الكازين بروتين او الواي بروتين لتنزيل الوزن

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : انثى

الطول :172 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا في حيره من امري انا وزني 67 وطولي 172 وابي انزل لي 60 كيلو العب رياضه كل يوم ساعه مشي وساعه او نص ساعه الغزال الطائر ونص ساعه قاري يعني بايسكل واخذ قبل التمرين الافدرين R + اسبرين وقهوه وبعد الوجبات اخذ CLA 1140 لحرق الدهوت وبعد التمرين الواي بروتين وقبل النوم الكازين بروتين مع حليب واكلي صحي بس وزني مانزل ابد انا ابي تنزيل وزن ومن اللي سمعته الافدين اقوى حبوب اتنزل الوزن - وزني مانزل هل في شي غلط باللي قاعد اسويه انا ابي انزل وزني بسرعه لاني بتزوج نص شهر 10 ومحتاجه اسافر اجهز شهر 9 فأبي انزل وزني و مع الجهد مانزل الافدرين ساعات اخذه مرتين باليوم يعني اتدب مرتين باليوم مع العلم ما اشيل دامبلز يعني اثقال انا هدفي تنزيل وزن مو تظخيم عضل نفس الريايل واتتمنى تفيدوني شنو اسوي تعبت وزني ماتحرك ابد

ارجو الرد لا يحوشني جنون البقر

كم الفترة اللي خذ لج على هذا النظام اللي انتي ماشية عليه الان ؟؟

حاولي تتبعين نظام الفواصل (HIIT) فالتمارين المشي كويس يزيد كفائة الحرق بس المشي لوحده مايحرق كثير
واستخدمي الشاي الاخضر مرتين باليوم وحاولي تنظمين الاكل بالابتعاد عن الدهون و التقليل من الكاربوهيدرات ليس التقليل بممعني التقليل ولكن بمعنى عدم الاسراف وبخصوص الحبوب الخبراء يفيدونك اكثر مني
وانتي هدفك موصعب لو تنزلين 2 كيلو بالاسبوع خلال شهر بتوصلين الى 59 كيلو .

وبالتوفيق واهم شي التمارين وترك الدهون والحلويات
والله يتمم لك على خير

نظام الكارديو (سواءاً جري اومشي سريع او سيكل ..)هو عامل اساسي في حرق الدهون واستمري عليه

اتمنى توقفي إستعمـآل الـوآي بروتيـن و الكـآسيين أيضآً ؛ لأنّي لا أرى سبب في إستعمالك لهم ..!

عدد السعـرآت الحـرآرية في نظآمك الغذائي ممتـآز ؛ لكـن إهتمّي بـ أن يكون غني بالبـروتين وقليل الكـآربوهيدرآت "المعقدة"(شوفان و خبز من حبوب القمح الكاملة ..) بعيــدآً عن الدهون و المقآلي و الحلـويآت

إن كنتي تلعبي في جيم , فـأفضّل لعـب التمآرين السويدية لـ زيادة حرقها للدهون مع تنسيق وشد للجسم

ونقصان الوزن بـمعدّل كيـلو إسبوعياً يعتبـر ممتآز و صحّي

انا اللعب في البيت عندي جهاز المشي والغزال الطائر والقاري و استخدمهم من تقريبا اول اسبوع من رمضان العب اكثر من ساعه ونص لي ساعتين ولي الحين مانزلت انزل وارد اصعد البروتين الكازين والواي بروتين اهم السبب طيب اذا اهمه السبب شن، اكل بعد التمرين فواكه مادري تعبت بصراحه

الافدرين اللي اعرفه قويين ليش مانزلوتي هل بسبب البروتين الكازن والوي مادري قبلهم كنت استعمل الايبو 6 بس مافادو جسمي انا لعبي بس كارديو ماحب النادي لاني عندي اجهزه الكارديو بالبيت اتمنى تفيدوني شسوي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

كم الفترة اللي خذ لج على هذا النظام اللي انتي ماشية عليه الان ؟؟

---

اول اسبوع من رمضان الافدرين R + hghsfndk + القهوه قبل تمرين المشي والغزال الطائر والقاري

