ساعدونى لانى مش هستحمل فلوسى تروح على الفاضى

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
محتااج مساعدتكم فى كورس للضخامه العضليه الصافيه فقط
انا طولى 182 ووزنى 75
ايه رائيكم فى كورس
واى بروتين + كرياتين + سوبر امينو 4800 + xtend

وليا كاام استفسار
اولا بخصوص الكرياتين هل صحيح هيزودنى عضل مش صافى وبعدين لما ابطله كل العضل ده هيروح لانى بيحتوى على كميه كبيره من المياه طيب لو كده اعمل ايه

ثانيا بخصوص الامينو فى حاله جسمى ايه الافضل للضخامه سوبر امينو 4800 ولا امينو 1000

ثالثا هل الاxtend مفيد من ناحيه الاستشفاء العضلى وعدم الهدم وهل يكيفنى من شراء الجلوتامين وال bcaa كلا علىلا جده

ولكم جزيل الشكر وجزاكم الله كل خير

الكرياتين فعلا بيسبب القليل من حجز السوايل بالعضل بس مش بالطريقة الي متخيلها . . او انه ممكن العضل يروح بعد التوقف الموضوع عادي وممكن ما تحس بالفرق والكرياتين مفيد للعضل والاستشفاء العضلي وبيعطي قدرة تحمل للعضل .. ..
الامينو كله مركب واحد وهو بروتين مفكك او مهضوم وموضوع انه في امينو للتنشيف وامينو للتضخيم كلام فاضي ودعاية شركات . . . تاكد كل الامينو بيعطي نتيجة وحدة وهي تغضية العضلة وبنائها.
الاكستند عبارة عن bcaa مع جلوتامين وهو بيغني عن شراء مكملين . . . وهو مفيد لامداد العضل بالاحماض اللازمة اثناء التمرين مع الجلوتامين ..

جزاك الله كل خير على ردك
يعنى حضرتك هل فيه حاجه ممكن ازودها مع الكورس ده ولا كده كوويس
وايه رائيك لو زود ال optimen
وهل ازود حاجه كمان
واخر سوال ممكن افضل نوع كرياتين ؟؟؟؟
ولو انا بلعب فى اليوم جيم الصبح وكارديو بليل هل ممكن اخد الكرياتين قبل الجيم وبعده وقبل الكارديو وبعده يوميا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وجززززاك الله كل خير وصحه

اذا كان اكلك مافيه تنويع بالخضار والفواكه خد اوبتي من اوك . . .
افضل كرياتين هو المنوهيدرات . . والاستخدام الامثل 5 جرام قبل التمرين . . و 5 جرام بعد التمرين مع كارب سريع مثل التمر او الزبيب . . وبعدها واي بروتين وممكن مع بعض . . . اما باليل مش مهم كرياتين لانك اخدت الجرعة الكافية يا وحش . . واخيرا ركز ع الاكل ونوع التمرين . . والمكمل عامل مساعد في حصولك ع نتايج

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohamed128965

ولو انا بلعب فى اليوم جيم الصبح وكارديو بليل هل ممكن اخد الكرياتين قبل الجيم وبعده وقبل الكارديو وبعده يوميا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وجززززاك الله كل خير وصحه

---

عفوا ..

الكرياتين يؤخذ أي وقــــــــــــــــــت اطلاقا خلال اليوم

ولو تريد تستفيد منه الاستفادة القصوى الحقيقية ..... هي انك تستخدمه بلا انقطاع أبدا مثل مدة سنة كاملة ( كل يوم كل يوم كل يوم .... ) تتمرن أو ترتاح بدون بريكات بدون تدوير بدون خوف وكلام فارغ

ومع أنه يؤخذ أي وقت اطلاقا خلال اليوم ... الا أن الابحاث تؤيد الأفضلية بعد الانتهاء من التدريب والافضل تبعده عن وقت نومك شوي .... فبعد الانتهاء من التدريب تاخذه مع 10 حبات تمر مثل ماقالك الأخ روك .... هو الأفضل خصوصاااااااااااااااا التمر عشان المعادن والكترولايت المرطبات والنواقل

4 أو 5 جرام يوميا بشكل متتابع تكفي وتفي بالغرض جدا .... وأفضل الأنواع هو الكرياتين الألماني مونوهيدرات ...

أو كرياتين ورق الطرخون الروسي اذا ماتريد أو خايف انك تتناول الكرياتين مع السكر ومنزعج من السكر مثل التمر ... فالخيار هذا الاخير هو الحل أو كرياتين وحلبة

أهم شي يتبرمج رأسك أنه هذه المكملات توافه ( ماعدا الوحش الكرياتين ) ولاتقارن في نوعية وجودة الغذاء الحقيقي والمعزز والكامل بالمغذيات الدقيقة

على سبيل المثال ... اياك والوقوع في خطأ : أشتري مكمل كارب دكستروز ... أو كاربو أو مدري ايش ... وتعتقد أنها أفضل من التمر ( مصيبة عظيمة في الفهم والاستيعاب ) لكن أتفهم هذا الموقف جيدا بسبب حملات الدعاية الضخمة والتسويق



سامحونا

سلام عليكم