~[ ماهـو الكيرياتين - CREATINE | معلومات | وكيفية تناوله ]~

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة JiuJitsu

مشاءالله موضوع اكثر من رائع

وانا سامع انه الكرياتين يساعد ببناء العضل بشكل ملحوظ والله واعلم (( تعليقات اليوتيوب مصدر الكلام خخخ ))

---

..

:)

..

شكرا لك عالموضوع

اعذرني كتبت الرد السابق ونسيت اشكرك :(:(

ديزاييه عيني عليك بارده
طيب الآن أبي أمشي على شورك
لي 3 أيام مسوي طريقة التحميل
السؤال على طول لما أخلص من الانيمال كت ابتدي من بكرا بالتحميل من جديد؟

شكراً حبيبي

ديزاييه عيني عليك بارده
طيب الآن أبي أمشي على شورك
لي 3 أيام مسوي طريقة التحميل
السؤال على طول لما أخلص من الانيمال كت ابتدي من بكرا بالتحميل من جديد؟

شكراً حبيبي

اول شي مشكوووور ثاني شي باقول ماشالله تبارك الله الترتيب وكل شي والله مواضيعك 100% وكل كلامك درر والله يوفقك بس والله حرام 243 واحد شاف الموضوع ومافيه الا 18 رد ؟؟؟؟؟؟ و مشكوووووور ونا باقول زي ماقال اخوي جديد بقراطيسي شهادتي فيك مجروحه والله بطل بطل بطل ومشكووور

ولي الشرف اسمي ياجي في مواضيعك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة JiuJitsu

شكرا لك عالموضوع

اعذرني كتبت الرد السابق ونسيت اشكرك :(:(

---

عادي يا غآلي يكفيني وجودك ولو بحرف واحد عزيزي ,, والعفو طال عمرك وشاكرلك هالمرور الحلو ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Sufian Ahmed

ديزاييه عيني عليك بارده

طيب الآن أبي أمشي على شورك
لي 3 أيام مسوي طريقة التحميل
السؤال على طول لما أخلص من الانيمال كت ابتدي من بكرا بالتحميل من جديد؟

شكراً حبيبي

---

لا يضر بعده ولكن الأفضل وبالعقل أن تصبر كم يوم تصفي جسمك ولاتنسى اكثارك من الماي كل يوم حتى لو لم تستعمل أي شي ,, والعفو يا غلآ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.fahdzzz

اول شي مشكوووور ثاني شي باقول ماشالله تبارك الله الترتيب وكل شي والله مواضيعك 100% وكل كلامك درر والله يوفقك بس والله حرام 243 واحد شاف الموضوع ومافيه الا 18 رد ؟؟؟؟؟؟ و مشكوووووور ونا باقول زي ماقال اخوي جديد بقراطيسي شهادتي فيك مجروحه والله بطل بطل بطل ومشكووور

---

العفو عزيزي ,, في موآضيع كثيرة مهمه لكن ينقصها الترتيب والتنسيق كي توصلها للمستفيد بشكل سلس وأفضل من العآدي وأي موضوع مني او من غيري اللي يحليه ليس ترتيبه فقط انما وجودكم الطيب وردودكم الحلوه والاكثر من هذا الاستفاده

والله شقولك في نآس مزآجيه هنا ويكتفون بالقرائه عالطآير وبس
مو مهم الردود الكثيره المهم انه هذيلا اللي ماردو يستفيدون

وانت وجديد بقراطيسه على عيني ورآسي يا غآليين :)

أشكرك عـزيـزي وشرف لي مرورك الطيب

جزاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااك
الللللللللللللللللللللللللللللللله
خييييييييييييييييييييييييير
والله صج صج صج افدتنا
مشكووووور

للرفع............

Q8y_evil

وجزاك الله بمثله ان شاءالله ,, العفو عزيزي


Hockenz

thx bro & welcome

طيب يا جماعة انا عندي نقطة فاقعة مرارتي الحين بموضوعك كاتب تاخذ الكرياتين اذا خلصت من فترة التحميل بعد التمارين مباشرة

وانا سالت كم كابتن صالة انك تاخذ ملعقة شاي ممتلئه بما معنى الكلام بعد الغداء

فانا وقفت هنا ؟؟ افيدوني يا شباب حيث ما ابي زيادة في الكتلة العضلية كثر ما ابي القوى في التمارين مع اني في برنامج تضخيم حاليا فسوالي افضل وقت ممكن حيث ابغى القوة في التمارين ؟؟؟

الرســـــمي

صحيح عزيزي فا البعض ياخذها قبل التمرين والبعض ياخذها بعد التمرين والبعض ايظا ياخذها مرتين قبل وبعد

دام انت تبا قوة اثناء التمرين فا عليك بأخذها قبل التمرين بـ 30 د / 45 دقيقه على معده فارغه أي انك تاخذه بعد ماتمتنع عن الاكل بساعتين او ساعه ونصف أقل تقدير

طيب يا الغالي تقولي على معدة خاوية وانت مثل ما انت عارف قبل التمرين بساعة اخذ البروتين والامينو
هل يلغي مفعولية الكرياتين او يضعف تركيزة ؟

شوف اخي الامينو والبروتين ليس لهم وقت لاستعمال ولكن يفضل باليوم من مرتين الى اربع مرات

وللفائده استخدم البروتين بعد التمرين لان جسمك يحتاجه اما الامينو فاي وقت وليس شرط قبل التمرين لان قبل او بعد لن يأثر حاله حال البروتين بعكس الكرياتين يعطيك طاقه للعب يعني تحتاجه اكيد قبل التمرين

الرسمي

بالنسبة للبروتين والامينو انت اولردي بتكون ماخذهم الصبح يعني ماراح تحتاجهم العصر مثلا اذا كان تمرينك بعد المغرب فا اخر العصر بتاخذ الكرياتين مثلا وبعد التمرين تاخذ باقي جرعة الامينو البروتين


مشكلجي

يعطيك العافيه عالمرور المميز صراحتن نشاط وتفاعل مميز