الى كل من لديه خلفيه في المكملات

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا اخوكم سعدي عبوش ،،
سجلت قبل 5 شهور تقريبا ومتابع بصمت وجات الفرصه ونويت ارجع للجيم
عندي تشتت كبير ،ولا املك القاعده الكافيه عشان ارتب وضعي

دخلت النادي في العامين الماضيه 4 مرات كل مره 3 الى 4 اشهر
والان منقطع لي 6 اشهر وحاب ارجع واستمر واحطم التوقعات

لا تقولون لا تاخذ مكملات من اول يوم
لاني ما اقدر واحس انو لها دور كبير مع التغذيه

راح اطرح عليكم الاشياء اللي في بالي
وانتو وجهوني ايش استخدم منها
طبعا كلها مسميات بدون تحديد النوع او الشركه اتمنى تختارون لي الانسب من الشركات وتذكرونها

توكلنا على الله
1-بروتين
2-كرياتين
3-جلتامين
4-حارق دهون
5-امينو
6-بمب
7-زيت سمك
8-ملتي فيتامين


الطول 179
الوزن 94
الدهون بين 24-26
العمر 24

حاب انقص وزني بس في نفس الوقت ابني عضل
وفي مرحله يتلاقا الوزن وع العضل ويكون كسب الوقت والجهد والمال

طبعا ميزانيتي للمكملات 1500-2000


وشكرا ،،♡♡
2-

سنتين تقريبا اتمرن ولا عمري فكرت اخذ الامينو والخرابيط الباقية غير عن زيت السمك والفيتامين

وي بروتين وكازين يكفيني الاحماض الامينية فيه كافية

انا ما اقول لا تخذ شيئ كل شي مفيد لكن اذا ما تهمك الفلوس اشتر :)

يا رجال مو معقوله 200 مشاهده ورد واحد


ترا والله واقف طلب الاقراض على توجيهكم

1-بروتين
2-كرياتين
7-زيت سمك
8-ملتي فيتامين

تقدر تضيف bcaa لكن تكفيك هالمكملات , مكمل البمب ماله داعي لانه ماراح يبين شي والدهون عاليه

لابد تنظم اكلك وكله يكون محسوب ولا ماراح تشوف اي نتيجه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Attack1

1-بروتين
2-كرياتين
7-زيت سمك
8-ملتي فيتامين

تقدر تضيف bcaa لكن تكفيك هالمكملات , مكمل البمب ماله داعي لانه ماراح يبين شي والدهون عاليه

لابد تنظم اكلك وكله يكون محسوب ولا ماراح تشوف اي نتيجه

---

يعطيك العافيه حبيبي ما قصرت
طبعا طلبتها كلها
وموعد وصولها بعد بكره

وراح استخدم اللي قلت عليه ،كل الشكر لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Attack1

1-بروتين
2-كرياتين
7-زيت سمك
8-ملتي فيتامين

تقدر تضيف bcaa لكن تكفيك هالمكملات , مكمل البمب ماله داعي لانه ماراح يبين شي والدهون عاليه

لابد تنظم اكلك وكله يكون محسوب ولا ماراح تشوف اي نتيجه

---

يعطيك العافيه حبيبي ما قصرت
طبعا طلبتها كلها
وموعد وصولها بعد بكره

وراح استخدم اللي قلت عليه ،كل الشكر لك

الله يعافيك وبالتوفيق

لكن فيه شي مهم وهو نوعية كل مكمل لابد تعرف التركيبة ومكونات المكمل

حط صورها ونشوف اذا كانت مناسبة او لا

من الافضل البداية بدون مكملات لمدة معقولة

تحتاج الى
- حارق دهون
- بروتين قليل الدهون والكربوهيدرات
- امينو والافضل تستخدم BCAA
- الكارناتين (وليس الكرياتين) سواء سائل او حبوب


طبعا تحتاج تنظيم جدول عذائي (يفضل تقلل الكاربوهيدرات في فترة المساء)

السلام عليكم
افضل شي استخدم بروتين ايزوعشان يكون بروتين صافي
استخدم مكمل بور
حارق دهون معى الكراناجين
و استخدم امينو الي هو bcaa

هذا يكفيك في حرق الدهون وبناء عضل صافي

اخوك حسن مدرب و مورع لشركة اوفجين للمكملات

زيت سمك وملتيفيتامين و بس.

وافضل تستخدم الفيتامينات نصف الكمية.

الباقي ماله داعي وخسارة فلوس.