سلام عليكم ..
بعد مدة طويلة من التمرين ورؤية النتايج على جسمك .. وشهي العضلات اللي منت راضي عنها ؟ ماتشوف فيها تقدم ؟ ومعقدتك شوي ؟
بالنسبة لي هي عضلات الظهر .. تخيلوا الحمدلله جسمي معضل شوي إلا الظهر بدون معالم وتضاريس ممسوح مسح ههههههههههههه
عرض للطباعة
سلام عليكم ..
بعد مدة طويلة من التمرين ورؤية النتايج على جسمك .. وشهي العضلات اللي منت راضي عنها ؟ ماتشوف فيها تقدم ؟ ومعقدتك شوي ؟
بالنسبة لي هي عضلات الظهر .. تخيلوا الحمدلله جسمي معضل شوي إلا الظهر بدون معالم وتضاريس ممسوح مسح ههههههههههههه
لا تخاف راح تبين عضلات الضهر مع التقسيم .. لان مع وجود الدهن لا وجود لتضاريس العضلات هههه ... بلنسبه لي عضلة البطه او الكالفز ..
يعطيك العافية موضوع جميل
بالنسبة لي الكتف مجنني اخر شي يكبر واول شي يصغر :wink2:
البطن جاب لي العله ماخليت طريقة ولا فيه فايده مع ان تقاسيم السيكس باك واضحه لكن مدري شوي وانهبل:biggthump
الظهر والبطن
مالقيت لهن حل
ترابس و الدزع والبطات
كل عضلات الجسسم :boggled:
التراي .
الافخاد
ماتطلع بسهولة
الافخاذ والمقنص
الى مجننى الصــدر + الكتف والمعده حول الخصر بس ياليت لقى حل :blackeye:
السوال هو للي فوقي :
هل تتمرن بالطريقه الصحيحه؟
هل تعطي العضله حقها بالتمرين مثل غيرها؟
هل تغير نوع تمرينك؟
هل تزيد اوزان او تغير التكنيك شوي والراحه بين العدات ووو ؟
شلون الدايت المتبع مالك ؟
هل تنام بالشكل الصحيح؟
امممممم كلو تمام ماعدى المقنص
الحمدلله كل عضلاتي نموها ممتاز ومتناسقه بس مشكله بسيطه بالكتف احسها ابطأ شوي بس حاليا ممتازة وأسرع ضخامة عندي في الأفخاذ حتى مع نسبة دهون 25 % تبان تقاسيم عضلات الأفخاذ والحمدلله
كتف . باي . تراي . سواعد .