رد: التنشيف بدون فقدان للعضلات تجربة شخصية بلتفصيل مع الصور
مشاء الله يابطل اله يباركك بس
رد: التنشيف بدون فقدان للعضلات تجربة شخصية بلتفصيل مع الصور
السلام عليكم ورحمة الله
اخوي ارجو الاجابة على ابغى امشى بنفس البرنامج بس لاحظت انه الكربوهدرات قليلة جدا وخايف تخسرني عضل
يعنى ممكن اكل رز مسلوق قبل التمرين علشان يكون في طاقة
طولى 173
وزنى 78
في اللعبة 4 سنوات
ممكن تعطينى برنامج اسرع من 4 شهور نظام غذائي وتدريب
ولك الشكر الجزيل
رد: التنشيف بدون فقدان للعضلات تجربة شخصية بلتفصيل مع الصور
يأخي واضح انك خسرت عضلات مع التنشيف , نظامك كان ينقصه البرويتن + قليل في السعرات نسبة الى جسمك
رد: التنشيف بدون فقدان للعضلات تجربة شخصية بلتفصيل مع الصور
مبدع كعادتك ،، الله يوفقك
واتمنى ان اصل الى ماوصلت اليه ,, وانا نسبة الدهون عندي تقريبا 15 الى 20 :)
رد: التنشيف بدون فقدان للعضلات تجربة شخصية بلتفصيل مع الصور
اخوي الغالي ..
يعطيك الف الف عافية على مشاركتك تجربتك الرائعة بكل ما تعنيه الكلمة ..
موضوعك شفته مرة قبل 4 او 5 شهور تقريباً وركز في بالي ..
واليوم دخت وانا ادور على الموضوع ألين لقيته الحمد لله ..
سيتم تطبيقه وبإذن نصل للنتائج المشرفة هادي ..
اشكرك مرة ثانية
رد: التنشيف بدون فقدان للعضلات تجربة شخصية بلتفصيل مع الصور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة araar
ماشاء الله تبارك الله إنجاز ممتاز
الله يبارك فيك اخوي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rekkko
انا قال لي المدرب اخذ الجلوتامين بعد التمرين وش الافضل قبل النوم ولا بعد التدريب
يفضل بعد التمرين تأخذه وقبل النوم أيضا يابطل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rekkko
اخوي كم نسبة البروتين بغذاءك كم جرام بروتين باليوم يعني
بصراحة تامة أخي العزيز بحياتي لم أحسبها بدقة وإنمابشكل تقريبي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 128811
مشاء الله يابطل اله يباركك بس
شكرا لمرورك ياوحش
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تي كوفي
السلام عليكم ورحمة الله
وعليكم السلام
اخوي ارجو الاجابة على ابغى امشى بنفس البرنامج بس لاحظت انه الكربوهدرات قليلة جدا وخايف تخسرني عضل
هو معك حق الكارب جدا قليل لكن إذا أنتبهت لبداية الموضوع كتبت أن النظام الغذائي مناسب لشخص لديه استعداد لكسب الوزن بسرعة كبيرة وهذا يعني ايض بطيء وحساسية عالية للانسولين الخسارة العضلية لن تكون كبيرة كماتتصور إذا كان جسمك من هذا النوع
يعنى ممكن اكل رز مسلوق قبل التمرين علشان يكون في طاقة
ممكن اكيد لكنك لن تستفيد من حرق الدهون اثناء التمرين لسبب بسيط توفر طاقة من الكارب المستهلك من الغذاء أضف على ذلك تمرين بدون كارديو كما ذكرت النتيجة لن تكون كما ترغب
طولى 173
وزنى 78
في اللعبة 4 سنوات
ماشاء الله ممتاز جدا
ممكن تعطينى برنامج اسرع من 4 شهور نظام غذائي وتدريب
الموضوع يحتاج صبر أخي وإنما بلعجلة ندامة فلا داعي للعجلة
ولك الشكر الجزيل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alaakafi
يأخي واضح انك خسرت عضلات مع التنشيف , نظامك كان ينقصه البرويتن + قليل في السعرات نسبة الى جسمك
شكرا لمرورك ولذكرك وجهة نظرك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD
مبدع كعادتك ،، الله يوفقك
واتمنى ان اصل الى ماوصلت اليه ,, وانا نسبة الدهون عندي تقريبا 15 الى 20 :)
ماشاء الله عليك يابطل زمان ماشفنا تعليقاتك المفيدة ننتظر منك موضوع مرتب;)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmed.mohammed
اخوي الغالي ..
يعطيك الف الف عافية على مشاركتك تجربتك الرائعة بكل ما تعنيه الكلمة ..
موضوعك شفته مرة قبل 4 او 5 شهور تقريباً وركز في بالي ..
واليوم دخت وانا ادور على الموضوع ألين لقيته الحمد لله ..
سيتم تطبيقه وبإذن نصل للنتائج المشرفة هادي ..
