(حصري) الاسطورة ارنولـــد وتمــارينه الاساسيـــة لكــل عضلاتــه بالصـــور (حصري)

شكرا أخي مشكلجي ع المجهود والله أحسنة اختيار الموضوع
وبالنسبة الي ان اتمرن كل التمارين التي كتبتها في الموضوع اعلاه
وأنا اتاسف عن عدم دخولي المنتدى والوضع المواضيع و الرد عليها بسبب المرض الله يبعد عنكم جميعا أمين يا رب العالمين وأتمنى ان تدعو لي بالشفاء العاجل و على الله يتوكل المؤمنون
تقبل أخي مروري و تحياتي أخي و صديقي العزيز مشكلجي أخوك في الله عتمان

أحييك صراحتن عالموضوع المميز

وأتمنى هالتنسيق والترتيب مايتوقف وتتحفنا يامتميز

بالنسبة لنقل المواضيع وسرقتها انا عندي اقتراح ان شاءالله ندرجه مع الإداره ونشوف الرد

..

شبعنا من هالكلام هههههه ذكرتني بشخص هالكلمه ماتفارق لسانه :)

عموما الموضوع 10\10 و 6 نجوم

يعطيك الف عافيه يابو ابراهيم على الموضوع المميز و المجهود الرائع منك

موضوع رآئع وخطير يابو ابراهيم الله يعطيك الف عافيه :)

ان شاء الله بنغير الجدول :d

مشكور ^^


---

AmiTy Ville

الحمدلله ع السلامة ,, اشتقنآ لك :)

الرسمي يا شين الغيره يا شيينها عليك بس :P

عثمان الله يشافيك يا اخوي العزيز وان شاء الله تقوم بالسلامة وماتشوف شر

امايتي تسلم يا الحبيب وننتظر اقتراحك الخطير يا خطير :)

ماكسي اشكر يا غالي نورت الموضوع

المتعب على راسي تسلم

ارنولد من عمالقة كمال الاجسام وبطل بمعنى الكلمه :)

وانا صراحه يعجبني جسمه بإستثناء الأرجل عنده نحيفه <- وهذا رأي شخصي

وبصراحه موضوع جبـّـار يامشكلجي وتشكر عليه ..

الصور ممتازه والشرح وافي وسلس واسلوب شيـّـق

يعطيك العافيه يابو ابراهيم

الله يعافيك يا اخوي عشق اشكر لك المشاركة

تشكرات أخي على المجهود لنتعرف على طريقة التمارين..

وأنا من صغير اشوف افلام ارنولد اقول شلون هاي جسمة جدي واذا عرف السبب بطل العجب. ههه

:) اشكرك اخي والكل يعجب في ارنولد وافلامه قليل من هم لا يشاهدونه

ما شاء الله ، يعطيك الف عافية ! .. مالنا الا ان نشكر الانامل الذهبيه الي كتبت هذا الموضوع :) .

سجلت الصفحة على الجهاز عندي .. علشان ارجعله بسهولة مب علشان اسرقه ههههه ..

ولك مني هدية بتشوفها في الصفحة الاولى .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FinalFantasy9

ما شاء الله ، يعطيك الف عافية ! .. مالنا الا ان نشكر الانامل الذهبيه الي كتبت هذا الموضوع :) .

سجلت الصفحة على الجهاز عندي .. علشان ارجعله بسهولة مب علشان اسرقه ههههه ..

ولك مني هدية بتشوفها في الصفحة الاولى .

---

فداك الموضوع باللي فيه دام انت منا وفينا حلالك يا اخوي

وتسلم يدك على ما خطت بهالرد

وتسلم يدك على الهدية بصراحه من زمان كنت بقول ليش ماعندنا صورة رمزية تمثل القسم لكن ما كنت اعرف ان بيدك الحل والصورة فوق العجيبه وبصراحه احرجتني مالازم تؤدي لموضوعي يعني الواحد يخجل من هالكرم :)

سالت مدربنا عن الكتف الامامي وقالي صح كلامك لكن ما يسوية الا المحترفين لان الاصابات كثيربة فية ولازم تركيز واوزان اقل يعني وزن مرتاح فية ولا الاصابة جاية جاية


بالنسبة للبول اوفر سالتة بعد عند طريقة رفعة لما اوصل للصدر ارفعة عالي مثل ما يسوية ارنولد مو لاصق بصدري اول ما ارفعة من تحت الراس قالي غلط هذا تمرين قديم اقتبس منة ( اولد هافت ) عادة قديمة لانة غلط التمرين يسوي لك اصابة في المرفق واللعبة تطورت الحين ولازم ما تمد يدك اول ما ترفع الدنبل من فوق الراس خلى مثني اليد والدنبل فوق الصدر يعني بشوي بس والافصل تكون اليد مثنية يعني نتائج افضل على قولتة

مجهوووود جبار من قبل اخووووي مشكلجي يعطيك العافيه يااااارب ومحد يختلف ان الاسطورة ارنوولد شوارزنيجر هو البطل بلا منازع

وبالتوفيق للكل

الله يسلمك اخوي احمداني وان شاء الله استفدت من الموضوع

اخوي الرسمي بالعكس يا بو راشد مو بس المحترفين يسون هالحركة انا جربتها وكانت عجيبه انت جربتها ؟؟

وبالنسبة للاوفر انا ما اقول عنه شي بس شوف صدر ارنولد واحكم ( للعلم ارنولد يملك اكبر صدر في لعبة كمال الاجسام )

وبالعكس مدربك ما اقول انه مابيفيدك يمكن جسمك غير وما ينفع له هالتمارين لكن صدقني جرب الصدر الاوفر بهالطريقه وشوف شلون صدرك يلعب معه

موفقين

بالنسبة للكتف امامي هو صحيح وممتاز بس اعرف المدرب لانة يقول ما ابي تقطع بسبب اصابة وتبعد عن النادي وينزل جسمك علشان انت طامع باستفادة اكثر

اما البول اوفر يا ابو ابراهيم انا ما طبيت بوجة وقلت لة كذا وش رايك اسوي كذا لا انا سالت من باب علمي ليش ارنولد كذا يسويها وقالي الي كتبتة فوق .

البول اوفر تبع ارنولد ما جربتة لكن ابشوف ان كان فية ظغط على المرفق لان اشيل علية 70 باوند ان حسيت بالالم بالتمرين على المفرق حولت لان لما ترفع ايدك تحس بالصدر شغال صح مع ان الصور كلها ما تسويها زي ارنولد ومعلومات عن المتدربين انا قد شفت مقطع للسنباطي اعتقد يسوي هالتمرين بس ما ادري وين شفتة ؟؟