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدب الروسي

نظام الكارديو (سواءاً جري اومشي سريع او سيكل ..)هو عامل اساسي في حرق الدهون واستمري عليه اتمنى توقفي إستعمـآل الـوآي بروتيـن و الكـآسيين أيضآً ؛ لأنّي لا أرى سبب في إستعمالك لهم ..!عدد السعـرآت الحـرآرية في نظآمك الغذائي ممتـآز ؛ لكـن إهتمّي بـ أن يكون غني بالبـروتين وقليل الكـآربوهيدرآت "المعقدة"(شوفان و خبز من حبوب القمح الكاملة ..) بعيــدآً عن الدهون و المقآلي و الحلـويآت إن كنتي تلعبي في جيم , فـأفضّل لعـب التمآرين السويدية لـ زيادة حرقها للدهون مع تنسيق وشد للجسم ونقصان الوزن بـمعدّل كيـلو إسبوعياً يعتبـر ممتآز و صحّي

---

لانه قالولي الكازين مع الحليب قبل النوم يحرق اكثر شسوي

الكازين يغذي الضلات لمدة تصل الى حوالي 6-7 ساعات

ما تحتاجينه ابدا

وكلام العضو dr.9 صحيح قللي من الكارب والدهون وزيدي كمية البروتين في اكلك وابتعدي عن الواي بروتين خذي احماض امينيه احسن لك ( امينو تك ) لانك تقولين ما تبيني تضخمين ولا عندك اساسا عضل تحافظين عليه لذلك ابتعدي عن المكملات واكتفي بالامينو تك والباقي قالوه الشباب وما قصروا

السلام عليكم
اختي في رايي المتواضع خلج بعيده عن المكملات الغذائيه انتي بالاساس ماتحتاجينه ((ماتلعبين كمال اجسام ولا عندج عضل تبين تحافظين عليه)
نصيحتي اخذي كارنتين وامشي سريع ساعه وكرديو 45 دقيقه
الاكل خلج ع الفواكه والخضار ولاتاكلين ملح ولا المقليات اكلي اكل مشوي
تحيااتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

الكازين يغذي الضلات لمدة تصل الى حوالي 6-7 ساعات ما تحتاجينه ابداوكلام العضو dr.9 صحيح قللي من الكارب والدهون وزيدي كمية البروتين في اكلك وابتعدي عن الواي بروتين خذي احماض امينيه احسن لك ( امينو تك ) لانك تقولين ما تبيني تضخمين ولا عندك اساسا عضل تحافظين عليه لذلك ابتعدي عن المكملات واكتفي بالامينو تك والباقي قالوه الشباب وما قصروا

---

شنو الامينو تك وكيف استعمله وهل ينزل الوزن معذرتا ماعندي خلفيه كثيره عن الادويه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة loola81

لانه قالولي الكازين مع الحليب قبل النوم يحرق اكثر شسوي

---

المكملات البروتينية وخاصّة سريعة الإمتصآص مثل الـوآي بروتين , يستعملها لاعبيـن حمل الأوزآن لأنها تغذّي عضلاتهم المنهكة بالتمرين بصورة سريعة لدعم الإستشفاء العضلي .

الكآسييـن بروتيـن هو بروتين بطيء الهضم لتغذية العضـل لفتـرة زمنيـة طويلة وهو أيضاً منآسب للآعبين حمل الأجسآم أكثـر من غيرهم لسد كامل حاجتهم من البروتين .

يمكنك الاستغناء عنه بـ منتجات الألبآن بجميعها لإعتبآرها مصـدر غني لهذآ الـنوع من البروتين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shombeh

السلام عليكماختي في رايي المتواضع خلج بعيده عن المكملات الغذائيه انتي بالاساس ماتحتاجينه ((ماتلعبين كمال اجسام ولا عندج عضل تبين تحافظين عليه)نصيحتي اخذي كارنتين وامشي سريع ساعه وكرديو 45 دقيقه الاكل خلج ع الفواكه والخضار ولاتاكلين ملح ولا المقليات اكلي اكل مشوي تحيااتي

---

وشهو الكرنتين وشنو النوع او شكله اوكي اترك البرتينات بس الافدرين يعني طاقه لمه العب كارديو مادري شسوي ابي انزل ال 7 كيلو بسرعه وراي زواج

الامينو احماض امينيه مايقدر يصنعها الجسم فياخذونها لاعبين كمال الاجسام الامينو تك الاغلب يستخدومنه وقت التنشيف لتقطيع العضل
مانصحج فيه تحياااتي