صدور الدجاج vs سمك التونه

بسم الله الرحمن الرحيم

اخــتبـار غــذائي
بما انهم اكثـر وجبتين مفضلتين عند ممارسي رياضه كمال الاجسام راح نسوي بينهم مقارنه ونشوف الافضل
صدر الدجاج في مقابل سمك التونه

سـَمكٌ الـُتـوٍنهََ :

http://im19.gulfup.com/2012-07-08/1341728036921.jpg

يتميز سمك التونة بقيمة غذائية عالية‏،‏ وبسعره المعتدل.وأوميجا ‏3‏ الموجود في كل المأكولات البحرية تحسن منوظيفة الدماغ وتخفض من خطر الإصابة بالخرف والضعف العقلي عند الأشخاص متوسطي العمر‏.‏
وجاءت هذه الدراسة لتدعم دراسةسابقة كانت قد كشفت أيضا بأن تناول الأسماك الزيتية كسمك السالمون والتونة مرتين في الأسبوع على الأقل قد يمنع الإصابة بالأزمات القلبية.
والمهم اكثــر .. ان علبه وحده من التونه هي منخفضه الدهن والسعرات الحرارية‏، فهناك‏ 126‏ سعرا حراريا في كل ‏100‏ جرام من سمك التونة المعلب بالماء‏.‏

صــَدورُ الـٍدجَاجُ :

http://www13.0zz0.com/2012/07/08/06/843746867.jpg




الدجاج من اهم وافضل مصادر التغذية الاساسية للجسم والصحة كما ان الدجاج مصدر مهم للنياسين والسيلينيوم ما يجعله مفيدا جدا في الوقاية من الامراض السرطانية يحتوي الدجاج على مادة البورين
وبالتالي ينصح بعدم الافراط في تناوله للأشخاص الذين يعانون زيادة نسبة الملوحات في الدم .
علاوة عليه يحتوي الدجاج أيضا على الفوسفور والفيتامين (بي 6 )..

المقــــــvsـــــارنـه:

يمد صدر الدجاج بـ 25.3جم في حين تمد التونه بـ 23.6
طبعا بنفس الوزن جم ولكن صدر الدجاج يحتوي ايضاعلى دهون اكثر 8 جم في مقابل 3 جم بالنسبه الى التونه وكذلك سعرات حراريه اكثر (185 في مقابل 126 باالنسبه الى التونه )

رايي و وجهه نظري :

انا افضل سمك التونه اولآ بخلاف العادات و التقاليد اكثر شي ناكله الدجاج مع الرز ( الكبسـه) ( مجبوس دياي )
وثانيآ السمك افتحه واكله ما ياخذ وقت منك اما الدجاج يبي له طبخ او شوي و و و الخ .
وثـالثآ الي هو الاهم انه اخطار اكل الدجاج الذي يغذّى بالهرومونات ولا بالمبيدات الحشرية والفطرية ولا بمبيدات الأعشاب والأسمدة التجارية،

وبالاخير اتمنى وجهت نظركم في الموضوع عشان نستفيد من خبراتكم ونفيدكم

تذكير: الموضوع حصري للمنتدى
الرجاء عند النقل ذكر المصدر
دحوم المطيري . :09::09:

يلوموني فيك يادحوم .

يعطيك ألف عافيه على هالحصريات ..........ولا توقف .

الله يعطيك الف عافيه

وصراحه انا من عشاق هالوجبتين مع العلم اني اول اكره شي اكله صدور الدجاج :09:بس النادي يغير غصب

لاهنت

الله يعطيك الصحه والعافيه ..

اخوى دحوم ,, هذا الوجبتين هي من اهم وجبات الرياضيين وخاصة لاعبي كمال الاجسام .

وشي أساسي ..

وعن نفسي هذه الوجبيتن يوميا ببطني ههههه:)

ولكن احب ان اغير طريقة الطبخ كل يوم ..

واشكرك على هذا الموضوع يابطل ..

