فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )

حسب رأي هذه التمارين تكفي للحصول على جسم فيتنس بوش أب و متوازي و العقلة و تمارين البطن و بعض الجري
أنا لست من محبي عضلات الضخمة لأنها تشوه المظهر الخارجي و عكس فطرة

السلام اخي موضوع رائع استفدت منه كثيرا
ولكن اريد ان اسئلك انا اتمرن في حوالى 7 اشهر اواجه صعوبة في عضلة الصدر
ساقوم بتطبيق ما قلته ياكبتن هل ينفع معي ؟ وهل كل ما يكون لدي تمرين صدر اقوم بنفس الجدول ؟
ماهي المدة اللازمة التي اجرب فيها هذا الجدول ؟
وشكرراا

المتوازي متعة يوم الصدر و بالذات لو كان تمرين سوبر و داخل فيه المتوازي ,, و شكرا عالموضوع الرائع