رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
أجل يابطل مجموعة مرة واحدة في الأسبوع وفي الأسبوع القادم تنفذ المجموعة التالية وهكذا .الجدول معد لشهر بإمكانك تكراره لفترة لاتتجاوز 3 أشهر وهذا القرار نابع من تجربة شخصية لأنه بعد ثلاثة أشهر تتوقف العضلة عند الحد الذي وصلت له فلا فائدة من تكراره كون العضلة تعودت. عد إلى جدولك التدريبي السابق لتدهش بإمكانك القيام بما لم تحلم أن تقوم به سابقا بهذه السرعة.حيث يضع الجدول التفجيري اللبنة الأساسية لنمو وانطلاق عضلة الصدر بدون بطأ وضعف استجابة.:)
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
يعطيك الف عافيه على المجهود الرائع
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
يعطيك العافية على المجهود الجبار
وتسلم يمينكــــــــــــــــ
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
بيض الله وجهك انا اشهد بالله انك ذيب
ياوحش
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
مشكور على الموضوع الرائع
احتمال اجرب التمارين في كورسي القادم من باب التغير
تحياتي
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
بالفعل موضوع مميز ومرتب هذي المواضيع المتعوب عليها يعطيك العافيه ودايما بوراشد يوصل مواضيع مرتبه جدا وبالنسبه لي تكون من افضل المواضيع
ما قصرت يابطل
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
الله يعطيك العافيه على الموضوع
الى الامااااااااااام يابطل
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
يعطيك العافيه اخوي
ومشكور على الموضوع المميز ,, وجار الحفظ في المفضله ,,
ولا تحرمنا من جديدك بارك الله فيكـ ,,
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
راح نجربه في الجدول الجديد ان شاء الله
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
السلام عليكم
اخي اريد ان اسئلك
هاد التمارين لتاع الصدر وش اتمرن عضلة الصدر مرة في الاسبوع
لانني اتمرن كل عضلة في يوم الا الباي و التراي و السواعد
لانني بان ل مثل الاسبوع الاول 4 تمارين يعني اكملهم في نصف ساعة
و انهي حصتي
ارجو ان تفهمني
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
للاسف كان ودي استفيد من الموضوع لكن الصور موطالعه معاي
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oussamadinho
السلام عليكم
اخي اريد ان اسئلك
هاد التمارين لتاع الصدر وش اتمرن عضلة الصدر مرة في الاسبوع
لانني اتمرن كل عضلة في يوم الا الباي و التراي و السواعد
لانني بان ل مثل الاسبوع الاول 4 تمارين يعني اكملهم في نصف ساعة
و انهي حصتي
ارجو ان تفهمني
وعليكم السلام أخوي
في اليوم اللي أنته مخصصه في الأسبوع للصدر تلعب التمارين للصدر حسب الجدول وصدقني الأربع تمارين راح تشوفهون قليل لكن عضلت صدرك تحسه راح تنفجر من الضغط و العضلة عندك وصلت لحد الأرهاق التام.
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alrashidi
للاسف كان ودي استفيد من الموضوع لكن الصور موطالعه معاي
أخوي والله ماأدري شي اللي حصل لموقع الرفع عما اشتغل على حل المشكلة . وتكرم عيونك هذي الصور بمسمايتهم للتحميل المبشر ودي الرابط.
http://www.mediafire.com/?acgizs6yruf8fc4
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
مشكور على البرنامج ومجهود تستحق الشكر عليه وانت جبته في وقته لاني اليوم اول يوم بغير برنامج التدريب وفعلا اليوم كان علي صدر وحسيت بالتمرين انه قوي وفادني رح اكمل الشهر عليه واشوف النتيجه .
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كابتن نابليون
مشكور على البرنامج ومجهود تستحق الشكر عليه وانت جبته في وقته لاني اليوم اول يوم بغير برنامج التدريب وفعلا اليوم كان علي صدر وحسيت بالتمرين انه قوي وفادني رح اكمل الشهر عليه واشوف النتيجه .
تسلم أخي وانشالله بتستفيد عليه ولا تنسى تخبرنا بلنتائج لنعطي الأخوة فكرة عن مدى فائدة البرنامج.