11 مرفق
مسيرة سنه كامله في لعبه كمال الاجسام
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف حالكم اخواني الاعضاء والكباتن اعتذر لانقطاعي عن المنتدى بسبب الظروف وعدت اليكم اليوم بمسيرتي المتواضعه في كمال الاجسام
لعبه كمال الاجسام لعبه شيقه وفيها الكثير من الاشياء منها القديم ومنها الجديد ومنها الصعب ومنها السهل
فالبدايه كنت شخص هزيل وكنت احب هذه الللعبه وبعد ماتفرغت لها لم اتردد وسجلت على الفور كانت بدايتي في رمضان الماضي
ويوما ورى يوم اتعلم شي جديد واجمع معلومات عن اللعبه من مكملات من اطعمه من تمارين والحمدالله على ماوصلت اليه وحتى وان لم اكن راضٍ عما حصدته في سنه كامله من التمرين
معلوماتي الشخصيه في بدايه اللعبه:
العمر :18
الطول : 158
الوزن:42
الدهون لا املك نسبه صحيحه ولكنها كانت شبه معدومه
في مسيرتي استخدمت العديد من المكملات منها المفيد ومنها لم اللحظ منه ايه فروق
البروتينات: علبتين ماي فيوجين+علبه بروكمبلكس قينر+علبه ترو ماس+علبه وي بروتين+علبه سيرياس ماس+كازين
الامينو: علبه سوبر امينو 4800+علبه امينو 2222+علبه بروتوتايب امينو+وعلبه بي سي ايه ايه مخلوط مع الجلوتامين
منتجات الباور: علبه نانو فايبر+علبه جاك 3 دي+علبه نو اكسبلود+ وحاليا على الكيرياتين الصافي وموقفه حاليا لانه رمضان+النيتركس
منتجات الاستاك: علبه ام استاك+علبتين استاك وحاليا على العلبه الثانيه
ولدي علبه ملتي فيتامين+علبه زيت السمك
استخدمت ايضا منتج ريكفري: الهالو
بالنسبه للطعام: فالبدايه وجباتي كانت ضئيله ومع الايام بدات ازيد حتى وصلت ل6 او 5 وجبات فاليوم ربما لم اوفر نسبه البروتين والكارب والدهون جيدا بس كنت افتح بالاكل
اكل من صدور الدجاج الاسماك اللحوم البيض الخبز الاسمر الاجبان والخضراوات والفواكه احاول توفير المطلوب قدر الامكان
سأبدا بصورتي قبل دخول الجيم :
ملف مرفق 354009
بعد 20 يوم من التمرين والالتزام في رمضان وصلت لوزن 46
ملف مرفق 354010
بعدها استمريت لمده 3 شهور والحمدالله وصلت لوزن 50
ملف مرفق 354011
وبعد عزيمه واصرار بعد رؤيه النتائج الطيبه التزمت بالوجبات والمكملات والتمارين والراحه لمده شهرين ونصف لأصل لوزن 58
ملف مرفق 354012ملف مرفق 354013ملف مرفق 354014
في هذه الصورة اذا لما تخونني الذاكره كنت بوزن 61
ملف مرفق 354015ملف مرفق 354016
وصلت لوزن 64 وللأسف لم اصور في هالفتره وزني ينقص ويزيد دخلت دورة عسكريه فالصيف لمده 3 اسابيع ونزل وزني 3 كيلو ولكن الحمدالله لما اتأثر كثيرا في ال3 اسابيع لاني قطعت التمرين
بس تمرنت تمارين خفيفه
وهذه صوري بوزن 57
ملف مرفق 354017ملف مرفق 354018
ورجعت للتمرين في اول يوم من رمضان وحاليا وزني 59 ونصف هذه آخر صورة وكانت اليوم
ملف مرفق 354019
معلوماتي بعد آخر صورة:
العمر:19
الوزن:59 ونصف
الطول:161
الدهون:12
وحاليا في رمضان استخدم سيرياس ماس+ بي سي ايه ايه+نيتركس+كازين+انيمال ستاك يوم وترك
