رد: @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
يعطيك العافية على هاذي المعلومات ونقل تجربتك
رد: @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
تم نقله للمواضيع المميزة
الله يوفقك .... دعيت لك ووالديك..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معاذ عمران
مشكور يا كبييير ... بس ما ذكرت انك تلعب بأوزان ولا بوزن جسمك ؟؟
العفووو أخوي معاذ... بالنسبة للأوزان على حسب مثلا إذا كنت تبي تلعب 12 عدة وأنت يوم تتمرن تقدر توصل إلى ثلاثين عدة مثلا
لا هنا لازم تشيل وزن علشان يخليك أكثر شي 12 عدة ولا تقدر أكثر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
جزاك الله الجنة على الموضوع الرااااااااائع
والسكس باك حلم الجميع .وياك ووالديك ياربي
ماقصرت بمرورك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة |one.piece|
رحم لله والدينك
وصدقت ياخوي ^^
ووالديك يارب
تسلم لي أخوي ون بيس
ونور الموضوع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HHSA2002
يعطيك العافية على هاذي المعلومات ونقل تجربتك
الله يعافيك وأهم شي إنك استفدت
والله يوفقكم... لووودي
رد: @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..
موضووع ولا أحلى .. جزاك الله خير ..
انا متبع جدول أخوي بوراشد .. مره فالاسبوع .. والحمدلله .. عندي السكس باك
رد: @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
جزاك الله خير بدين فيه من اليوم إنشاء الله
رد: @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
مشكور والظاهر حنا نبي نروح الكريشه الي طلعت لي
رد: @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD
وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..
موضووع ولا أحلى .. جزاك الله خير ..
انا متبع جدول أخوي بوراشد .. مره فالاسبوع .. والحمدلله .. عندي السكس باك
أووه موضوع أخونا بوراشد ممتاز مايحتاج
وبالتوفيق يابطل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفهدالشرس
جزاك الله خير بدين فيه من اليوم إنشاء الله
الله يوفقك ياربي تحصل الي تبيه وشاكر لك مرورك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوعداي
مشكور والظاهر حنا نبي نروح الكريشه الي طلعت لي
العفو أخوي
بس أنتبه الكريشه ماراح تروح بالتمارين راح تروح بالألعاب الكارديو مثل السير وغيرها
اما التمارين أكثر تركيزها لبناء العضلات البطن وحرق بسيط ماهو مثل تأثير الي ذكرته لك
وشاكر لكم مروركم
والله يوفقكم... لوودي
رد: @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
يعطيك ألف ألف عافية أخي ..
بصراحة عجبتني التصريفة هههههههههــ
ألف شكر لك ..
تحياتي واحترامي ..
رد: @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
اها بالنسبه للكارديو
لو لعبت مثلآ قفز الحبل او القفز العادي قبل البطن
هل راح يفيدني ؟؟
ومشكورين على الموضوع .. تحايا
رد: @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
السلام عليكم .. عندي سؤال
كم لازم تكون نسبة الدهون فالجسم عشان اطلع السكس باك ؟
رد: @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
الله يعطيك الف عافيه
صراحه موضوع قيم والكل يبحث تقريبا عن السكس باك
بس سؤوالي اقدر ابدل للكارديو بالسباحه
يعني بدال لا اركض على السير اسبح لمده نص ساعه ؟؟؟
وش رايكم
رد: @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MR.ROZMAN
يعطيك ألف ألف عافية أخي ..
بصراحة عجبتني التصريفة هههههههههــ
ألف شكر لك ..
تحياتي واحترامي ..
ههههه إيه إيه... يارجال خايف يقرون موضوعي ههههه
ويسلمو على المرور..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed
اها بالنسبه للكارديو
لو لعبت مثلآ قفز الحبل او القفز العادي قبل البطن
هل راح يفيدني ؟؟
ومشكورين على الموضوع .. تحايا
القفز بالحبل رهيب وقوي للحرق .. وإن كان قصدك إنك تلعبه قبل البطن أو بعده ... لا مافي فرق ..لكن الفرق فقط في الطاقة... يعني أتوقع القفز بالحبل ياخذ طاقة كبيرة علشان كذا خليه الأول وبعدها ألعب بطن
والعفو خيو
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة xHUM4IDx
السلام عليكم .. عندي سؤال
كم لازم تكون نسبة الدهون فالجسم عشان اطلع السكس باك ؟
وعليكم السلام السقس باك تقدر تبنيها ولو عندك شحوم مافي مانع لكن ماراح تظهر لك
بالنسبة للوضوح إذا كان بدون شد تقريبا من نسبة 13 في المئة وتحت أما إذا كان إذا تشدها علشان توضح فهي الحمدالله توضح من 22 في المئة مثلي انا ولله الحمد
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
الله يعطيك الف عافيه
صراحه موضوع قيم والكل يبحث تقريبا عن السكس باك
بس سؤوالي اقدر ابدل للكارديو بالسباحه
يعني بدال لا اركض على السير اسبح لمده نص ساعه ؟؟؟
وش رايكم
الله يعافيك.. يسلمووو على تقييمك..
لا الكارديو غير والسباحة غير.. كل وحده له قدر من الحرق والكارديو عندي يحرق اكثر من السباحة وهذا هو المعروف
السباحة ميزته والي لاحظته حرق مع تقسيم لعضلات الجسم..
والله يوفقكم.. لوودي
رد: @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
مشكور اخي .. يعطيك الف عافية ...
رد: @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
جدآآ رآآيق موضوعكـ
والكثيييرررر يبي خلاآآآصة السكس بآآك وتمآآرينها
من اليوووم إن شاء الله بمشي ع نصيحتكـ ^_*
رد: @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
ألف شكر وأنا بعد من الناس اللي مهملها ومعطي الكرش مطلق الحريه في التمدد
بس الحين بدأت عندي مشكلة وهي أني ماني عارف أصلح الخطأ الكبير خاصه أن الكرش وصل مستوى كبير
وأبي أتخلص منه وبصراحه عجزت فيه سبب لي أرق والله المستعان
ألف شكر على الموضوع عزيزي
رد: @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bl3ck Man
مشكور اخي .. يعطيك الف عافية ...
الله يعافيك أخوي..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dream010
جدآآ رآآيق موضوعكـ
والكثيييرررر يبي خلاآآآصة السكس بآآك وتمآآرينها
من اليوووم إن شاء الله بمشي ع نصيحتكـ ^_*
يسلموو أنت الي راايق..
والله يوفقك ياربي وتلقى النتيجة الي تتمناها..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د.غالب
ألف شكر وأنا بعد من الناس اللي مهملها ومعطي الكرش مطلق الحريه في التمدد
بس الحين بدأت عندي مشكلة وهي أني ماني عارف أصلح الخطأ الكبير خاصه أن الكرش وصل مستوى كبير
وأبي أتخلص منه وبصراحه عجزت فيه سبب لي أرق والله المستعان
ألف شكر على الموضوع عزيزي
ياهلا فيك.. العفو أخوي... بالنسبة للكرش لو وصل إلى حد حجم كرشة الفيل.. مافي شي مستحيل وأنا أخوك.. إذا كان عندك إصرار وعزيمه واتبعت برنامج غذائي مناسب لك واتبعت برنامج لتمارين الكارديو (السير وغيرها)
بإذن الله ضمان من عندي تزول الكرشه .. وكلما زاد تطبيقك وإصرار وعزيمتك للبرامج كلما زالت الكرش بصورة أسرع..
والله يوفقك. لوودي