رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD
جزاك الله خير .. وماقصرت .. وشرحك كان وافي للنقطه اللي مافهمتها .. :) ماشاء الله عليك
-----
ولكن انا انصحك تستخدم سكوب ونصف لكل جرعة ( 30 جم بروتين) لان معظم ال 60 جم بروتين اذا اخذتها جرعة واحدة، الاغلب راح يمتصه جسمك فقط 30 جم بروتين فالأفضل تاخذ 30 جم بروتين لكل جرعة ( سكوب ونص) حتى ايضا تقلل نسبة الصوديوم والكلسترول في المنتج مع انهم شبه معدومين
-----
كلامك شدني .. المكتوب والموصى في المنتج خذ سكوبين في كل جرعة .. لأفضل النتائج
وواللي اعرفه انه لازم توفر مايريده الجسم خلال يومك ..وعادي لو تاخذ 50 جرام في كل مره.. والبروتين الزايد يتخلص منه الجسم ..اذا صار اكثر عن حاجته اليوميه
لكن الحينه اذا اخذت 50 ج بروتين في جرعه وحده .. جسمي بياخذ 30 والباقي بيتخلص منه .. ؟
وخاصه اني اشوفها صعبه عليه احيانا اوفرها فالوجبات .. وصعبه اني اخذ المكمل لاكثر من 3 مرات فاليوم اذا كنت بوزعها الصبح وبعد التمرين وقبل النوم ..
اسمحلي على الكلام الطويل .. تعرف في كم شي متضارب في عقلي :) ..
بعد اذن اخونا لينر
حسب ماقرأت قبل فترة في المنتدى , في دراسه تقول ان الجسم مايمتص من الوجبه البروتينيه
الواحده سوا 30 غرام بروتين والباقي مايستفاد منه
(طبعا انا اخالف هالكلام وانا تقريبا فكل وجبه باخذ مايقارب40-50)
وتقول ايضا ان كمية البروتين التي تمتص تعتمد على نوع الجسم
فانت قسم وجباتك البروتينيه ولاتاخذ فكل وجبه كمية كبيره من البروتين بل وزعها على مداراليوم
للحيطه فقط
بالتوفيق
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
ماقصر الحبيب ذا كاست :)
فعلا الأفضل انك تقسم حاجتك بالبروتين ع مدار اليوم وماتعتمد على كميات كبيرة من البروتين في الوجبة الوحدة
بالتوفيق للكل
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
ولكن الجسم بيمتص تقريبا 30 الى 40 بالوجبة فمو مشكلة اذا صارت مثلا 60 جم ، ماراح يضرك بس ماراح تستفيد من جميع الجرامات في الوجبة ( أبو 60 جم بروتين) ماعدا 30-35-40 حسب الجسم :)
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
لينر ترى خارها اخوك
بدلت ال 2222 بال 5000
الامينو ! وضفت على الكورس كرنتين عشان اعوض الي 2222بال
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
جزااااكم الله خير ياشباااب .. والله وفيكم الخير ..
وعساكم على الخير والقوة..
ربي يحفظكم
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
معليش عندي تعقيب على كلام الإخوان, نعم هو صحيح الوجبة الواحدة يستفيد الجسم من ٢٥ إلى ٣٠ جرام (طبعاً المقصود بالوجبة الوحدة أول ساعة من بداية الأكل)
لكن هذا الكلام متى؟؟. الكلام هذا إذا كان وي بروتين ..
لكن منتج مثل البركومبلكس طبيعي جداً أو منطقياً يكون فيه ٦٠ جرام لإنه خليط من وي وبيض وكاسين ، فراح الجسم يستفيد من أول ٢٥ و في اول ساعة والساعات الأخرى يمتص الجرامات الأخرى
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
برنامج جامد ان شاء الله لما انشف هابقى اجربة وشكرا
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
اخوي ليــنر..
مبدع في الطرح .. في الفكر.. في التصميم.. واكيد في الارداآآآآآآآآآآآآآآآدهـ...
اهني المنتدى فيـــــــــــــــــك.. وشدني موضوعك..كثير ولي رجعه..معاك ان شاء الله,...........،
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
^^^^^
مشكورين ياشباب ع المرور الحلو وشكرا ع التوضيح ياسفيان أحمد بالنسبة للسكوبين وانا تأكدت من معلومتك من موضوع أبوقحط للبروكومبلكس الله يعطيه العافية :)
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
اخوي ليون اول شي يعطيك العافيه على هل مجهود
مقدمه هامه جداَ :
اول شي صارلي شهر اتعبث وحوس بالمنتدى بما اني مبتدأ بهل مجاااال
بس تعبت وانا احاول اطلع السكس باك
المهم اتخذت القرار بكل شي اله المكملات الغذائيه
عندي كرشه خفيفه والصدر سهالت اهم شي الكرش وطلع السكس باك
تمارين السكس باك من موضوع الاخ بوراشد ومجهوده ما قصر
والنظام الغذاءي منك
بس المكملات الغذاءيه ما ادري شاخذ
بس انا حالين شاري الانيمل كت
و ما ادري هل اخذا بروحه
وطولتها لازم اقلب ويهي
ويعطيك الف عافي
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة USF . sjiC
اخوي ليون اول شي يعطيك العافيه على هل مجهود
مقدمه هامه جداَ :
اول شي صارلي شهر اتعبث وحوس بالمنتدى بما اني مبتدأ بهل مجاااال
بس تعبت وانا احاول اطلع السكس باك
المهم اتخذت القرار بكل شي اله المكملات الغذائيه
عندي كرشه خفيفه والصدر سهالت اهم شي الكرش وطلع السكس باك
تمارين السكس باك من موضوع الاخ بوراشد ومجهوده ما قصر
والنظام الغذاءي منك
بس المكملات الغذاءيه ما ادري شاخذ
بس انا حالين شاري الانيمل كت
و ما ادري هل اخذا بروحه
وطولتها لازم اقلب ويهي
ويعطيك الف عافي
هلا فيك اخوي
اول شي جم عمرك ؟
ومن متى تتمرن ؟
ووزنك وطولك ونسبة دهونك اذا تعرفها ؟
لازم تكتب التفاصيل ولو تفتح موضوع بقسم الاستفسارات أفضل لك حتى تستفيد من الكل ان شالله
والله يعافيك
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
ماشاء الله عليك لكن جدولك مرررررره متعب
وياليت تكثرون من هالمواضيع
عشان نستفيد من الخبرات امثال الاخ
واذا امكن يـا leaner نبي نشوف صوره لك لاهنت
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
^^ حبيب
وان شالله استفدت منه
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
طيب يالغالي هل خلصت البرنامج هذا
واذا خلصته ياريت لو تحط النتائج