم منها كلها و يستحول الكثير منها الى دهون
لهذا السبب ، يتم تقسيم الوجبات اليوميه من 3 و 4 وجبات كبيره الى 6 او 7 وجبات صغيره ، و يكون قد زال الاشكال و يتم الاستفاده بأكبر قدر من الجرامات اذا قسمناها على عدة وجبات
طبعا حتى البروتين بدل ان يكون سكوبين ممتلئين في كل مره ممكن يكون سكوب و نصف مثلا من الواي بروتين السكوب الواحد 24 جرام بروتين ، و سكوبين ممتلئين يكون 48 جرام وهو كثير لمره واحده
هذا رأيي ، و يعطيك العافيه
^^
ابدا مو صحيح
وتأكد من معلومتك
الاحتياج مش تضربه ب3 كيلوغرام من وزن الجسم الطبيعي
انما كتله الجسم من غير دهون
+
بس بالكيلو بالباوند
ولو بالكيلو اكيد بتنقص
ياليت مصدر موثوق لكلامك عشان نتأكد و الكل يستفيد .. !اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
اخوي صاحب الموضوع عشان اكون مع صريح للاخر
باالنسبه للمعادله الرياضيه اعلاه لاتنطبق الا على مستخدمي الهرمونات البنائيه ( وهذا مو معناته اني اقولك استخدم ......مافي احسن من الصحه ) لانه اثناء استخدام الهرمون ترتفع نسبة التمثيل الغذائي فيستفيد بااكبر قدر ممكن عكس اللي هرموناته الطبيعيه تكون في مستواها الطبيعي المدتني اللي لن تسهم في عمليات التمثيل الغذائي الا بنسب بسيطه وحسب حاجات الجسم حتى ان لاعبي كمال الاجسام يقللون من استهلاكهم الغذائي بشكل عام والبروتيني بشكل خاص الى نسب اقل بقليل من استهلاكهم الغذائي اثناء الكورسات الهرمونيه . يعني لاتشكل ضغط على الكلى بدون فايده .......لانه في النهايه الجسم لن ياخذ الا حاجته والزائد يتم طرحه
مشكورين يا اخوان ........بلنسبه للاخ ذا ليجند .. انا اذا راح ابدا تضخيم راح استعمل ضمن الكورس انيمال ام ستاك واعتقد انو يساعد الجسم على امتصاص البروتين بشكل افضل على ما اعتقد .... يعني اضرب الوزن ب 2 وارتاح ..
المشكله مب في كمية البروتين .. المشكله هل الكميه الزائده تتحول دهون ؟؟؟
في اخوان عطونا رايهم وما قصروو ... وننتضر الاراء