اتمنى اشوف آرائكم بصراحه واي اقتراحات او انتقاد اتقبله بصدر رحب لاني اريد الاستفاده ومعرفه سبب عدم تقدمي كثيرا في سنه كامله:( لاني اتوقع انه كان بأمكاني الوصول لجسم افضل
ولا تنسو كلمه مشاء الله :D
رد: مسيرة سنه كامله في لعبه كمال الاجسام
ما شاء الله عليك ... تقدم واضح وقول الحمدلله خخخ ...اهتم بلوجبات والتمرين والراحه (النوم) ...بلتوفيق
رد: مسيرة سنه كامله في لعبه كمال الاجسام
الحمدالله ك زياده في الارقام زياده كبيرة مشاء الله بس اتوقع كان ممكن ابني جسم افضل
التمرين الحمدالله ممتاز
الراحه انام من 7 ل8 ساعات
الوجبات لي فيها شوي لازم اركز فيها
مشكور على ردك ورأيك
رد: مسيرة سنه كامله في لعبه كمال الاجسام
ماشاء الله تبارك الرحمن
شغل تمام أخوي وتقدمك سليم جداا ، عادة خلال سنة وحدة تقدر تزيد 20 كيلو مع التمرين السليم والاكل السليم و المواصلة عليهما فأنت قدرت توصل قريب من هذا الشيئ ، وعلشان ااكد لك انا كذلك مدة لعبي سنة واحدة خلال السنة كسبت 18 كيلو وانت كسبت 22 كيلو كأعلى وزن وصلت له هذا شيئ طيب جداا وحتى جسمك اشوفه ناشف ماشاء الله يعني اغلب اللي كسبته عضل .. واصل مشوارك ولا تترك الحديد وان شاء الله للأفضل ..
رد: مسيرة سنه كامله في لعبه كمال الاجسام
ماشاء الله التقدم واضح
الله يزيدك
رد: مسيرة سنه كامله في لعبه كمال الاجسام
ماشاء الله تبارك الله ..
والله يا اخوي انا اهنيك على العزيمه والاصرار وأسأل الله ان يزيدك ..
والله انك حمستني يا شيييخ ..
استمر يا ماااااااان ..
رد: مسيرة سنه كامله في لعبه كمال الاجسام
ماشاء الله عليك
ما يلحقك كلام من احسن لاحسن ان شاء الله
رد: مسيرة سنه كامله في لعبه كمال الاجسام
ماشاء الله عليك
مستواك حلو الله يحفظك
بالتوفيق لك اخوي وللافضل ان شاء الله
رد: مسيرة سنه كامله في لعبه كمال الاجسام
ما شاء الله عليك
بطل الله يحفظك
رد: مسيرة سنه كامله في لعبه كمال الاجسام
مشاء الله تبارك الرحمن
وكل سنه وانت طيب ..وعقبال 10 سنين
حقيقه تطورك جداً رائع مشاء الله تبارك الرحمن ومن اول 3 شهور مبين انك مهتم
استمر مثل ما انت ....بارك الله فيك
رد: مسيرة سنه كامله في لعبه كمال الاجسام
ماشاء الله تبارك الرحمن
الله لا يضرك شغلك عدل
واصل يابطل
رد: مسيرة سنه كامله في لعبه كمال الاجسام
اشكر الجميع على الردود الطيبه والمشجعه لأكمال المشوار وهاللعبه صارت شي اساسي في حياتي اليوميه
هدفي الحالي الوصول لوزن 75 بأقل نسبه دهون ممكنه
اشكر بوياكا وكبتن حمد ومشاري الرياض و o0hima0o و الناعسي ولايهنو البقيه
الله يوفقنا ويوفقكم
رد: مسيرة سنه كامله في لعبه كمال الاجسام
ماشاء الله تباارك الرحمن
الله يوفقك اخوي الغالي و مشكوور عالموضوع
تحياااتي لك
رد: مسيرة سنه كامله في لعبه كمال الاجسام
مستواك ماشالله ما عليه كلام
لكن نصيحتي وقف المحفزات لبعد رمضان لانك تبغى تضخم والتضخيم برمضان صعب ونتائج ما ارح تكون مرضيه
رد: مسيرة سنه كامله في لعبه كمال الاجسام
ما شاء الله تبارك الله ..
مستواك حلو وجميل جدا .. وعقبال ما توصل للأفضل ان شاء الله