نتائج سنه بدون اي مكملات بالصور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله مساءكم جميعا


في البدايه كل عام وانتم بخير وصحه وسلامه
ورمضان كريم ان شاء له على الجميع
واسئل الله العلي القدير ان يعيننا على صيامه وقيامه
وان يتقبل الصالح من أعمالنا


لي الان تقريبا سنه اتمرن حديد بدون اي خبره لا تغذيه ولا تمارين صحيحه يعني مخليها ع الله
كانت الفكرة حب استطلاع واستكشاف فقط + عشق للرياضه بشكل عام


بعد فتره من الوقت بديت أتعلم طريقة التمرين الصحيحة
لكن بدون تغذيه ولا اي مكملات يعني اكل باليوم كله وجبه او وجبتين وكلها وجبات سريعه " بحكم الدوله الي ادرس فيها " ولا تفرق لأني كنت أخذ الفكرة مجرد وناسه وتحريك للجسم
بعد فتره والله مش بسيطه قلت خل نجرب البروتين و بدا التخبيص في بروتينات استخدمت انواع ما عمري سمعت عنها :ponder:
ولا كنت احرص أني أخذه يوميا يعني اسحب عليه كثير
وبعدين قلت يولد ليش ما نتغذاء زي الناس وصارت اكل 3 وحبات باليوم بس مش صحيه << كنك يابو زيد ما غزيت :blackeye:


وقبل فتره تقريبا شهر تعرفت على منتداكم الرائع صراحه
وقريت وبدأت افهم ان التغذيه اهم من التمرين لو أني فهمت متأخر بس الأهم أني فهمت
فعلياً بدأت العب صح من شهر وشوي مع تغذيه سليمه صحيه + فقط بروتين + ما احرم نفسي من اي شي ابي اكله


طبعا ما انكر أني استفدت من التخبيص القديم قسمت جسمي


النتائج كانت واضحه جدا


الصور

ملف مرفق 353838

ملف مرفق 353840



ارائكم وانتقادكم محل اهتمام لا تحرموني منها
:)

ما شاء الله عليك يا وحش ... الله يوفقك ... ضبط اكلك خله 6 وجبات ..صدور دجاج +لحوم +اسماك ..بطاط مسلوق +شوفان +زبدة الفول السوداني ...وركز على الواي بروتين .وان شاء الله تشوف نتائج عجيبه
واي استفسار لا تتردد ...بلتوفيق

وحش استمر واهتم اكثر

ماشاء الله تبارك الرحمن

اهنيك صراحه

واصل يابطل

مشاء الله تبارك الرحمن
جسم مفصل ..وعجبتني صراحتك وانك تعلمت من الاخطاء

موفق

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ماشاء الله ..

وحش , تحتاج شوية ضخامه فقط ..

واصل يابطل .......

ماشاء الله عليك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله اذا كان هذا شغلك بالتخبيص على قولتك وش عاد لو اهتميت بالتغذية يابطل
الله يزيدك ويبارك لك
وجسمك ناشف ماشاء الله وهذا شي طيب
اتمنى لك التوفيق
وكل عام وانت بخير

ماشالله عليك اخوي استمررر وضبط اكلك وراح تحصل نتايج عجيبه

ماشاء الله مستواك حلو اخوي

بس اهتم فالرجل والبطات وركز على تمارينها اكثر

ترة ماراح تضخم من فوق اذا ماركزت تحت ..

الله يوفقك

ماشاء الله تبارك الله , هذا وانت مخبص خخخخخ

اهنيك يا وحش ..

استمر يا مان ^_*

الله يعطيكم العافيه جميعاً
على مرور كم وتشجيعكم
ولا هنتوا

:)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

ماشاء الله مستواك حلو اخوي

بس اهتم فالرجل والبطات وركز على تمارينها اكثر

ترة ماراح تضخم من فوق اذا ماركزت تحت ..

الله يوفقك

---

هلا وغلا بالكبتن حمد
انا اتمرن الرجول يوم بالأسبوع مثل العضلات الاخرى
هل الافضل العبها مرتين في الاسبوع ولا فقط اركز عليها واكثر تمارين وعدد جولات ؟

ماشالله، واصل حبيبي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة manhattan ks

هلا وغلا بالكبتن حمد
انا اتمرن الرجول يوم بالأسبوع مثل العضلات الاخرى
هل الافضل العبها مرتين في الاسبوع ولا فقط اركز عليها واكثر تمارين وعدد جولات ؟

---

لا اخوي يوم واحد فالاسبوع يكفي وشغلك تمام
العب 5 تمارين للرجل 4 اساسية وواحد يكون تركيز + 12 تكرار على 3 جلسات
وشوف هالرابط وان شاء الله يفيدك

http://www.montada.com/showthread.php?t=695175