اشكرك مرة ثانية
إن شاء الله تحصل النتيجة المرجوة يابطل و إذا حصل لديك أي تساؤل فلا تتردد بل السؤال
رد: التنشيف بدون فقدان للعضلات تجربة شخصية بلتفصيل مع الصور
بصرااحه اخووي مجهوود جبار ماشاءالله
عندي سؤال بس و اتمنى اجابتك
النو اكسبلود قرأت انه يحبس ماي بالجسم ..هذا الشئ بأثر على الدايت ولا لا ...لاني بفترة دايت و متحير ابدا بالنو اكسبلود ولا لا
رد: التنشيف بدون فقدان للعضلات تجربة شخصية بلتفصيل مع الصور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبود النشمي
بصرااحه اخووي مجهوود جبار ماشاءالله
عندي سؤال بس و اتمنى اجابتك
النو اكسبلود قرأت انه يحبس ماي بالجسم ..هذا الشئ بأثر على الدايت ولا لا ...لاني بفترة دايت و متحير ابدا بالنو اكسبلود ولا لا
النو إكس بلود منتج يحتوي مزيج لعدة أنواع من الكرياتين والأرجنين بيتا ألانين ومنبهات للجهاز العصبي كافيين وغيرها من المكونات الكرياتين مونوهيدرات هو المتهم الرئيسي والداخل في تركيبة النوإكس بلود بحبس الماء أقدر أقلك بثقة تامة قلة من الناس تنحبس ماء في أجسامهم من تناول الكرياتين الصافي وكذلك ترتفع لديهم معدلات القوة بشكل ملحوظ السبب الكلام حول فائدة الكرياتين في رفع معدل القوة وحبسه للماء إلخ مبالغ به تأثير النو إكس بلود ينحصر بشكل أساسي بتأثيره على الجهاز العصبي وزيادة أفراز هرمون الأدرينالين ولأنوأدرينالين مما يدخل الجسم في حالة تأهب كاملة للتمرين مختصر الكلام خذه وتوكل على الله لن يحدث معك أي مشكلة أهم الشئ إذا أخذت النوع الكلاسيك مع كوفيين يكون تمرينك صباحا أو ظهرا وان تكون لا تعاني لاسمح الله من مشاكل بلقلب أو مرتفع ضغطك إلخ
رد: التنشيف بدون فقدان للعضلات تجربة شخصية بلتفصيل مع الصور
تسلم يا وحش و ان شاء الله ابدا فيه الاسبوع القادم
رد: التنشيف بدون فقدان للعضلات تجربة شخصية بلتفصيل مع الصور
اخوي الغالي علاء ..
رسلت لك رسالة على الايميل ..
انتظر ردك بفارغ الصبر ..
كل الشكر لك على طولة بالك مقدماً :)
رد: التنشيف بدون فقدان للعضلات تجربة شخصية بلتفصيل مع الصور
يعلم الله موضوعك هو الي ادور عليه من زمان
وانا نفس المشكله ابي اسوي تنشيف بدون ما افقد ضخامة عضلاتي
لكن جدولك انت صعب مرره وماكولاتك اصعب
يبغالها ميزانيه ضخمه
ويبغالها واحد فاضي كل شوي يروح ياكل
واانا مطفر وثاني شي دوااام ما اقدر اشرب موويه بعض مرات من الانشغال
الله يعييين
رد: التنشيف بدون فقدان للعضلات تجربة شخصية بلتفصيل مع الصور
اخي ممكن اعرف ماهو الفائده انك تاخد نوعين من BCAA
العادي والمودرن ولك جزيل الشكر
رد: التنشيف بدون فقدان للعضلات تجربة شخصية بلتفصيل مع الصور
رد: التنشيف بدون فقدان للعضلات تجربة شخصية بلتفصيل مع الصور
كابتن ان شاء الله راح ابداء من بكره بنظامك هذا بالحرف الواحد
يس يدور في ذهني سوال كيف تعاملت مع البطن يعني باوزان او حر او كيف الطريقه ؟
السوال الثاني صورتك فتره الضخامه كانت منطقه البطن لا يضهر بها اي صلابه او عضل فكيف وصلت ماشاء الله لهذا المستواى ؟
شكرا
رد: التنشيف بدون فقدان للعضلات تجربة شخصية بلتفصيل مع الصور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبود النشمي
تسلم يا وحش و ان شاء الله ابدا فيه الاسبوع القادم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmed.mohammed
اخوي الغالي علاء ..
رسلت لك رسالة على الايميل ..
انتظر ردك بفارغ الصبر ..
كل الشكر لك على طولة بالك مقدماً :)
ان شاء الله وصلك الرد يابطل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو فارع
يعلم الله موضوعك هو الي ادور عليه من زمان
وانا نفس المشكله ابي اسوي تنشيف بدون ما افقد ضخامة عضلاتي
لكن جدولك انت صعب مرره وماكولاتك اصعب
يبغالها ميزانيه ضخمه
ويبغالها واحد فاضي كل شوي يروح ياكل
واانا مطفر وثاني شي دوااام ما اقدر اشرب موويه بعض مرات من الانشغال
الله يعييين
الله يوفقك يابطل ومعك حق الرياضة مكلفة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rolex502000
اخي ممكن اعرف ماهو الفائده انك تاخد نوعين من BCAA
العادي والمودرن ولك جزيل الشكر
العادي اخي يحوي ليتسين ايزوليتسين و الفالين الموديرن يحوي بل الاضافة لذلك على الاحماض الامينية الحرة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المقاتل الفذ
يعطيك العافية
الله يعافيك يا بطل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Masg1985
كابتن ان شاء الله راح ابداء من بكره بنظامك هذا بالحرف الواحد
يس يدور في ذهني سوال كيف تعاملت مع البطن يعني باوزان او حر او كيف الطريقه ؟
السوال الثاني صورتك فتره الضخامه كانت منطقه البطن لا يضهر بها اي صلابه او عضل فكيف وصلت ماشاء الله لهذا المستواى ؟
شكرا
لم يتم التعامل مع البطن باي طريقة معينة فعضلات المعدة موجودة بل الاساس كنتيجة حتمية لمرحلة التضخيم لكنها لم تكن ظاهرة بسبب الدهون واصبحت واضحة بعد تخفيض نسبة الدهون على كلن مرنت المعدة بشكل حر بدون اوزان