عرض للطباعة
السلام عليكم
انا عندي مشكله في جسمي مليان دهون
انا عندي 20 سنه وكان وزني 80 ك ومن سنتين اخد كورس هرمونات وجتلي اصابه في ظهري ووقفت اللعب في نص الكورس وابتدي جسم يرهل وصدري يبوز وبقي مليان دهون و لما رجعت من 6 شهور العب وقعت في نفس المشكله واخد كورس تاني ومفيش نتيجه وعملت تحليل نسبه التسترون في الدم طلعت قليله
وناس قلتلي اخد كلوميدا ومفيش نتيجه ووصل وزني ل 110 بس في شهر رمضان نزلت ل 96 بس في صدري لسه نفس المشكله والجناب والخلفيه كلهم دهون ممكن حل عشان النفسيه بقت 0
الكورسات الهرمونيه مش مناسبه لذوي الاجسام المليانه فا غلط شخص ياخذ كورس وهو دب متين اول شي ينزل وزنه ويشيل الدهون وياخذ كورس
المهم
انت عندك هرمون الاستروجين زايد لانك تقول صدرك مبوز واكيد الخصر عندك زاد الوزن
بنسبه لتسترون انشاءالله يرجع مع الوقت لوضعه الطبيعي وانت اخذت كلوميد فا خلاص بلاش مغامرات وتاخذ شي ثاني
الحل هو
اولا الصبر
ثانيا
لاتاخذ شي نهائي لاكورس تنشيف ولا اي شي ثاني احد ينصحك بكورس هرومون جسمك حساس
ولا تاخذ اي مكملات مثل الواي بروتين لانك مش في حاجته
تاخذ فقط مالتي فيتامين وفيتامين سي اثناء التمرين
وتركز ع الكارديو
ونظام غذائي صارم
ويكون تركيزك تشيل الدهون بالاول مش تركز ع ضخامه واي كلام ثاني لانك بالاساس ضخم دب حسب كلامك صدرك فيه دهون ومبوز يعني تركز ع التخسيس وتلعب سويدي
وحديد تلعب ع الاجهزة كبدايه
لما دهونك تنزل كثير ممكن تدخل ع الحديد جامد
شوف يا وحش مشكلتك ابسط مما تتخيّل بس يبغا لك شوية تركيز وصبر وصبر...اول شئ على الريق كاستين (مو اقل وخليها خمسه لو قدرت) مويه ساخنه يعني تكون درجة حراراتها 40 درجه او اكثر المهم ساخنه بحيث يكون تكون تشربها....ثاني شئ لا تحرم نفسك من اي اكل تشتهيه ويكون وجباتك كالاتي(طبعاً اقتراح وبعدها نظّم كما تشاء):الفطور صحن عدس مع خبز اسمر وكم بيضه مقليه بزيت زيتون(العدس يحرق دهون وركز عليه)...بين الغداء والفطور تاخذ كاس شاهي اخضر بزنجبيل ....الغداء فاكهه وركّز على الحبحب والتفاح والموز والعنب واي شئ تحب إلأ المانجو (ولا تهبش ههههه)...العصريه عاد تاكل خيار وتشرب مويه لحد العشاء ويكون بطاطا حلوه وشوفان وموز الجنه وصدر دجاج كله مسلوق ...قبل النوم تفاحه وحبة خيار ... (االمعذره الكي البورد عندي ما ياخذ اول السطر عشان كذا السطور في بعضها ههه)....التمارين لا توقف حديد العب اوزان خفيفه وتكرارات عاليه ويا ليت لو تكون سوبر سيت ولا تهلك نفسك في الكارديو بالكثير عشرين دقيقه ويكون متوسط لا يكون جري شديد ولا يكون مشي خفيف ولا يتعدى برنامجك كله 60 دقيقه ويكون افضل لو اقل وتمارين الحديد لا تتعدى اربع الى خمس نمارين للعضله الكبيره وثلاثه او اثنين سوبر سيت للعضلات الصغيره ................صلي على نبيك يا وحش شفت كل الكلام اللي فوق ما راح يجيب معاك نتيجه إذا ما صبرت الصبر الصبر الصبر ولا راح اقولك ان البرنامج راح يعطيك نتيجه في 12 اسبوع مثل حقين النت النصابين ولا شهرين ولا ثلاثه قد تاخذ نتيجه في شهر او اقل او اكثر بكثير ولكن كله يعتمد على صبرك ومثابرتك والتزامك .... وسالفة الهرمونات اللي اخذتها جريمه ارتكبتها والله يسامح اللي اقنعك بها والله والله ما فيها خير ابد وإن ضررها هو الموت ولا غيره خلّيك من بياعين الكلام .....وسلامتك
خلك طبيعي فالتمارين وخل اكلك صحي وابعد عن الكراب والدهون ومشتقاته