صوري :: لمن يشكك في قدرة التمرين المنزلي ::نتائجي مع التمرين المنزلي

انت الصراحه غيرت نضرتي حق التمارين المنزليه
وشد حلك واللتزم والنشالله بتشوف نتايج احسن

هذا اكبر حافز لي
اشكرك يا بطل = بطل بكل معنى الكلمة

الله يحفظكم ويخليكم

وكل الي يتمرن في البيت يشد حيله ولا ييأس وباذن الله راح يشوف الي يرضيه

مشاءالله عليك
بس انت شكلك من الناس ذولي الي نولدون جسمهم مفصل شد بلد
بدون تمارين ولا قلق
وياكلون مشاءالله كل شي ولا يتغير شي
:-P

هلا اخوي

ههههههههههه ماشاءالله عليك مره وحده انولد مفصل ومشدود

حبيب قلبي والله .... والله يالغالي من ناحية الاكل ماشاءالله والله على جسمي اكل اكل مو طبيعي مره مره والله ولكن ما تتصور يالغالي انا الحين عمر 22 وبعد شهر بدش 23

ولكن من عمري 8 سنوات وانا العب الكرة وصدقني والله كنت اقول لك من تجي الساعه 3 الظهر اطلع العب كرة للساعه 10 بالليل تخيل حياة كلها كورة وهرولة ... وغير هذا معتاد يومياً احمل اوزان ثقيلة مثل اكياس الاسمنت طابوق ولوية هههههههههههههههه

يعني هذا الي اتوقع خل جسمي يصير مكينة حارقة للدهون الحمدلله هههههههههه

بس الفرق انه لما بديت العب حديد انه بديت اشوف عضل جسمي ههههههههههه

بس عندي عيب كبير والله يفكني ويفك كل واحد منه هو التدخين ..... باليوم الواحد ادخن علبة ونص تقريباً وهذا الي ذابحني والله واحاول اني ابتعد عنها وان شاءالله الله يوفقني اني اتركها :)

بس يا ريت توضحلنا إش المكملات اللي تستعملها .... رجااااااااااءا

الله يعطيك العافيه

هلا اخوي one

استعملت الامينو اسد + وفي الشهر الثاني استعملت الميغا ماس ولكن الميغا ماس ما عطاني نتايج وانا ماخذه حق فات ولكن للاسف ما عطاني نتايج

ماشاء الله عليكـ .. عندك بروز واضح فالعضـلات
وعلى طاري الميقا ماس .. انا صديقي مجربه وحس فيه.. وانته شوف واصبر عليه لما يخلص وقارن وزنك اذا فيه زيادهـ أو لا ..
انا الحينه اتمرن فالبيت .. ووحاس في بدايته .. لانه الجهاز اللي عندي نفس اللي فالصــاله.. وصابرين وراح نوافي بالجديد بعد مااانشوف التغيرات ^^
الله يوفقك وخلك مواصل وراح توصل..

اخوك\ ولد بوظبي

نايس

وأنا كمان صار لي فترة أتدرب في المنزل بس يمكن أتسجل لي في نادي بيكون فيه أدوات أكثر ومدربين نستفيد من نصائحهم

هلا خوي weld

والله انا غيرت الحين للسيرس ماس وباذن الله ...
والله يوفقك يالغالي
Syrian هلا اخوي ... نورت الموضوع يالغالي :)

السلام عليم ورحمة الله تعالى وبركاته

اشلونك اخوي مناداة الليل

ماشاء الله تبارك الله

طيب انا عندي جهاز ايضاً بالبيت بس اريد منك واريدك ما تقصر وياي

ايش عندك من اجهزة رياضية + كيف الكورس الي انت تشتغل عليه + هل تستخدم اي منتج بروتين او مكمل غذائي ؟

انا بشتغل على الجهاز بين يوم ويوم وانا اشوف فيه تغيير

واخوك تراه ما يستخدم لا مكمل ولا بروتين ولا اي شيء كله طبيعي و الحمد لله

بخصوص هذه التمارين
http://www.up-00.com/Feb10/kUp29099.jpg


قلت لي انه يجب ان اطبق هذه التمارين 4 ايام واخذ يوم استراحة

هل اطبق جميع هذه التمارين كل 4 ايام؟ ام اقسمها

اخوي اخوي بنتظر ردك والله يبارك بيك

والسلام عليكم رحمة الله وبركاته

اهلا اخوي

لم اقرأ الردود كلها

وجسمك حلو لاكن مع الاوزان التي متوفره معك في البيت لن اقول لن تتقدم لاكن سوف يثبت الجسم بعد فتره عند مستوى معين
والسبب انه الاوزان تعود عليها ولم تعد تعني له شيء
الا اذا جبت لك اوزان اثقل من هذي لاكن الى اين سوف توصل في النهاية

وايضا لايوجد لديك اجهزة كثير مما يعني انه سوف تكون تمارينك ليست متنوعه وهنا ايضا اقولك انه العضل سوف تمل من التمارين التي ليست متجدده
فالعضله تحتاج كل فتره تمارين مختلفه لكي تخلعها بالتمارين وتستجيب

والموضوع يطول في فلسفة التمارين

وسلمك ربي يالغالي

هلا اخوي

المتبسم بالحق

الله يبارك فيك يالغالي...... انت بحاجة الى البار والدمبلز والكرسي المتحرك حق العاب كثيرة:)

والجدول الي كنت انا امشي عليه كبداية مثل ما وضحو لي الاخوان انه المفترض يكون لتحريك العضل ... فما انصحك تمشي عليه اكثر من سبوع...

يعني في موضوع لاخونا المراقب مشكلجي في جدول التمارين المنزلية :)

.......... بخصوص المكملات بعد 3 شهور لابد انك تاخذها لانها تغطي النقص وتفي بالغرض كثير :) ولكن لابد تكون تغذيتك صحيحة ...

albrkan2009 هلا فيك يالغالي

وكلامك صحيح وسليم ... ولكن اكيد مثل ما قلت تطوير الاوزان وتغير التمارين بين فترة والاخرى :)

والحمدلله انا مثل ما قلت لك مو داش اللعبه اهملها او استقر على وزن معين :)

والحمدلله بفضل الله ومن بعده الوحوش الي هني ماقصرو معاي وانا الحمدلله في تطور ملحوظ جداً

:)
الله يحفظكم ويخليكم

بكل صراحه وبدون مجامله
ماشوف أي تناسق في جسمك الأفضل تسجل في نادي وتحت الشراف كابتن متخصص أفضل الصدر عندك
بصراحه مشوه والبطن عظلاته غير متناسقه أنا مابي أحطمك ابي أقول راي بصراحه كي تستفيد وأن نفسي أنك صورة الأرجل واتمنى ماتهمل الأرجل لأنها
مهمه جدا" ومهما حاولات وحدك ماراح توصل . أحترامي لك والله يوفقك