شكرا لك على الموضوع الذيذ
وبالتاكيد هم من الوجبات الاساسية في نظامي اليومي .
يعطيك العافية..

الله يعطيك العافية

صحيح انهم من أكثر الوجبات الغنية بالبروتين

لكن عندي استفسار

التونة تقول اللي بالماء .. وين ألاقيها وايش اسمها

لاني دايما لما اروح السوبرماركت ألاقي التونا اللي بالزيت أو زيت دوار الشمس :31:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mamadoo.xp

الله يعطيك العافية

صحيح انهم من أكثر الوجبات الغنية بالبروتين

لكن عندي استفسار

التونة تقول اللي بالماء .. وين ألاقيها وايش اسمها

لاني دايما لما اروح السوبرماركت ألاقي التونا اللي بالزيت أو زيت دوار الشمس :31:

---

تونة قودي بالماء والملح
http://www.othaimmarkets.com/sites/d...s/284255_0.jpg

نعم من افضل الوجبات يعطيك الف عافيه

افضل تونه هي قودي + العلالي ..

قودي حسب القيمه الغذائيه .1 غرام دهون
العلالي :0 طبعا بالماء والملح

لكن كنصيحه عدم الاكثار من التونه لانها معلبه يعني مرتين بالاسبوع او ثلاث بالكثير ممتاز

انا افضل التونه طبعا لو كل يوم علبتين يا سلام وحده قبل التدريب ووحده بعد التدريب

د. نجر العتيبي

هذا واجبي لمثل هـالمنتدى الكبيرـ .. من عيونى ابشـر ماطلبت شي

مشاري الرياض

اللــه يعافيك .. عندك بروتين الجبن وسنثا 6 و واي بروتين و بروتين الصويا نوع فيهم

صُارًمَ

منور الموضوع ياكبيـر . . التنويع حلو ماشاء الله عليك وحش

X TREME

منــور الموضوع .. العفووو

Mamadoo.xp

العفو. انتبه لآ تلخبط بينهم تفرق حيل بالسعرات و الدهون ..موفق

Buflan

كلام سليم ماشاء الله عليك.. موفق خير

طبعك حلو

الله يعافيك .. منور كلامك صحيح وانا افضل العلالي البروتين 25جم وباقي الشركات 24 جم

انا بصراحه عتبان عليكم تمنيت انى اشوف ارائكم وخبراتكم بالموضوع و شنو الي تفضلونه وليه على العموم نورتو

KiToOoOo

مشاء الله عليك هههه ثنتين عوافي منور الموضوع حاول تنوع احسن وافضضل لك

يعطيك العافيه يا دحوم ..

بالنسبة لي والله صدور الدجاج تكون غدا والتونه تكون الوجبه بعد التمرين ..

موضوع اكثر من رائع ..

جزاك الله خير

لو قارنت بين السمك الطازج وصدور الدجاج الطازجة تكون المقارنة أفضل ..

التونة المعلبة مليئة بالمواد الحافظة ..

يعطيك العافية يا كابتن ..

افضل التنوع بين التونة والدجاج والخاصا الدجاج ساعات مو خاطري فيه مثل ماقلت نشوفه وايد في مائدة الطعام
بخصوص القيمة الغذائية فلأكلات البحرية ماتقارن مع اللحوم الأخرى من ابقار او دجاج مثلا فيكفي اوميغا 3 وفيتامين D
ايضا لاننسى الدرسات الطبية يلي تقول الأكثار من اللحوم الحمراء تسبب امراض خطيرة:31:

عافانا الله

الوجبتين مهمين ...

بس جاتني ايام اشمئزيت من ريحة التونه وحاب اسأل
س/ فايدة التونه تكون مطبوخه ولا مو مطبوخه ...؟

^
المعلب يكون مطبوخ في الأصل فأذا طبخته عباره طبخته مره ثانية فأكيد شي سلبي,
او تقدر تسخنه لدقيقه وحده على النار